全红婵不再隐瞒！坦言身材发胖原因，原来高敏4年内，就提醒过2次

最近全网都在心疼全红婵，《人物》杂志放出的专访，把小姑娘憋了整整两年的委屈全摊开在了大家面前。之前网上到处都是骂她发胖、不自律的声音，说拿了冠军就飘了，已经走下神坛，难听的话一抓一大把。谁能想到，这大家口中的“发胖”，根本不是全红婵懒或者不自律，背后藏着一个19岁姑娘根本说不出口的生理煎熬。

14岁在东京奥运一跳成名的全红婵，当初又瘦又小，跳出来的动作干净利落，惊艳了全世界。可很少有人想过，为了保持跳水需要的体重和体脂，她长期保持极低的热量摄入，连正常的生长发育都被硬生生推迟了。她自己在专访里说，直到17岁，也就是2024巴黎奥运会结束之后，她才迎来人生第一次生理期，比普通女孩子晚了三到五年。

身体被憋了那么久的发育一旦启动，直接开了倍速快进，全红婵的体重一下子进入了不受控的状态。她自己无奈地说，现在真的喝口水都能长好几斤，哪怕就是多吃一颗圣女果，第二天站上秤都能重个三两。这种完全失控的感觉，把她推进了越减越胖、越胖越焦虑的死循环里出不来。

为了把体重压下去，全红婵真的拼到让人心疼，试过各种办法最后几乎到了自虐的地步。她每天只敢吃一顿饭，主食不碰甜食不沾，凡是热量高点的食物直接从餐单里剔除，经常饿到前胸贴后背，头晕手抖连拿东西都费劲。可就算这样，体重还是止不住往上涨，加上她本来就是大骨架，看起来比实际体重还要壮不少。

更扎心的还在后面，广东体科所给她做的基因检测显示，全红婵本身就携带肥胖基因，先天就比别人更容易堆积脂肪。也就是说，同样的体重，她看起来就是比别的队友更显胖。

身材的变化不光让全红婵越来越自卑，连最熟悉的跳水动作都受了影响。曾经轻轻松松就能完成的轻盈翻腾，现在做起来都异常吃力。站在十米跳台上，她还会莫名恐慌，总担心自己会摔下去，每天晚上睡觉都能梦到自己从跳台坠落的画面。长期的焦虑和自我否定还让她皮质醇飙升，反而更难瘦下来，相当于把死循环拧得更紧了。

减肥已经够难熬了，伤病还赶过来凑热闹，给本来就难的处境雪上加霜。2025年全红婵的旧伤集体爆发，每一处伤都疼得她直咬牙。她的教练都心疼，说全红婵每天都是忍着剧痛训练，光是比赛前绑绷带就要花半个小时。

伤病还带来了连锁反应，因为疼没办法保持原来的训练量，身体消耗降了体重又涨，体重涨了之后又反过来加重伤病，怎么绕都绕不出这个死胡同。2025年5月她脚腕旧伤复发，退出了全国跳水冠军赛，7月又带伤缺席新加坡世锦赛，只能回到广东安心做康复治疗。

其实今天全红婵面对的这些问题，早就被“跳水女皇”高敏提前预判到了。高敏四年里公开提醒过两次，可惜那时候全红婵被全网的赞誉包围着，根本没人把这些逆耳的话放在心上。

第一次提醒是在2021年东京奥运会刚结束，那时候全红婵刚拿冠军，全国都把这个小姑娘当天才，所有人都觉得她会一直站在顶点不会下来。高敏偏偏在这个时候站出来泼了冷水，说女子跳台运动员的发育期就是一道过不去都难的大坎，身体变化会直接影响技术和成绩，呼吁大家多给全红婵一点时间，让她慢慢熬过去。那时候全红婵才14岁，网友都喊着“天才不会被发育打败”，高敏的提醒没两天就被铺天盖地的夸奖给淹没了。

第二次提醒是在2025年，那时候全红婵已经因为体重和成绩陷入低谷，全网都是骂她不自律的声音，高敏又一次站出来替全红婵说话。她直白地说，女运动员过发育关就跟走钢丝一样，一步错就会掉下去陷入恶性循环，体重问题真不是全红婵一个人的错，是所有女子跳水运动员都可能碰上的挑战。

高敏能这么懂，完全是因为她自己当年也踩过同样的坑。她统治跳水界那七年，为了控体重常年不吃主食，饿到虚脱都是常事，还落下了永久性的肠胃损伤，当年巴塞罗那奥运会之前，她甚至因为压力太大动过极端的念头。这份共情真的是踩过坑的过来人才能给的。

去年年底全红婵主动向国家队提出申请，想要休息一段时间，回广东队调养身体，结果网上又出来一堆乱七八糟的谣言，说什么全红婵被国家队开除了，不用了，说得跟真的一样。实际上全红婵回广东之后，接受了针灸、高压氧舱这些系统的治疗，好好调理身上的一身伤。这段时间她也慢慢想通了，不再死磕“必须赢”“必须完美”，开始学着跟自己的身体和解。

现在的全红婵已经慢慢走出低谷，重新回到了她热爱的跳台上。真的，很多人都把全红婵当成不会出错的神，可实际上她从来都不是神啊，她就是一个刚满19岁，正在经历成长阵痛的普通小姑娘。

她十几年如一日泡在训练场，给国家拿了那么多荣誉，真的已经做得足够好了。那些张嘴就骂她不自律的人，从来都没换位思考过，一个19岁的小姑娘，要对抗的是生理规律，是先天基因，是满身的伤病，还要扛着全网铺天盖地的苛责，这份压力真的不是一般人能扛得住的。

全红婵从来不是什么“发胖堕落的奥运冠军”，她就是一个拼尽全力和自然规律对抗的小孩，她真的没做错什么。高敏四年前的两次提醒，现在字字都应验，也给我们所有人提了个醒。

我们看运动员，真的别只盯着成绩和体重看，他们不是造冠军的机器，是有血有肉会疼会委屈的人。多给这些正在成长的孩子一点耐心一点包容吧，别用自己的嘴把别人逼到死角。

现在大家都在等着四月的武汉赛场，看这个咬着牙熬过来的小姑娘，带着她对跳水的热爱，重新绽放出属于自己的光。

参考资料：人物杂志 全红婵专访