换季感冒进入高发期！社区医生支招，轻松筑牢健康防线

春日渐深，申城的气温却像“过山车”一样忽高忽低，早晚温差悬殊，再加上春风干燥、病菌活跃，人体的呼吸道黏膜受到刺激，抵抗力也随之下降，感冒、咳嗽等呼吸道疾病进入了高发阶段。不少居民出现了鼻塞、流涕、咽痛、乏力等感冒症状，尤其是老人、儿童和体质偏弱的人群，更是容易被感冒“盯上”，换季时节的健康防护，成了大家不容忽视的大事。

凌云街道社区卫生服务中心挂号处

走进徐汇区凌云街道社区卫生服务中心，现场温馨又有序，医护人员正忙碌地为前来咨询、就诊的居民答疑解惑、提供诊疗服务，用专业的服务守护社区居民的春季健康，让大家在家门口就能获得科学的防病妙招。

针对春季感冒高发的问题，记者采访了徐汇区凌云街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师顾鸿筠，为大家带来超实用的防护小贴士。顾鸿筠表示，春季气温变化较大，人体抵抗力较弱，所以更容易感冒，日常做好这三点就能有效预防。

首先是避风寒，牢记“春捂秋冻”的养生老话，感冒高发时节千万不要过早减少衣物，早晚注意添衣，做好颈部、腹部、脚部的保暖，避免受风着凉；第二，调整作息，《黄帝内经》有云“正气内存，邪不可干”，保证充足的睡眠，坚决不熬夜，让身体得到充分休息，才能让自身正气充足，抵御外邪入侵；第三，节制饮食，远离生冷、油腻的食物，保护好脾胃功能，脾胃运转正常，身体免疫力自然会增强，也就不容易感冒。

除此之外，若是不慎感染，还可以通过按摩穴位缓解症状：首先是列缺穴，它位于前臂内侧的手太阴肺经上，简便取穴方法为：找到手臂的桡骨茎突（高骨），双手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，食指尖处就是列缺穴，按揉至产生酸胀感，每次持续2—3分钟，能有效改善咳嗽、气喘；还有迎香穴，鼻翼外缘中点旁鼻唇沟处，用双手中指按揉2—3分钟，以酸胀为宜，可快速缓解鼻塞、流涕，另外孔最穴、鱼际穴也可配合按摩，辅助调理感冒不适。

春季换季，健康防护无小事。小小的感冒看似不起眼，却会影响日常的生活与工作，希望大家做好保暖、规律作息、清淡饮食，学会简单的穴位按摩方法。如果感冒症状较重，或是持续不见好转，一定要及时就诊。

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记者：李冠宇、康家辉

编辑：耿洁玉

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上观号作者：徐汇通