悦己助人！体育公益赋能健心，守护青少年身心健康

第六届“抗郁联合行动·百城万人健心跑”现场/活动方供图

本报（chinatimes.net.cn）记者石文君 北京报道

3月30日是世界双相情感障碍日，第六届“抗郁联合行动·百城万人健心跑”在北京四中与北海公园启幕，以一场深入校园、联动全国的体卫融合公益行动，回应国家对全民心理健康与青少年健康成长的高度关切。本届活动以“主动健康悦己助人”为主题，由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国心理卫生协会指导，北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会共同主办。

收集心理健康科普卡、走满8000步、使用“健心跑”小程序完成捐步打卡……春日的北海公园里，许多学生正欢声笑语地开启一场兼具知识与乐趣的春日健行。

“在跑道上，没有老师和学生的身份隔阂，只有同行者，师生之间建立了平等的情感联结；运动是天然的‘情绪稳定剂’，青少年处于情绪波动期，规律慢跑能促进内啡肽分泌，缓解焦虑和学业压力。”北京尚善公益基金会创始人、健心跑发起人毛爱珍在接受《华夏时报》记者采访时说道。

首次在校园启动，百支跑团联动响应

《华夏时报》记者了解到，本届启动仪式由北京四中、什刹海街道、北海公园联合主办，全国各地上百支跑团也在同日响应开跑。在主会场北京四中，1500余名师生成为“健心主力军”，北京四中首届“体育节”在同日开幕，这也是“百城万人健心跑”首次以校园场景作为启动仪式主场。

以体育运动促进身心健康发展，早已在顶层设计中系统推进。

今年2月，教育部印发《关于全面推进健康学校建设的指导意见》中明确提出，要深化心理健康教育，践行“健康第一”教育理念，将身心健康作为学生全面发展的前提和基础；健全政府统筹、部门协作、学校主体、家庭参与、社会支持的多方协同机制，整合资源推进健康学校建设。

此外，《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“共建共享、全民健康”的战略主题，强调落实预防为主理念，推行健康生活方式；《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》则进一步聚焦青少年心理健康服务，推动构建全人群心理健康促进体系。

为呼应国家青少年健康政策的关键调整，本届活动深耕校园场景，后续还将联动全国多所学校落地“健心跑”系列活动，全面推动健心跑活动深度融入校园，让青少年成为运动健心、公益助人的重要力量。

中国心理卫生协会副秘书长范烨指出，“悦己”是通过运动释放压力、做好自我心理关怀，“助人”是将健步转化为公益力量温暖他人，让健康理念从课堂理论延伸到生活实践。通过践行健心跑，可以实现从“善待自己”到“温暖他人”的完美链接，让个人的健康行动拥有了更广阔的社会价值。

毛爱珍表示，本次活动落地北京四中，既是践行“健康第一”教育理念的具体实践，更是家校社协同促进学生身心健康的有益探索，活动的开启将带动更多学校、家庭与青少年投身“主动健康”的积极行动。本届活动启动当日，全国已有上百支健心跑团同步响应，支持“以运动数据转化为公益爱心”，助力抑郁防治公益项目。

构建常态化健心公益体系

“悦己时代”下，运动已成为公众实现自我关怀、释放情绪的重要方式。本届“健心跑”启动仪式的科普互动玩法进一步丰富，将身心健康知识与游园健行深度融合，打造了沉浸式健心互动场景。

健心跑IP人偶拥抱学生/活动方供图

在北海公园内，可爱的健心跑IP人偶用充满活力的拥抱与参与者温暖互动。有关研究表明，拥抱可促进“快乐激素”催产素分泌，让人安心、舒缓神经，减轻焦虑疲惫；5处精心布置的身心健康科普打卡点错落分布，学生完成打卡集卡任务，或通过“健心跑”小程序完成捐步打卡，即可兑换爱心积分。积分可用于捐赠支持公益项目，帮助困难家庭青少年抑郁症亲历者，为其提供免费心理咨询、情绪疏导、心理干预等专业服务，通过运动数据捐赠公益的形式，将个人身心调节与公益价值奉献紧密结合。

毛爱珍告诉《华夏时报》记者，今年的“健心跑”活动进行了公益模式升级。“今年我们强化了‘运动即公益’的逻辑。我们认为，最好的激励，不仅仅是利己的，更是利他的。每个人都有一颗助人的心，都希望自己的行动有意义。个人跑不再只是锻炼，而是通过小程序将数据捐赠，直接支持‘慧心计划’等青少年心理援助项目。这让参与者的获得感更强，公益链条更透明。”

在线下场景拓展和人群触及规模上，毛爱珍及其团队也进行了更多优化。其中，“健心跑”系列活动从单场活动转向常态化。“今年我们推动了‘健心跑区域服务中心’落地，提供日常健心跑活动，让参与变成一种生活方式，而不仅是一次活动。另外，我们积极与学校、教育部门合作，将活动融入校园。我们希望通过提供数据和配套资源，支持服务青少年的身心健康成长。”毛爱珍在接受《华夏时报》记者采访时说道。

据北京尚善公益基金会秘书长辛欣介绍，今年将联动多地建设“健心跑区域服务中心”，采用区域化运营模式，推动健心服务向常态化、场景化、区域化发展。长期为各地跑团及参与者提供活动策划、身心健康科普、激励物资、心理健康服务等支持。

同时，年内还将与多地携手打造“健心跑特色步道”，步道深度融合身心健康科普知识、积极情绪互动设计与优美自然景观，构建科学运动健心场景，未来将作为可复制、可推广的模式，在全国更多城市落地。

据了解，“百城万人健心跑”是专注于身心健康、促进抑郁症防治的大型公益活动，由北京尚善公益基金会发起，至今已成功举办到第6届。自2021年首次举办以来，已累计覆盖全国346座城市，吸引超38万名群众参与，历届参与者通过平台累计捐步超1000万公里，“尚善健心”公益平台累计提供心理咨询5548人次，陪伴倾诉1606人次。

第六届“百城万人健心跑”将从3月30日持续至11月30日。

责任编辑：周南 主编：王晓慧