宁夏
最大摄氧量，突破跑步瓶颈的关键。
最大摄氧量数据到底有什么意义？普通的跑步的人应该怎么去通过数据更科学的训练来提升自己？这个东西到底是不是跑步能力的限制？它到底能不能改变？最大摄氧量确实是一个非常好的衡量跑步耐力的指标，但是它并不是天生就决定了后天通过科学的训练还是可以提高的。
这个东西对于普通跑者来讲怎么去理解数据？数据到底能带来什么作用？可以把它想象成是汽车的发动机的排量，排量越大车理论上可以跑的越快。同样的就是最大摄氧量越高就可以用更快的速度跑更长的时间。现在很多的运动手表都会估算最大摄氧量的数据，包括跑力值，其实也是结合了最大摄氧量的数据得出来的综合的指标。
如果想要提高自己的最大摄氧量，在训练上面要做哪些调整？最大摄氧量的提升关键就是要通过高强度的间歇训练，比如全力冲刺300米或者400米这样的冲刺，让心率达到或者接近最大心率。重复这样的训练就会让心血管系统逐渐的适应极限的压力，就会产生适应性的增强。
同时有氧基础的训练也是非常重要的，要有一个很强大的有氧基础，就像是给引擎打造一个很好的底盘。了解自己的最大摄氧量数据到底是为了知道自己的极限，还是为了去突破自己的极限？了解最大摄氧量其实它的意义并不在于要知道自己的极限到底在哪里，而是在于可以知道现在的水平在哪里，可以找到一个最适合训练的方向，它是一个帮你找到方向的东西。而不是一个告诉你终点在哪里的东西。
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