新茶上市时节，如何喝对茶才健康养人？

春困缠身、情绪低落、整日疲惫，总靠咖啡、奶茶“续命”？春天正是万物生发、新茶上市的季节，一杯茶，喝到的是满满的春天。

一杯兼具东方雅韵与满满养生价值的中式春茶，藏着流传千年的健康智慧，更能给生活添一份独属于春日的仪式感，上海健康播报今天带大家解锁春茶里的地道养生之道。

春日限定养生水：一杯好茶，全身都受益

春茶可不是普通饮品，营养与功效双双在线，堪称春日天然健康水。

天然营养全拉满：春茶成分天然纯粹，富含茶多酚、儿茶素、氨基酸等核心活性物质，更有B族维生素、维生素C、维生素K、胡萝卜素等多种维生素，搭配硒、锰、氟等人体所需微量元素，每一口都是鲜爽与营养。

提神醒脑不亢奋：茶叶中含天然咖啡因，能温和兴奋中枢神经、刺激大脑皮质，悄悄驱散春困、提升专注力，提神不刺激，比咖啡更温和。

轻养血管更安心：茶叶中茶多酚、儿茶素等成分能积极调节脂类代谢，帮助降低血液中胆固醇与甘油三酯，在一定程度上减轻血管负担，日常饮用为心血管保驾护航。

养生喝茶三部曲：喝对养人，喝错反伤身

春日茶中，明前茶堪称顶流，明前绿茶更是常见又受推崇的优选。它茶芽肥嫩、回味甘甜，还能润喉止渴、清热解毒，是春日饮茶的绝佳选择。但春茶喝法有讲究，牢记这三点，鲜爽与健康全都要。

温度要适宜，温饮最养生。刚沏好的热茶温度过高，别急着入口，过烫的茶水会损伤食道黏膜。耐心晾至温热再品饮，温润入喉，才是符合养生之道的喝法。

时间有讲究，别空腹喝茶。空腹喝茶会冲淡胃液、影响消化，还容易出现心慌、头晕等“醉茶”不适。建议在饭后1小时左右饮用，既能解腻消食，又不会损伤肠胃，喝得舒服更健康。为保证夜间睡眠质量，建议避免在睡前饮用浓茶。

浓度要清淡，淡茶才长久。茶汤过浓不仅口感苦涩，还会对肠胃产生刺激，长期喝反而伤身。不管是春茶还是日常饮茶，都以清淡为宜。淡茶性质温和，能品出茶叶本真的鲜爽，还能减轻胃肠负担，更适合长期坚持，是最贴合健康理念的饮茶方式。

春日饮茶，品的是草木清新的自然香气，养的是由内而外的身心康健。在万物生长的美好季节，不妨放慢脚步，为自己泡一杯清鲜春茶，把春日的鲜活与健康一同饮下。把“淡茶养生”的智慧融入日常，用最天然、最温和的方式，日复一日为自己的健康加分，让春日的治愈与滋养，常伴左右。

原标题：《新茶上市时节，如何喝对茶才健康养人？》

栏目主编：顾泳

本文作者：解放日报 黄杨子

题图来源：上观题图