上海
春光明媚，正是踏青好时节，但漫天飞舞的花粉、柳絮，加上忽冷忽热的天气，却让不少市民“中招”——喷嚏打个不停、皮肤痒得难受。
眼下正值过敏高发季，由市卫生健康委指导，市爱卫办、市健促中心主办的“健康上海科普行——我为市民说健康”首场示范讲堂，邀请龙华医院和市皮肤病医院的两位专家，用一堂“春风护敏・顺时养生”的公开课，为市民送上一份实用、易懂的春季防过敏攻略。
中医教您巧“扶正”
筑牢呼吸道“防线”
春天花粉飘、杨柳絮飞，再加上早晚温差大、冷空气时不时“突袭”，过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病患者一下子多了两三倍，这些疾病也成了困扰中老年人的主要健康问题。
上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师方泓给出了一组数据：我国成人过敏性鼻炎患病率达17.6%，上海地区更高，为23.9%；70岁以上人群哮喘患病率达7.4%。可以说，过敏是春季名副其实的“高发病”。
从中医角度看，春季呼吸道过敏的根源在于“正气不足，卫外不固”。通俗讲，就是身体抵抗力下降，尤其是中老年人肺、脾、肾三脏功能减弱，风邪和过敏原就容易乘虚而入，引发打喷嚏、流清鼻涕、咳嗽气喘等症状。
很多人分不清过敏性鼻炎和普通感冒。方泓教大家一个简单的判断法：过敏性鼻炎是阵发性打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻子痒鼻塞，但没有发热、乏力这些全身症状，而且病程往往超过两周，反反复复发作。哮喘则以喘息、胸闷、干咳为主，严重时呼吸都费劲。
专家特别提醒，过敏性鼻炎和哮喘其实是“同一气道、同一疾病”，一个在上一个在下，需要上下同治、整体防控。
日常生活中怎么做？
方泓给出几条实用建议：花粉高峰时段尽量少出门，外出戴好口罩、护目镜，回家后最好用生理盐水冲洗鼻腔。家里勤通风、定期除螨，尽量不养开花植物和宠物。
饮食上，多吃富含维生素C、ω-3脂肪酸和益生菌的食物，帮助增强抵抗力；少吃辛辣油腻、高组胺及光敏性食物。
生活作息上，要“春捂”，别急着脱厚衣服，避免冷空气直接刺激。规律作息，适当运动，推荐打打太极拳、练练八段锦，既活动身体，又舒畅心情。
中医外治法
简单又管用
方泓还教了大家几个在家就能做的保健方法：鼻塞、打喷嚏时按压鼻翼两侧的迎香穴；鼻痒、头晕时按揉后颈的风池穴。还可以用艾条灸背部的肺俞穴、膝盖下的足三里穴，帮助补肺益气、健脾扶正，从根源上减少过敏发作。
专家特别强调，过敏其实是免疫系统“乱了阵脚”，不是单纯的免疫力低，需要辨证调理、规范治疗。如果持续打喷嚏、流鼻涕或皮肤瘙痒，要及时就医，别把过敏当感冒拖下去。过敏体质的人可以在高发季前提前干预，结合中西医方法稳定体质。
春季皮肤问题多
专家定制“防敏干货”
春天一到，皮肤也跟着“闹脾气”——泛红、发痒、刺痛，不少人深有体会。上海市皮肤病医院中医皮肤科副主任医师杨杨介绍，春季皮肤过敏主要有四种常见类型，症状不同、诱因各异，需要“对症下药”。
荨麻疹：突然冒出红色或苍白色风团，剧烈瘙痒，几小时内能消退但容易反复，多由花粉、尘螨、食物、药物诱发。
湿疹：红斑、丘疹、水疱，有时还会渗出、结痂，病程长、易复发，和皮肤屏障薄弱、环境刺激有关。
接触性皮炎：接触化妆品、洗涤剂、植物汁液后发作，皮损边界清晰，又痒又痛。
光敏性皮炎：日晒后加重，暴露部位出现红斑、丘疹，与紫外线及光敏性食物、药物有关。
三步防护法
守住皮肤屏障
杨杨给出了一套“物理隔离+修护屏障+环境管理”的春季护肤三步法：
第一步，出门做好物理隔离。戴口罩、护目镜，穿长袖衣物，尽量减少皮肤和花粉、柳絮直接接触。回家后及时洗脸、洗手、换外衣，把附着在身上的过敏原“挡在门外”。
第二步，护肤要温和。洁面选用氨基酸类产品，别过度清洁。保湿优先选含神经酰胺、透明质酸的护肤品，帮助修护皮肤屏障。防晒以温和的物理防晒为主，减少紫外线损伤。
第三步，居家环境勤打理。保持清洁干燥，定期打扫、晾晒被褥，减少尘螨和霉菌滋生。有条件的话可以用空气净化器，过滤空气中的致敏颗粒物。
如果已经出现过敏症状，可以用生理盐水湿敷，帮助缓解红肿瘙痒。暂停使用功效型护肤品，只保留基础保湿。症状严重或迟迟不缓解时，一定要及时就医，别自己乱用药，也别频繁敷面膜，以免加重皮肤负担。
专家提醒：春季过敏可防可控。做好环境防护、科学养护和体质调理这三件事，就能有效降低过敏风险，安心享受这个春天。
记者：郁婷苈
图片：图虫创意
编辑：路景斓
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