江西
现在很多人都被失眠缠上，晚上瞪着天花板数羊，数到羊都睡了自己还精神抖擞，第二天昏昏沉沉，工作学习都提不起劲，别提多难受了。其实失眠不用慌，也不用急着吃安眠药，一些简单接地气的小方法，就能帮你摆脱困扰。
老话说“心静自然凉”，失眠大多是心不静、习惯没养好。晚上躺下翻来覆去睡不着，别跟自己较劲，越强迫自己睡越清醒，不如试试简单的呼吸法，吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒，重复几次，心率慢下来，困意自然就来了。也可以从脚尖开始，一点点放松身体，别想杂七杂八的事，大脑一安静，睡意就会悄悄找上门。
想要睡得香，睡前和白天的习惯很关键。睡前一小时别刷手机、看电视，蓝光会打乱睡眠节奏，不如泡泡脚、喝杯温牛奶，拉上窗帘调暗灯光，给大脑传递“该睡觉”的信号。白天多晒10分钟太阳，校准生物钟，下午3点后别碰咖啡、浓茶，午觉控制在半小时内，不然晚上准失眠。
我身边有个朋友，以前天天失眠到凌晨，试了这些方法后，现在到点就困，躺下不到十分钟就能睡着，整个人气色都好了不少，再也不用顶着黑眼圈上班。其实失眠不可怕，可怕的是找不对方法，还硬扛着。
睡眠是身体的“充电时间”，好好睡觉才是最好的养生。那些被失眠折磨的朋友，不妨试试这些小方法，不用费钱费力，坚持下来就能看到变化。毕竟，连觉都睡不好，怎么有力气拥抱美好的一天呢？你说对不对？
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