吃得少、饭量小，可以活得更久？衰老的速度越慢？听听医生怎么说

关于长寿这一话题，相信在任何时代都不会过时，因为我们每个人都迫切希望自己能够拥有一个健康的好身体，可现实却是残酷的，因为自古至今，我们都难以得到长寿的“秘诀”。

在过去，历代历朝的王侯将相都耗尽心力去寻求长生不老之术，但现如今，大家都非常明白，生老病死是每个人都必须经历的事情，而我们所能做的，就是尽可能延长自身寿命，减缓衰老的步伐。

现如今，随着生活水平以及医疗条件的大幅度提升，我国人均预期寿命已经高达77岁，但即便如此，也有很多人与慢性疾病打上了交道，这大多与其自身的不良生活以及饮食习惯息息相关，随着年龄的增长，人体机能会有所下降，消化功能也会出现异常。

因此，对于中老年人来说，积极调整饮食结构就显得非常重要，因此，生活中有不少人认为，“吃得少，就会活得久、老得慢”，那么这种说法究竟是不是真的呢？

其实，这种说法并不是空穴来风，因为曾经有科学家进行了果蝇偷食的实验，实验结果表明，食量少的一方，生存周期要更久，不过，也有人认为，这种实验结果是有待考究的，比较实验数据不能很好地与人类相匹配，不是特别具有参考价值。

但即便动物实验与人类实验存在差别，大家也需要知道，若是在生活中长期大鱼大肉、暴饮暴食，那么确实会对肠胃功能造成损伤，并对诸多器官的正常运转造成影响，甚至增加患上疾病的风险。

可若是能够采取间歇性禁食，不仅能够帮助自身延长生命，还有利于加速体内脂肪的燃烧，即便当前我们并不能完全确定“吃得少”与“活得久”之间存在确定性关联，但可以明确的是，在合理情况下，尽可能少吃确实能够避免与多种疾病打上交道，这对于身体健康来说，是比较有利的。除此之外，大家若是想要长寿，在饮食方面，不妨养成这4个习惯。

1.少吃盐

盐分摄入量过多，会在一定程度上增加患上高血压的风险。一旦与高血压打上交道，那么突发心脑血管疾病的几率也会随之增加，所以，大家在日常生活中一定要尽可能地控制好盐分摄入量，每日的摄盐量最好不要超过6克，如果已经患有三高疾病，那么这类人还要在此基础上再做减法。

2.多吃粗粮

我们平日里所食用的大米、面条等，其实都属于精加工食品，虽然口感非常好，但却很容易使自身的血糖水平增加，而且，这类食品还具有“热量高、消化快”的特点，若是不小心摄入过多，还很容易导致血糖紊乱、脂肪堆积，进而增加血脂水平。

3.多吃含氨基酸的食物

氨基酸是一类有机化合物，它能够组成人体所有组织，具有负责人体代谢过程的重要功能。氨基酸能够直接对人体的神经系统状态造成影响，并在一定程度上调节自身的精神活动、情绪以及睡眠，除此之外，若是体内缺乏足够的氨基酸，还会对自身的肌肉以及皮肤等造成较为明显的不良影响。

4.适量喝粥

通过分析长寿老人的饮食结构，我们发现，大多数长寿老人都非常喜欢喝粥，而且很多中医以及健康养生专家也非常推荐老年人在生活中喝粥，“粥为人世间第一滋补养生之物”，喝粥有助于消化，有助于滋养脾胃，因此，对于老年人来说，喝粥在延长自身寿命方面，也是有积极作用的。

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