吃一次相当于半斤白糖，很多孩子却戒不掉，医生：常吃，是自毁脾胃！

前段时间听朋友说起，她家孩子突然腹痛剧烈，她立刻带孩子赶往医院检查。

医生的诊断结果让她十分揪心：孩子因长期积食造成脾胃受损，需要及时住院调理。

医生进一步了解后发现，问题根源竟和孩子常喝的一种饮品有关。

孩子平时很乖巧，很少主动索要东西，唯独对奶茶格外偏爱，几乎每天都要喝一杯。

妈妈心疼孩子，便一直顺着他的心意。殊不知奶茶口感甜腻，香精、色素与糖分含量偏高，长期饮用会加重脾胃负担，损害脾胃功能，影响营养正常吸收，进而阻碍孩子生长发育。

即便标注 “无糖” 的奶茶，也超出了儿童身体代谢能力，因此不建议孩子频繁饮用。

医生提醒，除了奶茶，还有两类食物也容易伤及脾胃，不宜多吃：

1、重口味调味食物生活水平提升后，人们对饮食口味要求更高，麻辣鲜香的重口味菜肴备受青睐。

2、但儿童脾胃尚未发育成熟，常吃调料过重的食物，会增加肠胃消化压力，容易引发积食，严重时还会损伤脾胃。

3、加工肉类香肠、腊肠、熏肉等加工肉制品在生活中很常见，虽然风味佳，却不适合孩子多吃。

这类食物含有多种添加剂，加工过程中还可能产生硝酸盐，会削弱脾胃运化功能，且营养价值低，不利于孩子成长发育。

当下不少家长把重心放在孩子学习成绩上，却常常忽视了身体健康。可没有健康作为根基，孩子又何谈未来？

01 世界正在狠狠惩罚“差生体质”的孩子

国家卫健委相关数据显示，我国三分之一的青少年存在不同程度的健康问题，青少年体质连续二十余年呈下降趋势，重大疾病低龄化愈发显著，整体状况令人担忧。

导致孩子体质变差的主要原因有三点：

1. 饮食结构失衡生活条件改善，食物种类日益丰富，不少孩子偏爱零食、正餐挑食，导致超重肥胖问题突出。《中国居民膳食指南（2022）》数据表明，我国 6—17 岁儿童青少年超重肥胖率达 19.0%，约每五个孩子就有一个体重超标。此外，近四成青少年存在挑食偏食习惯，不吃早餐、饮食单一等现象普遍，易造成营养不良或过剩，提升患病风险，影响正常发育。

2. 睡眠不足，沉迷电子产品中国睡眠研究会发布的报告指出，我国 6—17 岁青少年中，超六成每日睡眠不足八小时，睡前频繁使用电子产品是主要诱因。各类电子设备带来的娱乐方式，让很多孩子熬夜追剧、玩游戏。短期睡眠不足尚可恢复，长期熬夜则会导致注意力与记忆力下降，免疫力降低，危害身体健康。

3. 缺乏运动锻炼北大原校长王恩哥曾说，人一生要结交两个挚友，一个是图书馆，另一个是运动场。可很多家长将学习放在首位，运动常常被忽略。

瑞典某研究团队对 223 名儿童调研发现，不爱运动的孩子体脂更高、静息心率更快，成年后患心脏病风险更高。我国数据也显示，三成儿童因运动不足体型偏胖或消瘦，体质明显下降，甚至影响大脑发育与智力提升。可见，缺乏运动不仅拖垮体质，还会影响学习效率与认知发展。

正如培根所言：健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。孩子透支健康，就是透支人生，孱弱的身体无法支撑长远的未来。

02 健康比分数更可贵

幸福比优秀更重要

《卡尔・威特的教育》中提到：增强体质是首要任务，健康体魄是一切的基础。人生所有可能，都建立在身体健康之上。

朋友的孩子小轩 13 岁，小学时成绩优异。升入初中后，家长为让他保持领先，报了大量补习班与特长班。

每天放学后他便奔波于各类课程，晚上九点半才能回家，还要完成额外作业，常常熬夜休息。

长期睡眠匮乏、缺乏运动，让他体重飙升、频繁生病，成绩也大幅下滑。

每位家长都期盼孩子成才，但若以牺牲健康为代价，反而得不偿失。

身体是一切的本钱，只有拥有强健体魄，孩子才能走得更远、看得更高。

北大学霸刘嘉森曾分享逆袭经历：刚入衡水中学时他排名靠后，最终跻身全省第二，离不开健康的生活习惯。

高中三年他作息规律，睡眠充足，每天坚持运动，始终保持良好状态，学习效率大幅提升。

袁隆平也曾说：要成才，最基本的要素就是身体好。

健康是学习与成长的根基，更是实现理想的前提。拥有好身体，孩子才能精力充沛、思维清晰，更易达成目标。

人生是一场长跑，唯有健康，才能顺利抵达终点。

03 真正厉害的父母

都重视孩子的健康教育

有远见的父母，都重视孩子的健康教育父母深爱孩子，便会为其长远谋划。孩子成长路上，健康永远比成绩更重要。

教育的核心，是先让孩子健康成人，再谈成才成功。

家长可从四方面助力孩子养成健康体魄：

1. 科学搭配饮食，培养良好习惯遵循食物多样、营养均衡、适量个体化的原则，鼓励孩子多吃蔬菜杂粮，减少零食摄入；做到三餐规律，不暴饮暴食、不狼吞虎咽；养成饭前洗手、饭后漱口的卫生习惯。

2. 坚持日常运动，增强身体素质常运动的人充满活力，久坐则易让身体处于停滞状态。家长应鼓励孩子尝试多样运动，结合年龄特点制定合理计划，以身作则陪伴运动，激发孩子运动积极性。

3. 规范作息时间，保障充足睡眠健康始于良好睡眠。保证孩子每日至少八小时睡眠，形成稳定生物钟；减少睡前电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境，提升睡眠质量。

4. 关注情绪变化，守护心理健康情绪波动直接影响身体健康。家长应多与孩子沟通交流，及时察觉心理变化，引导孩子合理宣泄情绪，多鼓励少苛责，培养乐观自信的心态。

教育专家唐江澎认为，好的教育要培养身心健康、有担当、能解决问题、懂生活的人。

教育的首要使命，是培育身心健康的孩子。

家长应从小重视孩子健康教育，帮助其养成良好生活习惯，打造强健体魄。唯有身体健康，孩子才能拥有光明璀璨的未来。

来源:网络综合整理

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编 辑:琬璘

审 核:崔英

终 审:凯淇