西安今日27℃！新一轮降雨即将抵达！今天陕西正式进入……

陕西省气象台

2026年04月05日08时51分

继续发布大风蓝色预警信号

预计下述地区未来24小时内将受大风影响，平均风力可达4-5级（5.5-10.7米/秒），阵风6级（10.8-13.8米/秒）以上：西安市长安区、鄠邑区、蓝田县、周至县，宝鸡市渭滨区、太白县、凤县，咸阳市彬州市、旬邑县、长武县，铜川市全域，渭南市韩城市、华阴市、华州区、潼关县、澄城县、合阳县、蒲城县、富平县、白水县，延安市全域，榆林市定边县、靖边县，汉中市城固县、洋县、勉县、略阳县、留坝县、佛坪县，安康市宁陕县，商洛市商州区、洛南县、镇安县、柞水县。受大风影响榆林北部有沙尘天气，请注意防范。

昨日我省部分地方出现吹风天气

中北部多地维持扬沙或浮尘天气

中南部局地出现弱降水

昨日全省最高气温16～29℃，

最高西乡28.6℃，

最低吴起县周湾-4.6℃，

预警发布：昨日至今晨全省共发布大风蓝色预警信号43期，冰雹橙色预警信号5期。

预计今日我省中北部仍有吹风天气

部分地方伴有扬沙或浮尘天气

预计今天白天：陕北、关中晴天间多云，陕南多云，秦岭山区局地、陕南南部局地有小雨或阵雨（0～1毫米）。陕北、关中北部有4～5级（5.5～10.7米/秒）偏北风，阵风可达6级（10.8～13.8米/秒）以上，部分地方伴有扬沙或浮尘天气。日平均气温陕北北部下降4℃左右。

今天晚上：陕北晴天间多云，关中多云，陕南多云间阴天。今日全省大部森林草原火险气象等级为1～3级（极高危险～较高危险），需注意防范。

6日：陕北晴天间多云，关中多云，陕南多云间阴天，南部部分有小雨或阵雨（0～2毫米）。陕北、关中北部、秦岭山区有4～5级（5.5～10.7米/秒）偏西风，阵风可达5～6级（8.0～13.8米/秒）。

7日：陕北晴天间多云，关中、陕南阴天，关中部分地方、陕南大部有小雨或阵雨（0～10毫米），秦岭山区中部和陕南中部局地有中雨（10～15毫米）。陕北、关中东部有5～6级偏南或偏东风。

8日：全省阴天间多云，关中部分地方、陕南大部有小雨或阵雨。

9日：全省阴天间多云，陕南南部局地有小雨或阵雨。

10日：陕北多云间晴天，关中、陕南多云转阴天。

11日：全省多云间阴天。

12日：全省多云间晴天。

13日：全省多云转阴天。

14日：全省阴天。

后期天气趋势（4月15-18日）：受纬向气流影响，全省大部以多云间阴天为主。

今早西安全市实时气温

在 6.4℃～12.4℃之间

区域温差超 6℃

早晚凉意明显

西安最新预报

今天白天：多云间晴天。

今天晚上：多云间晴天。

最高气温：城区27℃，其他区县26℃～27℃；最低气温：城区12℃，其他区县9℃～12℃。

风向：偏南风，风力：2级。

明天：多云。

今天（4月5日）2时40分

我们正式迎来清明节气

清明

二十四节气中唯一一个

既是节气也是节日的日子

此时节

杨柳依依风拂面

莺飞蝶戏春意浓

春暖花开、惠风和畅、天朗气清

抓住养生“黄金时节”

清明养生要清“三气”

清明时节——清心气

清明祭拜祖先，许多人睹物思人。若长期沉浸在悲伤里，情志抑郁，容易导致阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。因此，可通过户外散步、踏青等活动，稳定情绪，保持心情舒畅。

清明时节——清肺气

清明前后，天气忽冷忽热，温度变化大，此时呼吸系统易受到损伤。每天抽出15分钟进行扩胸伸展运动，深呼吸，多接触新鲜空气，可增强肺功能。

清明时节——清肝气

清明时节，容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况。因此，养肝的关键不在补，而重在清。应“夜卧早起”，但也不可熬夜，尤其应保证23:00到1:00这段时间的深度睡眠。

清明养生

身体这三处要捂好

清明时节温差变化较大，虚寒体质的人群宜适当“春捂”。这三个部位很关键↓

头颈捂一捂，上身全暖和

头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题，所以腰腹部的保暖至关重要。

小腿捂一捂，脑袋不痛苦

人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。

清明养生

这样吃更健康

俗话说“清明时节雨纷纷”，潮湿的空气里可能藏着健康隐患。清明节气如何通过饮食，养生防病？

• 多吃“柔肝”食物

清明时节，饮食应以温润、清补为主。可以多吃“柔肝”的食物，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。

还可以吃一些黄花菜（一定要煮熟或炒熟），黄花菜有开胸膈、平肝火，让人心气平和的作用，所以又被称为“忘忧草”。

• 常吃“二甜”

清明时节，不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气升发，也对肝气疏泄有帮助，推荐山药和大枣。

山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体免疫力，还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。

大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或切碎泡茶喝。

• 常吃“四菜”

韭菜能提高机体免疫力，还有利于排出身体毒素。而且，韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体升发阳气，在补肾的同时，起到延缓衰老的作用。

苦苣能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。

菠菜润燥养肝、益肠胃，对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。菠菜富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其中，叶酸与神经系统功能有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。

荠菜有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看，其蛋白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰富的维生素B2和维生素C等，钙含量也很高，可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。

清明养生

记牢这4点

️调整作息，早睡早起

7:00~9:00是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉（即每天11:00~13:00的午觉和每天23:00~1:00的晚觉），以利于肝气升发，防止春困。

常搓手心，养血保肝

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11:00~13:00再练习，这是春季养生一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

两个穴位 疏肝解郁

春季养肝除了需注重‌饮食调养、作息规律、情绪管理‌，每天还可以按压太冲穴、膻中穴两次，每次按压两分钟，具有疏肝解郁的功效。

合理饮食 健脾除湿

清明时期南方雨水开始增多，容易导致人体湿气过重。脾主运化水湿，脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪、身体浊重的感觉。这个时候健脾除湿就很重要，饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。用陈皮+白术，煮水代茶饮，也有很好的健脾除湿功效。

小提示：清明节前后，因气候变化多端，早晚温差大，可准备一件可以随便穿脱的外套，早晨出门上班时穿上，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，以有效预防感冒。

来 源：陕西交通广播综合报道

编辑：祺瑞

责编： 李 杉

审核：若文

终审：赖婷