严肃科普丨清明时节，热血赋能他生命

缅怀先人寄相思，

献血救人传大爱。

清明时节，气清景明，万物皆显。在这个追思与新生交织的时节，我们不仅怀念故人，更可以用自己的热血，为他人的生命注入温暖的力量。

清明时节，如何健康饮食

饮食禁忌

忌暴饮暴食

青团、春菜、肉食一次吃太多，易诱发消化不良、急性胰腺炎。

忌过量生冷

冷饮、凉拌菜、冷祭品，损伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻。

忌盲目尝野菜

不认识的野菜不采、不吃；过敏体质、胃病者慎食。

忌高脂高糖

少选咸蛋黄、肉松、奶油青团，控糖控脂，保护血管与胰腺。

饮食黄金法则

主食粗细搭配

糯米制品少量，配小米、燕麦、山药，减轻肠胃负担。

烹饪清鲜为主

蒸、煮、快炒、凉拌，少油炸、少重盐重辣。

三餐规律定量

不空腹吃点心，晚餐清淡，睡前2小时不进食。

特殊人群严格忌口

糖友、高血脂、胃病、老人小孩，青团、油炸、冷食能少则少。

追思之余，热血赋能生命

清明，是思念落成的细雨，也是生命拔节的序曲。我们捧一束白菊，缅怀远去的故人；也可以挽起衣袖，为正在与病魔斗争的陌生人，送去一份暖意。

追思，是为了铭记生命的重量；热血，是为了延续生命的可能。当你伸出手臂的那一刻，你便成了他人的生命点亮了一束光。

一枚青团藏着春天的味道，一袋热血托起生命的希望。让我们在追忆与前行之间，用最朴素的方式完成一场爱的接力——以热血赋能生命，让怀念与希望同在。

献血前注意事项：

①保证充足睡眠。

②清淡饮食，切忌空腹。

③献血前一餐不要吃肥肉、油条、拌面等高脂食品以及牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物。

④献血前要了解献血常识，消除紧张情绪。

献血中注意事项：

①保持情绪稳定，避免紧张。

②配合工作人员。

③拳头有节奏地握紧放松。

献血后注意事项：

①献血后休息10-15分钟，补充适量水分，再行离开。

②献血后，穿刺点上的创可贴应保留至少4小时，弹性绷带在1小时后解除，献后4小时内不要用献血的手提重物。

③献血后24小时内不剧烈运动、高空作业和过度疲劳。

④不要暴饮暴食，保证充足的睡眠。

⑤保护好穿刺点，24时内不要遇水，防止感染。如穿刺处有岀血，压迫止血，忌揉搓。如有淤血，24小时内采取冰敷，24小时后采取热敷。

⑥如果存在献血前没有如实告知的可能影响血液安全高危行为，或者献血后感觉明显不适或异常，请及时联系工作人员。

清明时节，献血赋能他生命。

心怀思念，与爱同行，

让我们用献血行动诠释大爱，

用热血书写春天最美的诗篇。

来源：健康杭州、浙江省血液中心

编辑：文婷

审核：社会事务科

责编：严俨、徐瑶瑶、郑珊珊