全红婵不再隐瞒！坦言身材发胖原因，原来高敏4年内提醒过2次

谁还记得东京奥运会上，那个把水花压得比下饺子还小的全红婵？当年14岁的小丫头凭着一手“水花消失术”火遍全网，连外国教练都忍不住拍照围观，谁不夸一句天生吃跳水这碗饭的天才少女。可这两年，好多人对着她的身材指指点点，说她发福不自律，还说什么天才陨落了。最近全红婵终于开口说出了发胖的真相，根本不是大家想的那回事。

东京奥运那会，全红婵才14岁，身高1米43，体重刚好38公斤，娇小的身形在跳台上灵活得像小燕子。那时候谁都觉得，这孩子未来肯定拿遍所有冠军，一路顺风顺水站在顶峰。谁也没料到，从巴黎奥运周期开始，变化就偷偷找上她了。

她一下子长到1米6，足足窜了17厘米，体重也跟着涨到48公斤，前后涨了10公斤。放在普通人身上，这就是十几岁姑娘正常长身体，太稀疏平常了。可对10米跳台选手来说，每一斤体重每一寸身高，都是要命的考验。

有数据说，体重每增1公斤，空中翻转的转速就降5%到8%，入水的冲击力直接涨12%。身高每长1厘米，入水角度的偏差2025年的几站世界杯，她接连输给陈芋汐，网上的骂声瞬间铺天盖地涌过来。什么“发胖了就是不自律”“吃太多管不住嘴”“天才早就陨落了”，各种难听话全砸在一个17岁姑娘身上。她那阵子都不敢穿短裤短裙，就怕镜头拍到自己的身材，连站上体重秤都要做半天心理建设。

就会扩大2度。全红婵的招牌动作207C，奥运的时候均分都能到95分，发育之后一度跌到64分。曾经碾压全场的水花消失她甚至总做噩梦，梦见自己从跳台上摔下去，曾经天不怕地不怕的小孩，硬生生被舆论和身体变化逼得自我怀疑。大家都骂她不努力，可没人想过，这根本不是努力就能解决的事，这是每个女跳水运动员都逃不过的自然规律，是身不由己的苦战。

术，不知道什么时候变成了频频失误的水其实这件事早就有人提前说过，还是咱们国家最懂行的跳水女皇高敏，人家自己闯过发育关，最懂这里头的心酸。从2021年到2025年，整整四年里，高敏前后公开提醒过两次，可惜两次都被淹没在全网的欢呼声里，没人当真。

花四溅

第一次是东京奥运刚结束，全红婵刚站在荣誉的顶峰，全网都在变着法夸她捧她。高敏却冷静发了微博，说全红婵还没到发育期，长身高长体重就是女跳台选手最难闯的坎，恳请大家别把她捧太高，给她留点空间度过难关。

这番话在当时太扫大家的兴，不少人说高敏是杞人忧天，还有人恶意揣测说她嫉妒后辈，没几个人真把这话往心里去。所有人都觉得，全红婵天赋这么好，肯定能打破这个规律，什么坎都跨得过去。

第二次就是2025年，全红婵身材变化明显成绩波动，网上骂声一片的时候，高敏又站出来了。她拿自己的经历说，发育关就像走钢丝，走不好就掉下去，还很容易掉进越胖越焦虑越焦虑越胖的恶性循环。

她还说自己16岁的时候也遭遇过体重暴涨，为了控体重长期不吃主食，饿到直接虚脱，到现在还落下了终身的肠胃病。这番掏心窝子的话，还是没挡住舆论的苛责，大家只盯着“发胖”两个字骂，不肯承认这就是每个女孩都会经历的成长。

高敏的两次提醒哪里是危言耸听，明明是拿自己的血泪换回来的经验，是真心疼后辈才说的真心话。可惜那时候大家要么在狂热追捧，要么在苛刻评判，根本听不进去这种理性的提醒。直到全红婵亲口说出真相，大家才后知后觉，原来高敏说的每一句话都应验了。

发育关这道坎，简直就是女子跳台选手的职业杀手，多少天赋异禀的小将，最后都没能闯过去，早早告别了跳台。中国跳水队历史上，这样让人惋惜的例子真的不少。

最可惜的就是任茜，2016年里约奥运会，15岁的她成为中国第一个00后奥运冠军，天赋一点不比全红婵差。可17岁遭遇发育之后，身高体重猛增，动作直接变形，没过两年就淡出了国家队，早早选择了退役。

还有和全红婵一起在东京奥运拿冠军的张家齐，当年可爱的模样圈了多少粉，发育之后体重只涨了3公斤，协调性直接下滑15%，空中动作再也做不到原来的轻盈，21岁就含泪退役，一句“人生不止一种巅峰”，说出来全是无奈。

国外也一样，美国的跳水神童梅根・本菲托，13岁就拿到了全美冠军，当时被所有人看做未来的奥运金牌得主。16岁发育之后体重暴涨，动作频频失误，心理直接崩溃，干脆彻底告别了跳台。

这些例子都摆在这，发育关真不是靠努力就能轻轻松松跨过去的，它是生理、技术、心理三重考验，相当于和自然规律对着干。对十几岁的小姑娘来说，一边要扛着身体的自然变化，一边要顶着必须拿冠军的压力，还要承受外界的指指点点，这份苦，真的不是普通人能想象的。

说白了，我们一直都在用幼态审美绑架女子跳水，总觉得跳台选手就该永远娇小永远轻盈，却忘了她们本身就是会长大的普通女孩。18岁的年纪，长身高长体重本来就是再正常不过的生理规律，这不是罪过，更不是什么不自律。

为了能重回巅峰，全红婵付出的努力比以前多了不知道多少。教练陈若琳都说，这就相当于换了双不合脚的舞鞋，一切都要重新学走路。她每天都延长训练时间，用3D动作捕捉系统毫米级调整起跳角度和旋转幅度，一个动作就要练上万次，从头重建肌肉记忆。

饮食上控制得更是严苛，每天摄入的热量不超过1200大卡，精确到50克鸡胸肉100克燕麦，饿了就只喝半杯温水扛着。就算做到这份上，体重还是会波动，发育期的代谢和激素变化，根本不是单靠节食和训练就能完全控制的。

人民日报早就两次为全红婵发声，说运动员的价值不在体重秤上，不被身材定义，才是体育该有的模样。这话真的说到点上了。

体育的魅力从来就不是永远站在巅峰拿金牌，而是明明知道这件事很难，却依然咬着牙往前走。明明被困境困住了，却依然不放弃从头再来的勇气。全红婵从来没有被打倒，她一直在调整在适应，一点点往回找状态，这份直面痛苦对抗命运的韧性，本来就比金牌更珍贵，比满分更动人。

全红婵说出发胖的真相，不是什么见不得人的丑闻，这就是每个女孩都会经历的成长。高敏的两次提醒，不是扫大家兴的坏话，这是前辈对后辈的远见和心疼。这场风波，照出了舆论的苛刻和盲目，也照出了女子跳水运动员最真实的困境和坚韧。

我们总喜欢造神，把运动员捧上神坛，就要求她们永远完美永远不败，却偏偏忘了，她们也是普通人，也会长大，也会受伤，也会遇到跨不过去的坎。天才从来不是不会遇到困难，而是遇到困难之后，依然选择扛着痛往前走。

对18岁的全红婵，真的没必要那么苛刻，多给她一点理解和包容就好。她的人生还长，跳台之路也还远，真正的强者从来不怕身体的变化，不怕暂时的低谷，就怕被舆论的口水浇灭了心中的那团火。

参考资料：人民日报 全红婵：不被身材定义才是体育该有的模样