8大著名心理学效应，学会一个受益终身

作者：樊登读书

来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx）

你知道吗？每天，一个人从早到晚，至少要做30000个抉择。

你可能会对如此庞大的数量感到惊讶，那是因为其中的90%，都是我们凭着惯性，在“无意识”中完成的。

而强大的惯性背后，其实是由我们的心态决定的。

因此，美国思维教授赖安.戈特弗雷森在《心态》这本书中说到：

“心态是我们心理能量的过滤器，是一个人工作、生活、看世界的心理基础。”

人的一生，都是在为心态买单。而驾驭心态的前提，是参透内在的规律。

今天，与大家分享8个心理学效应。愿你能从中学会识别自己的心态，不被惯性左右人生。

鳄鱼效应，

真正拖垮你的事沉没成本

如果你不小心被一只鳄鱼咬住了脚，你会怎么办？

相信大部分人都会下意识地想用手去把脚拨出来。

但这样做的结果却是，不但脚保不住，连手也会连带着被鳄鱼吞下去。

时间拖的越久，最终被咬住的部位就越多。

这就是鳄鱼效应，生活中有太多类似的情景——越坚持，越被坑。

小到点了份外卖，明知有质量问题，勉强吃下去，却闹了肚子；

在寒风中等公交，抱着再一会儿车就来了的心态，结果被冻感冒。

大到投资某个项目，发现不靠谱后，硬着头皮加仓，赔得血本无归；

投身某份工作，察觉并不合适自己后，继续勉强，浪费了时间和精力，也错失了其他机会；

进入一段糟糕的婚姻，每天争吵不停，连累了孩子，自己也身心俱疲。

生活中的这些瞬间，都伴随着我们看不到的“鳄鱼”。

而真正拖垮我们的并非“鳄鱼”，而是舍不掉的那只“脚”，放不下那颗“不甘的心“。

经济学上有个对应的概念，叫“沉没成本”，指那些已经付出、不可收回的时间、金钱、精力等投入。

其实懂得及时止损，不是放弃，而是一种保护机制。

放下“沉没成本”，才有重拾一切的可能。

鸟笼效应

为生活做减法

才能为生命做加法

一次哈佛教授詹姆斯同好友卡尔森打赌，说自己能让他在短时间内养一只鸟。

完全不想养鸟的卡尔森听后，不以为然。

但很快，詹姆斯送给卡尔森一个精美的鸟笼，事情开始因为这个鸟笼发生转变。

此后，每次有客人到卡尔森家做客，看到鸟笼，都会问他：“教授，你养的鸟什么时候死了？”

