隆成义记忆学：提升学习能力的三个底层方法

现在这个时代，知识更新太快了，单凭在学校里学到的知识应付一辈子的时代，已经一去不复返了。因此，在学校里的学习，不能仅仅着眼于获得知识，获得高分，更是为了提高自己的学习能力。

学习能力简单来说就是，既能够学习扎实的理论知识，又能够把所学习知识应用于实践。

可以说，学习能力的提升是一个学生能否脱颖而出的关键，更重要的是，学习能力也是决定一个人成长天花板的关键要素。

今天，我来讲一讲提升学习能力的三个底层方法。其实这三个方法，我在以往的文章里都有所提及。

1.以教为学

以教为学，顾名思义就是通过教授他人促进自身学习。怎么判断自己是不是真搞懂了一个知识点？

最直接的办法就是：试着给别人讲一遍。

如果你能讲清楚，对方也听明白了，那基本说明你是真懂了。

如果一讲就卡壳，或者对方一脸懵，就说明这个知识点根本还没有掌握。

为什么教别人这么有效？

因为在教的过程中，你会暴露自己的知识漏洞，快速清楚自己哪些知识点还没吃透。

另外，教别人本身就是一种深度复述。复述不是简单重复，而是调动逻辑、表达、记忆等多种能力，把知识重新组织一遍。这个过程会强化大脑里的神经通路，让信息从短期记忆转成长期记忆。

我们很多同学应该都有过这种体验：考试时遇到一道题，突然想起来“这题我之前给同桌讲过！”不仅解法记得清清楚楚，连当时在教室哪个角落、聊了多久都能想起来。

这是因为大脑记东西时，不只是记内容，还会把场景、情绪、对话这些细节一起打包存下来。所以，教别人不光帮了对方，也让自己记得更深、理解更透。

2.复盘

什么是复盘？所谓复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。

不是简单回想“我干了啥”，而是带着问题去梳理：当时怎么想的？做了什么选择？哪里做得好，哪里出了问题？如果重来一次，我会怎么改？

在之前的文章里，我有讲到过好几种复盘方法，比如：10步复盘法、3R复盘法、KISS复盘法等等，今天文章详细讲一下PDCA循环模式。

PDCA循环模型，主要包括计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）、处理（Action）这四个阶段。

1.计划（Plan）

在开始学习前，先制定一个明确的学习计划。需要确定学习目标、选择学习内容、安排学习时间等，确保你对学习的方向和步骤有一个清晰地规划。

2.执行（Do）

按照学习计划开始执行。在这个阶段，需要全身心地投入到学习中，按到既定步骤和方法进行学习。

同时，注意保持专注和耐心，克服学习过程中的困难和挑战。

3.检查（Check）

在学习过程中，定期检查自己的学习进度和效果。

对于学生而言，可以通过自我测试、小组讨论、向同学和老师请教等方式进行。

4.行动（Action）

根据检查结果，对学习计划进行调整和优化。当发现自己某天确实没完成学习任务，那可以分析一下原因。

通过不断地进行PDCA循环，你可以逐渐完善自己的学习策略和方法，提高学习效率和质量。

3.刻意练习

关于刻意练习的基本原理，我这里不再重复，之前的文章比如《用刻意练习方法则提升学习技能》、《进步神速的学习方法：刻意练习》、《想从学渣到学霸，你可以试试刻意练习！》《怎么做到高质量的刻意练习》里，都已经讲得很清楚了。

今天主要补充一点，真正的刻意练习，不是“多练就行”，而是有讲究的：

1.练的东西得是成熟的技能。也就是说，这个领域已经有被验证有效的训练方法了，不是瞎摸索。

2.必须走出舒适区。练的内容不能太简单，也不能太难，而是要“刚好比你现在的能力高一点点”，让你有点吃力，但努努力又能搞定。只有这样，能力才会真正往前推。