天津
9款低卡减脂餐合集给宝子们整理了9款巨好吃的减脂餐，做法简单，热量低，减脂期也能吃的超满足！
1. 番茄滑蛋牛肉
✅做法：鸡蛋炒熟盛出；牛肉腌制后炒8分熟盛出；蒜末爆香炒出番茄汁，加牛肉、鸡蛋，生抽/盐/糖调味翻炒均匀
热量：约180大卡/100g
2. 菠菜鸡蛋汤
✅做法：菠菜焯水去草酸；鸡蛋炒熟，加开水，放菠菜，盐/白胡椒粉调味出锅
热量：约65大卡/100g
3. 蒜香生菜拌鸡蛋
✅做法：煎2个鸡蛋，生菜焯水；蒜末炒香，加生抽/蚝油/淀粉/水煮成酱汁，淋在鸡蛋生菜上拌匀
热量：约120大卡/100g
4. 土豆泥鸡蛋生菜沙拉
✅做法：土豆鸡蛋蒸熟捣成泥；调油醋汁（生抽/陈醋/香油/黑胡椒/芝麻），加生菜拌匀
热量：约110大卡/100g
5. 酱油虾仁鸡蛋
✅做法：鸡蛋蒸熟切块，虾仁煮熟；调酱汁（蒜末/小米辣/生抽/陈醋/香油），淋入拌匀
热量：约130大卡/100g
6. 娃娃菜番茄土豆
✅做法：蒜末爆香，炒出番茄沙，加土豆丁翻炒，加水煮10分钟，放娃娃菜煮软，蚝油/盐调味
热量：约70大卡/100g
7. 番茄金针菇豆腐汤
✅做法：蒜末爆香炒番茄沙，加清水，放豆腐、金针菇，倒鸡蛋液，盐/胡椒/蚝油调味
热量：约55大卡/100g
8. 酱卧虾仁鸡蛋
✅做法：调酱汁（生抽/豆瓣酱/香油/葱花），碗中打3个鸡蛋放虾仁，蒸8分钟，淋酱汁
热量：约140大卡/100g
9. 清蒸鲈鱼
✅做法：鲈鱼切块，姜片/料酒腌制5分钟；水开蒸8分钟，倒掉鱼汁，淋蒸鱼汁，撒葱花泼热油
热量：约105大卡/100g
小贴士：所有菜品都少油少盐，食材都是优质蛋白+高纤维蔬菜，减脂期放心吃！
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