不再照镜子，你的身体会悄然发生哪些惊人变化？

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停止照镜子后，你的身体会发生什么变化

对我们很多人来说，照镜子是每天都会做的事情。我们刷牙、做头发、化妆时都会用到镜子，还会看看自己的外貌。然而，对于一些人来说，镜子已经变得令人烦恼，甚至导致压力。《每日邮报》报道说，盯着镜子看最终可能会让即使是看似快乐的人也感到焦虑。那么，我们可以做些什么来防止外貌给我们带来压力呢？根据《Bustle》的报道，一些博主，比如奥图姆·怀特菲尔德-马德拉诺，决定尝试一种叫‘镜子禁食’的实验。

这个概念很简单：选择一个固定的时间（比如一周），然后在这段时间内不看自己的倒影。虽然该媒体表示，有些人对不使用镜子的好处持怀疑态度，但实验者——包括怀特菲尔德-马德拉诺和其他人，比如约翰娜·德比亚斯——他们都得到了积极的结果，比如更强的自我意识。

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你可能会拥有一个相当不错的自我形象

虽然大多数人每天都会照镜子，但Goalcast指出，这看似简单的习惯可能会对我们产生负面影响。根据该媒体，自我形象和自尊心在很大程度上与我们对镜子中反射的人的感觉有关。因此，如果你对自己的外貌不满意，并且不断瞥见自己的身影，你可能在不知不觉中助长了负面的自我形象。同样，文章还提到，人们往往会关注自己不喜欢的地方。

Bustle指出，暂时不照镜子可以打破这些负面的想法，帮助你更积极地看待自己。虽然这开始时可能会让人感到不舒服，但放下那些让你自我形象受挫的小事，可能会让你在长远中变得不那么自我意识。与其担心衣服合不合身，皮肤和头发的状态，不如把注意力放在其他更积极的事情上。

避免镜子可能会让你变得不那么苛刻

虽然这看起来是个很明显的好处，但提升自我形象也可以让你对自己更少批评，从而减少消极情绪对你思维的干扰。根据 WebMD 的说法，你可能在不知不觉中用有害的反馈来影响自己。而这种负面的自我对话不仅会伤害你；它还会影响你与他人的互动。认证生活教练 Franco Beneduce 告诉 WebMD：“自我对话决定了你如何看待自己以及你如何出现在他人面前。”该平台建议，不要沉溺于感知的缺点，而是尝试与那些可能滋养你内心批评者的事物保持距离或分散注意力。

《卫报》报道说，进行镜子禁食实验的博主发现自己变得更少批评。前面提到的博主 Autumn Whitefield-Madrano（她在自己的博客《The Beheld》中写了她的经历）表示，她想暂时不看镜子，来减少对自己外貌的关注。她的结果非常积极，在实验结束时，这位博主感到更强烈的平静。她现在已将镜子禁食作为一年一度的仪式。

不看镜子让一些人更加自我意识

虽然听起来似乎会产生相反的效果，但一些人报告说，不看镜子让他们变得更加自我意识。在为《Romper》撰写的一篇文章中，Kimberly Zapata 表示，不看镜子一周帮助她更好地理解自己。她惊喜地发现自己变得更加有洞察力，这帮助她在一天结束时感到更好。

Elizabeth Kiefer 通过《Marie Claire》写下了自己镜子禁食实验的经历，也有同样积极的体验。Kiefer 不愿意在一周内不看镜子，并且她多次推迟这个计划。但随着实验的进行，这位作家最终在瑜伽课上领悟到了重要的一点。在课堂上，Kiefer 被镜子包围，而不是专注于自己的呼吸和动作，她意识到自己感到“被困住”和对外貌的不安。这一认识帮助 Kiefer 理解到，她让自己对外貌的恐惧影响了她享受瑜伽课的能力。

你可能会对他人对你的看法更少关注

不看镜子也可能让你对他人怎么看你更少自觉。前面提到的博主 Autumn Whitefield-Madrano 在她的《HuffPost》文章中表示，她的镜子禁食的好处之一是她对别人怎么看她更少关注。这一认识是在她为《今日秀》制作视频日记时产生的。在镜子禁食期间，她计划拍摄自己去海滩的过程，知道数百万人会在全国电视上看到她并没有引起任何焦虑。

虽然怀特菲尔德-马德拉诺的经历是积极的，但耶斯贝尔报道并不是每个人都对避免照镜子这个想法感到高兴。根据该媒体的报道，广播媒体对此并不太感兴趣。例如，在2012年《今日秀》的一个节目中，怀特菲尔德-马德拉诺在节目中出现时，萨凡纳·古斯里质疑这位作家如何在没有反射指导的情况下化妆。同样，NBC当时的首席医学编辑南希·斯奈德曼声称，了解自己的外貌非常重要，并宣称：“我们如何展示自己为求职面试和约会打开了大门。”尽管很多人对这个实验表示满意，但有些人可能会认为镜子捍卫者错过了要点。

