江苏
现代快报讯（通讯员 苗卿 葛妍 记者 梅书华）4月7日是世界卫生日，国家卫生健康委将中国宣传主题确定为“共享科技创新，携手共促健康”。即日起，现代快报记者邀请江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师、副研究员袁素洁，针对骨骼健康，送上一系列实用“硬”知识。
在骨骼健康的营养阵营里，维生素K2始终处于“C位”却鲜有人知。如果说钙是骨骼的“砖块”，维生素D3是“搬运工”“粘合剂”，那维生素K2就是精准的“导航员”，负责把钙准确地送到该去的地方，防止钙“乱停车”，它是决定补钙效果、维持骨骼强度的关键角色。
维生素K2在骨骼健康中的核心作用，是通过激活两种关键蛋白-骨钙素、基质Gla蛋白来实现的。骨钙素让钙牢牢“钉”在骨骼里，基质Gla蛋白阻止钙“乱停车”，阻止钙在血管和其他非骨骼组织中错误沉积。它能有效降低血管钙化风险，实现“骨头强、血管软”的健康平衡。
维生素K2对高风险人群意义重大。青少年骨骼快速钙化需要大量钙精准沉积。为成年后的骨骼健康筑牢根基。随着年龄增长，人体合成维生素K2的能力下降，骨钙素的活性也随之降低。而女性在绝经后，雌激素水平急剧下降，骨钙流失速度翻倍。维生素K2能通过激活骨钙素，弥补雌激素不足对钙代谢的影响，帮助维持骨密度，减少骨折风险。高风险人群补充维生素K2，能有效激活体内的骨钙素，提升腰椎、髋部的骨密度。
维生素K2主要由肠道细菌合成，食物纳豆、发酵奶酪、动物肝脏、蛋黄、红肉类是其优质食物来源。必要时可在医生指导下使用维生素K2补剂，搭配维生素D3与钙，效果更佳。需注意，服用抗凝药物的人群需严格遵医嘱，避免药物间相互作用。
维生素K2是骨骼健康不可或缺的，它解决了补钙过程中“钙吸收了但留不住”“钙沉积到错误位置”的核心痛点，让每一份钙质都能精准归位，真正筑牢骨骼强度。通过合理饮食或补充剂补足K2，搭配钙与维生素D3，才能远离骨质疏松。
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