江西
央广网北京4月7日消息（记者 郑洁怡 实习记者 何嘉琪）清明祭扫寄托哀思，但不少人扫墓后出现夜不能寐，甚至“鬼压床”的困扰，民间种种迷信说法更添恐慌……那么，“鬼压床”的真相是？清明扫墓之后睡不好应该怎么办？近日，中国医学科学院阜外医院神经内科主任、主任医师李淑娟做客央广网《中华名医号》，并给出了解答。
“鬼压床”不是“撞邪”，真正原因很多人不知道
李淑娟主任在节目中表示，“鬼压床”的正确解释为“睡眠瘫痪”，其实很多人都经历过，它和我们睡眠的不同阶段密切相关。
我们的睡眠主要分为几个阶段，其中快速眼动睡眠期，大脑会对身体进行完全抑制：呼吸变慢、心率减慢，四肢肌张力下降、全身发软、处于放松瘫软状态。
如果在这个阶段，大脑先醒了，但肌肉还没来得及恢复，就会出现大脑和身体“不同步”的情况——人感觉醒了，却全身动不了。这并不是什么灵异现象，只是一个正常的睡眠苏醒过程。
出现这种情况不用慌，你可以慢慢活动手指、活动脚趾，很快就能恢复。它通常和紧张、压力大、睡眠姿势不好有关，比如趴着睡、手压在胸口，都容易诱发。
清明扫墓之后睡不好应该怎么办？
李淑娟主任特别提醒大家：要学会放松，接纳当下的状态。很多人对亲人的思念很深、很持久，放不下、挥不去，这很正常。关键是调整好自己的心态。
阳春四月，阳气上升，建议大家多晒太阳、适度运动，尤其是到户外走一走，融入大自然。
日常也可以做些力所能及的小事，比如睡前泡泡脚，听一点轻柔的助眠音乐，都有助于放松入睡。
如果这些方法都试过了，睡眠还是改善不明显，在规律作息、保证睡眠卫生的前提下，偶尔、间断地服用一些改善睡眠的药物，也是可以的，但一定要在医生指导下进行。
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