搞懂印度瑜伽总院的规矩，轻松拿捏666！

Doris是一位热心的阿汤练习者，已经去过印度阿汤总院2次，这次我邀请她在直播中跟大家分享在印度练习的见闻，她很干脆就答应了。

通过她的描述，我们能一窥印度阿汤总院的练习规矩，避免今后去练习时露怯。

这一次，Doris在印度待了不到2个月，本来她申请的是2个月的签证。谁成想签证早早下来，她只得立马收拾行囊赶往印度。

可惜的是，签证日期是从签证下发当日算起，满打满算，她只能在印度阿汤总院逗留1个月外加3周。

让人欣慰的是，掌门人的妻子Shruthi的管理非常人性化。Doris到印度后，便申请提前进教室练习。Shruthi很爽快地答应了，只因她很懂阿汤练习者的那份心情。

根据Doris的描述，她到达总院的第一周需要练习一序列，这是雷打不动的规矩，即便练到高阶体式，练习者仍要遵守。

到了第二周，Doris便开始练习到上次掌门人给到她的体式，即kapo。事实上，Doris曾经跟随Wendy老师练习5年，已经被允许练习完整的二序列。

但是，在印度阿汤总院，她上次去练到的最后一个体式是kapo，意味着这个学年，她只能先练到kapo，再看接下来老师们的安排。

这次练习的第一个月，她没有被发新体式，这并非个案，也算总院的一项传统。老师们往往会在第二个月，开始给学生发体式。

后面的三周，Doris一共拿到了5个新体式。以前，是否该发体式，发哪个体式，都是掌门人一个人说了算。

如今则是终身认证老师们一起商量，最终做好决定。若是只有一位老师想给学生加体式，这种行为恐怕略显草率，只有两位或三位老师都统一给某位学生加体式，这个决定才算数。

练习者们千万要记得，一旦被老师加了体式，要在课后找Shruthi，请她在签到牌背面写上体式的名称，这样流程才完整。

Doris离开的那一天本是可以加体式的日子，怎奈那是她这个学年最后一次练习，按照惯例，她需要练习一序列。

Doris注意到有些练习者没有跟过掌门人，他们坦言早上排队的时间很长，但排队这事在她眼中早已成了惯例，只因6年前，她曾经去过印度，感受过在掌门人坐镇时的排队盛况，如今就不再稀奇了。

这一次，她的练习时间是6:30，这意味着她需要5:00多起床，洗漱，收拾东西，跟同伴打车，在5:45之前到达总院门口。

12月份正是印度最寒冷的冬季，她们穿着羽绒服先在外面排队。排队时，大家都是排排坐，把瑜伽垫放在臀部下方，再把铺巾踩在脚下，用这种方式给自己取暖。

大约6:15左右，总院的大门会打开，练习者即将开启第二轮等待。作为老手，Doris赶快把外衣脱掉，悄悄地拿着垫子去排队，若是运气好，坐在第一排，可能很快就上场。等待期间，需要保持坐立，且安静无声。

场地里有明确的标识，垫子该如何摆放，标得清清楚楚。Doris大致数了一下，大约有70多个位子。

等到有练习者做完轮式，被老师压过背后，Shruthi便会招呼一位等待的练习者进场练习。做结束体式的话，需要在教室的另一个区域进行。

“我第一次来总院时，排队等待的时间更长，当时掌门人很严厉，每次我们都要等很久，感觉掌门人故意在磨练我们的心性，让我们学会等待，让浮躁的心再静一些。”

虽然掌门人不在了，但是现场有多位授权老师和终身认证老师。Doris的真实心态是，想把老师们都试一遍，但实际情况是，仅限于想想。

毕竟，练习者每次练习的位置是随机的，老师们负责的区域也是随机的。到底会被哪位老师辅助真的要听天由命。

“若是在总院练习两个月，被更多老师辅助还是有可能的。这一次，有多位老师给我辅助体式，让我印象深刻，也对体式本身有了不同维度的理解。”

转眼两个月过去了，Doris带着满满的收获回家了，她心里清楚，新的一年她还会再次回到总院，跟老师们和结交的小伙伴们团聚。