四川
简阳市融媒体中心
今天
我们迎来春季第五个节气
清明既是万物生长、草木青翠的时令节点，也是缅怀先辈、寄思怀远的传统节日。
此时春和景明、雨润万物，田间地头春耕正忙，郊野公园繁花似锦，既适合寄托哀思，也宜拥抱春光。清明时节气候多变，也是调养身心、顺应时节的重要节点，日常起居与养生更需贴合节令特点：
起居调摄
清明“雨纷纷”，气温波动大，仍需坚守“春捂”原则，衣物宜“上薄下厚”，重点护住肩颈与脚踝，避免淋雨受凉。作息遵循“早睡早起”，扫墓踏青奔波后及时休息，忌过度劳累耗伤阳气。
饮食调养
清明湿气渐重，饮食宜健脾祛湿、清淡温润。可多食薏米、山药、冬瓜等祛湿食材，搭配春笋、香椿、荠菜等时令鲜蔬，汲取春日生发之气。忌辛辣油腻、生冷刺激，简阳人传统的清明粑（艾草+糯米）、青团，既是节令美食，也能温脾散寒，不妨尝鲜。
健康养护
清明情志宜“平和内敛”，追思逝者时忌过度悲伤，可通过踏青散步、听风赏景等方式舒缓心绪。需注意：花粉、柳絮进入高发期，过敏体质者出行戴口罩；扫墓登山时做好关节防护，老年人量力而行；雨后路滑，注意出行安全。
▲川空文化广场上仿建的折柳桥
中华民族自古便有清明踏青、植树、放风筝、祭祖扫墓的习俗。踏青又叫探春、踏春，春日郊游尽享生机；清明前后春阳照临、春雨飞洒，植树成活率高，故此节也有植树的传统；放风筝亦是清明雅事，纸鸢乘风而上，寄寓美好心愿；扫墓祭祖的习俗历史久远，先秦时期便已出现，历经传承成为清明核心礼俗。
雨过天青，春满雄州
愿此间清明
怀敬祖之心，不忘来路
惜春日之暖，不负时光
万事顺遂，平安喜乐
记者 | 吴润秋
编辑 | 吴润秋
责编 | 胡禹
审核 | 夏渝喜
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