河北
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一月的第二个星期五被称为“放弃者的日子”，这是指所有在新年时立下的健身和健康的决心，在短短几周后就彻底失败。
其实，只要有合适的计划和你能坚持的方案，你就可以全年甚至更长时间地坚持你的健康和健身目标。
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本周，健身和营养专家兼作者乔伊·瑟曼（Joey Thurman）与朱尔·希勒里（Jewell Hillery）一起出现在WGN周末早间新闻的“朱尔的宝石”栏目中，分享了一些小贴士和简单的锻炼方法，以帮助大家在“放弃者日”不轻言放弃。
“一月的第二个星期五，超过80%的人会选择放弃，”瑟曼说。“所以这并不是动机的问题，而是计划和坚持的问题。”
“你不是想像30年前打高中足球时那样拼命去训练。你想要以较慢的速度锻炼，为了你的关节、组织和肌肉、心智和大脑。调整你的睡眠模式，这样到四月时你仍然可以继续锻炼。不要在‘放弃者日’的时候放弃！”
如果您对Jewell的‘Jems’有想法，可以通过电子邮件联系Jewell，邮箱地址是JHillery@WGNTV.com。
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