春日养骨晒太阳！老人春天做好这门“阳光功课”，骨头硬、心情好

春天一到，天气慢慢暖和起来，很多老人都愿意出门溜达了。其实春天不只是赏花踏青的好时候，更是一年里养骨头、调身体的关键期。

很多人一到春天就腰酸腿疼、腿脚没力气，大多是冬天晒得太少，钙吸收不好，骨头慢慢变松了。想要春天养得好，不用吃贵的补品，最简单也最有效的，就是每天出门好好晒晒太阳。

春天的太阳不毒辣，晒对了，比吃钙片还管用。我们身体里的维生素D，主要靠阳光照射才能合成，而维生素D又是帮助钙吸收的“小帮手”。晒得够，钙才能留住，骨头才会更结实，不容易腰酸、腿软、摔倒骨折。

尤其是年纪大了，骨头本来就脆弱，整个冬天闷在家里，阳气不足，春天多晒晒太阳，正好把一冬的寒气散出去，整个人都会轻松很多。

晒太阳不光养骨头，还能养心情。不少老人春天容易犯困、心烦、睡不好，这都是肝气不舒、情绪不畅的表现。

多晒晒太阳，身体会分泌让人开心的物质，心情自然舒畅，睡眠也会变好。每天在太阳底下走一走、聊聊天，比闷在家里胡思乱想强太多。

不过晒太阳也有讲究，不是越久越好、越晒越猛越好。

时间选对最关键：上午9点—11点，下午3点—5点，这两个时间段阳光最温和，不伤皮肤，补钙效果最好，每次晒15—30分钟就够。

地点尽量选公园、小区广场这些通风开阔的地方，别在背阴、风大的地方久待。不用特意脱光晒，穿宽松舒服的衣服，让阳光照到手、脸、胳膊就行。记得戴顶帽子，别让太阳直晒眼睛，保护好头部。

晒太阳最好搭配一点温和运动。一边晒一边慢慢散步、打太极、活动手脚，既能促进血液循环，又能增强抵抗力。出门还能和老邻居、老朋友说说话，心情好，身体自然更健康。

春天出门晒太阳，这几点一定要注意：

早晚温差大，穿衣服要方便穿脱，别一热就脱，一冷就冻着；

花粉多的日子，容易过敏就戴个口罩，少去花草太密的地方；

运动别太猛，微微出汗就停下，避免心慌、头晕。

春天养骨，不用复杂方法，坚持每天出门晒晒太阳，就是最省钱、最有效的养生方式。

阳光暖、空气好，多走一走、多晒一晒，骨头更硬、免疫力更强、心情更舒畅，整个春天少生病、人更精神。趁着春光正好，别总待在家里，出门晒晒太阳，把健康和好心情一起“晒”进身体里吧！

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