在一遍遍的解释之后，卡尔森不堪其扰，只好买了一只鸟。

这就是著名的心理学效应“鸟笼效应”——

当外在的空间，和内心的精力，被杂物和杂事所占据，我们就会渐渐失去对生活的掌控感。

反观日常，会发现这种现象无处不在。

柜子里积灰的衣物，让人看着为难又闹心；

在理发店充值办卡，刚走出店门就开始后悔；

为了凑单而买的，多半是无用的东西；

微信里有太多的群，“几百年”没有在里面发过一条消息；

无一不让人烦躁，厌倦，感到束缚。

因此“断舍离”是一种难得的智慧。

正所谓为生活做减法，才能为生命做加法。

唯有按需获取，删繁就简，才不会被“鸟笼”套牢，拥有更自在的人生。

飞轮效应

良好的开端是成功的一半

为什么每个长假过后，重新开始工作会异常艰难； 每次下决心要开始健身，总熬不过最初的那几周； 计划好每天坚持背单词，结果却是三天打鱼两天晒网？

这些现象背后，其实都隐藏着“飞轮效应”。

我们可能没见过飞轮，但都很熟悉自行车。

骑过自行车的人，都有这样的体会：

即使在一段平坦的路上，刚开始骑的时候，也需要用力蹬踏板，才能让车轮转动起来；

但当我们蹬了一段时间，达到某一临界点后，就不用那么使劲了；

只需让脚跟着踏板稍稍用力，就能继续骑行。

其实这就是“飞轮效应”——万事开头难。

我们之所以达不成目标，往往是因为没有熬过“用力蹬踏板”的阶段。

但这个效应，不但揭示了问题的根源，也提供了解决问题的方法：

尽快行动，并持之以恒；

最终，量变会带来质变。

踢猫效应

情绪稳定是成年人最好的修行

人一旦情绪不好，就会寻找发泄的途径。

因此，负面情绪与正面情绪相比，更具传染性。

《墨菲定律》中提到，“踢猫效应”是一种典型的负面情绪传染：

一位父亲，因为在公司受到老板批评，而心烦气燥。

回到家，他看到孩子在沙发上跳来跳去，大动肝火，就把孩子臭骂了一顿。

孩子觉得不服、委屈，转身把气撒到了家里的猫身上，狠狠地踹了猫一脚。

猫一溜烟逃出家门，跑到了路上。

正巧一辆卡车经过，司机来不及避让，撞到了旁边正在玩耍的小孩，酿成了事故。

踢猫效应告诉我们，坏情绪的传染，如同推倒多米诺骨牌。

随意地发泄，会导致恶性循环。

而防止“踢猫效应”最好的方法，不是压抑情绪，而是管理情绪。

脾气上头的时候，让自己冷静三分钟、去空旷的地方大喊几声……

只有管理好自己的情绪，才能避免成为“踢猫”的发起者和传递者。

安慰剂效应

积极的心态是一剂良药

所谓安慰剂效应，顾名思义指的是病人自以为服下了药物，觉得病症减轻了。

1955年毕阙博士发现了一个有趣的现象：

某次战役之后，镇痛剂已耗尽，但还有很多伤员十分痛苦，叫嚷着要打镇痛剂。

无奈之下，护士只能给他们注射生理盐水，并告诉他们说这是强力镇痛剂。

神奇的事情发生了，注射完盐水后，伤兵真的开始感到疼痛减轻了。

弗洛伊德在《精神分析学》中写道：

安慰剂效应在根本上，就是一种潜意识的自我暗示。

不要小看积极暗示的力量，面对难以克服的困境，乐观的心态，是一剂良药。

欧.亨利曾写过一篇小说《最后一片叶子》，讲的就是积极心态的力量。

一个叫琼西的女子得了重病，医生告诉她治愈的希望十分渺茫。

躺在病床上，她经常数窗外枯藤上所剩无几的叶子。

并确信，当最后一片叶子落下，自己就该去了。

但奇怪的是，树上最后的那片叶子，竟怎么也不肯落下。

琼西受此鼓舞，坚定了活下去的信念。

在医生的帮助下，她最终战胜了病魔，恢复了健康。

这时她才知道，其实藤上的树叶早就落光了，那片不落的树叶，是朋友在得知她的悲观想法后，拜托一位老画家画出来的。

《墨菲定理》中有这样一句话：

“没有绝望的环境，只有绝望的心态。”

生活本就是光明与黑暗交织，当我们身处黑暗中时，一定要相信光会到来。

瓦伦达效应

做人心宽，做事淡定

人们常说，怕什么来什么。

对应到心理学，这个现象就是“瓦伦达效应”。

瓦伦达是一个表演高空走钢索的艺术家，从业多年，从未出过事故。

73岁那年他决定退休，并举办了一场告别演出。

上场前，因为太看重这场演出，他不断提醒自己说: 千万不能失误，不能失败！

过度的紧张，使他竟在一个简单的动作中失误，不慎从高空坠下，付出了生命的代价。

惨剧发生后他的妻子说：

“我就知道这一次一定会出事，因为他上场前总是不停地念叨。 而以前每次成功的表演，他总想着走钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”

人的压力，往往来自于太看重得失与结果。

用心苦读，越是想通过高考改变命运，越容易发挥失常；

精心准备，越是想在面试中表现出色，越容易大脑一片空白……

患得患失，是一种精神内耗。

瞻前顾后，会举步难行；过分在意，注定心力交瘁。

弘一法师有一句话：

“人生在世，心宽一寸，路宽一丈，一念放下，万般自在。”

当我们放下得失，着眼当下，心态顺了，工作和生活自然也就顺了。

南风效应

温暖是一种深入人心的力量

法国作家拉·封丹写了这样一则寓言：

北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。

北风为了吹翻行人的衣服，使出浑身解数。

狂风呼啸，人们为了抵御寒冷，反而把大衣裹得更紧。

而南风徐徐吹动，在和煦温暖的风中，人们因为觉得暖和，主动脱掉了大衣。

南风效应恰恰对应了《道德经》的一句话：

“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”

“柔”并不代表退缩和懦弱。待人处事的“柔性”和“弹性”，是一种能化干戈为玉帛的力量。

杰出的管理者，运用人性化管理，才能提升员工的自主性和团队的向心力。

高情商的父母，学会用心倾听、好好说话，才能陪伴孩子在爱与信任中健康成长。

温暖，是一种深入人心的力量。

皮格马利翁效应

不困在别人的观念里

做自己的主人

心理学家罗森塔尔曾做过一次《课堂上的皮格马利翁》实验。

他的团队来到一所普通小学，和校领导说要进行“未来发展趋势测验”。

然后随机抽选了一批学生，列成名单递交给老师，告诉他们说，这些都是学校里最有发展潜能的学生。

老师们开始对这些学生抱有很大的期待，格外关注他们。

八个月后，心理学家们惊喜地发现，被选中的同学的成绩都有了很大的进步。

心理学上有个词叫“自证预言”：

他人对我们的看法或印象，会转化成对待我们的态度；

这些反馈会影响我们的信念，体现在我们的行为和表现上，最终印证他人对我们的看法。

现实生活中，这样的自证预言每天都会上演。

最典型的例子就是：

很多女生，初中时理科成绩原本不错，可是上高中以后，很容易受到“女孩逻辑弱，不适合学理科”这种的偏见的影响。

在理科成绩下滑的时候，得到的反馈常常不是鼓励，而是“女孩子理科不好很正常”。

在这种消极预期的影响下，很多女生放弃了学习理科科目，数理化的成绩越来越差，反而印证了女生在理工科方面缺少天赋的偏见。

但实际上，威尔士大学的研究者曾对全世界160万学生的理科成绩进行分析，发现理科的天赋，与性别没有关联。

我们每天都会面对不同的人与事，要学会跳出别人的影响，去除别人贴给自己的标签。

不困在别人的观念里，做自己的主人。

卡耐基在《人性的弱点》中描述过这样一个场景：

两个人从铁窗朝外望去，一个人看到的是满地泥泞，另一个人看到的却是满天繁星。

人与人最大的差距，并不在于财富、地位、智商，而在于心态。

因为生活就像一面镜子，你有什么样的心态，就有什么样的人生。

英国作家狄更斯曾说：

“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”

愿你我都能通过这8个心理学效应，读懂自己，拥有健全的心态，拥抱更幸福的人生。

来源：文章来源于樊登读书（ID：readingclub_btfx），读书点亮生活。

说的太好了，赞同！