心情忽高忽低难自控？当心“双相情感障碍”丨科普引领，医路向前

在生活的舞台上，情绪本应是自然起伏的旋律，可若它如失控的过山车，在“嗨到极点”与“丧至谷底”间疯狂切换，自己还无力掌控，那很可能遭遇了“双相情感障碍”。它并非遥不可及的专业名词，或许正悄然影响着身边人。不过别慌，双相情感障碍如同高血压、糖尿病，是可科学管控的慢性病。接下来，让我们跟随上海市黄浦区精神卫生中心心境障碍专科主治医师、心理治疗师高忆雯一同深入了解它的模样、成因、预警信号以及应对之策。

谁都有心情好的时候和心情差的时候，但如果情绪经常像过山车一样忽高忽低，自己又控制不住，那可能就不只是普通的情绪波动了。今天，我们就来聊一聊“双相情感障碍”。这名字听起来有点专业，但其实它离我们并不遥远，也许你身边就有人正在经历。不过别担心，只要早发现、早干预，它完全可以像高血压、糖尿病一样，通过科学的方法来控制和管理。

一、啥是双相情感障碍？就是情绪在“冰火两重天”间切换

简单来说，这是一种以情绪在两个极端之间反复、显著波动为特征的精神心理问题。

躁狂期（“火”）：像打了鸡血，精力旺盛到吓人——连续几天不睡觉照样精神，说话又急又快、东拉西扯，别人插不上话；自信心爆棚，觉得自己能赚大钱、做大事，脑子一热辞工作、乱投资、疯狂购物，完全不计后果。

抑郁期（“冰”）：瞬间跌进谷底——以前爱玩爱逛街，现在连门都不想出；浑身没力气，躺着都累；出现失眠或者睡眠时间过长，且醒后依然疲惫，仿佛“长夜无尽，醒如未眠”；不想吃饭或者暴饮暴食；更危险的是，出现“活着没啥意思”，甚至有轻生的念头。

最折磨人的是，这两种状态可能突然切换：前几天还规划环球旅行，过段时间就闭门不出；也可能中间有段“正常期”，让人误以为好了，结果没多久又波动，不管当事人还是家人，都跟着遭罪。

二、为啥会得双相情感障碍呢？

常有人问：“好端端的一个人，怎会得双相情感障碍呢？”双相情感障碍不是“想不开”，是多种因素叠加的结果：

1.遗传因素：家里有人得过，患病风险会高一些，但不是说有遗传就一定会得；

2.生理因素：脑子里管情绪的“化学物质”（血清素、多巴胺）失衡了，就像机器零件没调好，自然转不顺畅；

3.环境诱因：长期熬夜、作息乱，或者遇到重大变故，压力大到扛不住，都可能触发发作。

简单说，这是身体和心理的“调节系统”出了问题，需要医学干预，不是靠“忍一忍”“想开点”就能解决的。

三、身边人有这些信号，一定要多留心！

如果情绪像坐过山车——前几天嗨到通宵不睡、疯狂消费，说话停不下来，过段时间又丧到闭门不出、觉得活着没意义。情绪在抑郁相“冰”和躁狂相“火”反复，交替或者混合出现，关键是这些波动超出了你的控制，并实实在在地影响了你的日常生活。这种情况持续数周、数月，也可能在一天内剧烈切换。一旦发现这些迹象，别指责、别忽视，温和地建议他去精神科看看。

四、得了双相情感障碍咋办？

首先得明确：双相情感障碍不是“矫情”，也不是“想不开”，它就像高血压、糖尿病一样，是需要长期调理的慢性病，不是治不好，关键是找对方法。治疗一般要靠“三招一起上”：

第一招是吃药。医生会开专门稳定情绪的药，就像给波动的情绪装个“刹车”，能防止一下子嗨过头，也能避免一下子丧到底。这药得按医生说的吃，自己可不能随便加减量，更不能说停就停，不然容易出问题。

第二招是心理疏导。学会“管理”自己的情绪。比如提前发现情绪要波动的信号，赶紧调整作息、减减压；也可以跟着医生学一些调节心情的技巧，慢慢养成规律的生活习惯，减少情绪失控的次数。

第三招是家人朋友的支持。病人最需要的不是指责，而是理解。别跟他说“你就是想太多”“别矫情了”，也别一味迁就他的冲动行为。可以说：“我看你最近状态不太对，咱去看看医生，或者我陪着你聊聊天？”家人的陪伴和包容，就是病人最坚实的后盾。

对于双相情感障碍的患者而言，他们的路途或许多了些起伏，但只要得到恰当的理解与帮助，同样能走出自己精彩的人生路。寻求帮助不是软弱，而是智慧，精神健康与身体健康同等重要，都值得我们悉心呵护。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 陈露露

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

制图 / 蔡嵩麟

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