陕西
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足底筋膜炎好像恢复了一些！
之前足跟疼痛，因为怕疼所以就没再医院做小针刀，后来自己买了鞋垫和外用药，下班每天做一些康复运动，似乎缓解了一点。
筋膜球：下班回家以后滚一滚筋膜球疼痛会缓解很多，我的筋膜球就是几块钱随便买的，滚脚底特别舒服。可以把筋膜球放在脚底踩着滚，完全不耽误刷手机或者是其他手头的事情，也可以用手拿着筋膜球在脚底滚，这样更能精准的放松到痛点，就是要停止手头的事情。不过刚开始滚筋膜球的时候慢慢来，太用力虽然当时很爽，但是有可能会加重病情哦。（饮料瓶灌水冰镇还可以起到冰敷消炎的作用）
鞋垫：鞋垫买的是这种硅胶的，放鞋里不好固定，很容易塌陷变形，有一点点的效果，垫进来走路确实没之前疼。但是最方便的还是将鞋子直接换成运动鞋，给足弓足够的支撑，缓解疼痛。
膏药贴，选的是远红外治疗贴裕滇本草，看评论不错，疼的时候贴上一剂，热热的很舒服，感觉热量直接往肉里面钻，快速有效的缓解疼痛的情况，一般都是晚上使用，第二天起来直接撕掉就可以。而且崴脚也可以用。
不过这些都是我自己的感受，效果可能因人而异。
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