这可能会让你更加意识到如何使用镜子

在实验任何物体时，我们可能会更加意识到它的本质以及我们如何使用它。在讨论镜子禁食趋势时，《心理学今日》回顾了积极和不利的反应，得出结论认为镜子在一个人的自我认知中可以发挥复杂的作用。该媒体宣称，虽然表面的担忧不应该太重要，但外貌在个人和职业事务中可能至关重要。试试镜子禁食也许不错，但该媒体表示，理解如何以健康的方式使用镜子和反射是重要的。

同样，Bustle指出，尽管许多人认为镜子禁食是有帮助的，但许多人认为它是有害的。其中一些批评者甚至称镜子禁食实验是自恋行为，声称避免所有镜子只会重申外貌重要的观念。相反，其他人建议做相反的事情，进行镜子狂欢而不是禁食，认为这可以让人们更加意识到他们对自己反射的反应。尽管如此，文章指出，真正的解决办法似乎不是选择一个极端，而是评估我们对镜子所展示内容的思考和感受。

你可能会变得不那么焦虑

《每日邮报》指出，盯着镜子里的自己可能会让焦虑加重。一项新研究显示，那些自愿在镜子前凝视自己大约10分钟的人，逐渐对自己的外貌感到更加担忧，导致他们变得更加焦虑。研究结果据报道让进行研究的科学家感到惊讶，因为他们没有预料到长时间盯着镜子会对看似快乐和健康的人产生负面影响。同样，心理学家安德鲁·希尔建议，长时间盯着镜子可能不好。“长时间盯着镜子可能不是一件好事，”他说。

同样，Bustle报道说，暂时远离镜子可以帮助减少压力，沉默你内心的批评者，并防止你对自己的外貌变得自我意识。此外，文章指出，当你对小事不那么焦虑时，你更能享受周围的世界。最后，该媒体表示，了解是什么导致不良反应很重要。暂时远离镜子可能会成为你意想不到的情绪提升剂。

这让一些人不再对自己那么苛刻

通过进行镜子禁食来减轻与外貌相关的焦虑或压力，也能帮助你对自己更宽容。正如社会问题资源中心所说，关注外貌是人类的正常反应，但美的标准让一些人过于在意自己的外表，因为我们的社会对外貌给予了“过分的重视”。根据马凯特大学的研究，女性往往比男性更容易自我批评。那么，我们该怎么做才能不再成为自己最严厉的批评者呢？

根据劳伦·马丁在《精英日报》上的说法，不照镜子可能会让人更快乐。马丁说，她多年来一直对自己的外貌感到痴迷，无法接受自己的样子。最后，她决定不再照镜子，刻意避免看到自己的身影。她表示，这种极端的做法最终帮助了她，让她停止了恐惧，而不是助长它。

这可能感觉像是一次迷你假期

对那些每天照镜子的人来说，镜子禁食的想法可能听起来很难。不过，有些人可能会把这个想法当作一种放松的方式。起初，她觉得失落，因为醒来后看不到自己的身影。尽管她有些担心，门罗还是坚持了镜子休息，努力避免意外看到自己的反射。坚持这个决定让门罗意识到，她并没有对生活中的其他人，比如丈夫或朋友，施加和对自己一样高的标准。随着她的顿悟，她觉得自己准备好回到有镜子的生活中，并停止对自己那么苛刻的评判。

同样，《纽约时报》也报道，很多人在镜子禁食的潮流中，经过一段时间的反思后感到更好。“这让我感到很宁静，”之前提到的博主奥汤姆·怀特菲尔德-马德拉诺说。

你可以学会以更积极的方式使用镜子

根据《心理学今日》的报道，看到自己的倒影会影响我们的心理和情绪健康。尽管我们很多人在看到自己时会感到批评，但文章指出，镜子也有很多好处，包括帮助发展自我意识。这种自我认知在认知发展中起着重要作用。倒影在视角方面也能提供帮助。与其用镜子消极地批评自己的外貌，不如以善待自己的心态看待自己的倒影，这样的人会感到更少的焦虑，该媒体报道。

同样，“镜子凝视专家”塔拉·韦尔在《正念》中表示，了解自己在镜子中看到的样子对建立自我同情非常重要。她还表示，以积极的方式看待自己的倒影可以教会你如何平衡情绪，进而与自己建立更好的关系。韦尔还提到，那些尝试过镜子冥想的人会获得更强的自我意识，以及对自己的更多接受和同情。

你可能会开始怀念自己

进行镜子禁食的实验对每个人的体验都不同。一些人，比如拉拉·帕克通过《BuzzFeed》，发现她开始想念自己习惯在镜子中看到的脸。在一周内，帕克尝试不看镜子，避免意外看到自己的倒影。根据帕克的说法，她早上准备的时间从大约45分钟减少到仅15分钟。她还意识到，镜子并不是看到自己倒影的唯一方式，并且变得更加意识到有多少表面是反光的。

在实验期间，帕克感到不安全感加剧，并故意避免看到其他人。她承认在第三天作弊了，拿掉了放在浴室镜子上的毯子，以便做头发和化妆。之后，帕克发现自己又多次查看自己的倒影。随着实验的继续，她意识到自己开始想念看到自己。尽管如此，到挑战结束时，帕克对自己的形象有了更强的欣赏，并为自己的努力感到自豪，即使她偶尔作弊。