国人睡眠进入“主动管理”：2026喜临门中国睡眠指数报告深度解读

每年321世界睡眠日，有一份报告都会成为全行业、全社会关注的焦点，这就是喜临门联合相关机构发布的《喜临门中国睡眠指数报告》。从2013年发布第一份报告起，这份坚持14年的睡眠研究报告，已经成为观察中国人睡眠变迁的“晴雨表”。

今年世界睡眠日之际，喜临门发布《2026喜临门中国睡眠指数报告》，这份报告基于十四年的深度观察与积累，并借助百度大数据洞察与知萌覆盖全国的定量定性研究，从睡眠现状、典型人群和智能化趋势三个维度，系统勾勒出国人睡眠的真实图景。

整体图景：觉越来越难睡，“无效睡眠”成新痛点

2025年，中国居民睡眠指数得分为63.15，较2024年的峰值有所回落。数据呈现出一个矛盾的现象：居民的上床时间提前至22:49，起床时间推迟至7:06，看似“早睡晚起”，但平均睡眠时长却回落至7.16小时。

这种“睡得更早、起得更晚，觉却更少”的背后，是“无效睡眠”的蔓延：高达70.5%的居民认为6-8小时是合理睡眠时长，实际睡眠时长也基本达标，但仅有12.3%的人醒来后感觉充分休息。时长达标不等于休息到位，这正是当下国人睡眠的核心痛点。

睡眠质量的下降直接拖累了白天的状态。2025年匹兹堡睡眠质量指数显示，“白天功能紊乱”得分较2024年明显上升，夜间睡眠问题对日间功能的影响正在加剧。

面对这一困境，国人并未躺平。为了夺回睡眠主动权，近九成（88.6%）的居民主动采取过助眠措施，开启“花式自救”。调整作息（46.7%）、调整饮食（40.7%）、改造卧室环境（35.9%）成为最常见的自救手段，就连更换寝具、坚持运动、使用助眠设备的人也均占三成以上——为了睡个好觉，大家确实很拼。

这场睡眠保卫战也催生了真金白银的投入。数据显示，近七成居民过去一年为睡眠花过钱，人均花费1829元。其中，80后、90后成为睡眠消费的绝对主力，人均花费超2000元。这代人既要应对职场压力，又要兼顾家庭责任，睡眠成了他们眼中“最值得投资的事情”——花钱买觉，正在成为这届成年人的刚需。

从助眠饮品到功能寝具，从遮光窗帘到智能监测设备，人们正试图用各种方式填平“睡个好觉”与“睡醒仍累”之间的鸿沟。

核心洞察：谁在熬夜，谁在焦虑？

熬夜不是目的，焦虑也非本意。透过搜索行为和人群洞察，报告揭示出不同角色背后的睡眠真相——每一类人，都在用自己的方式与睡眠博弈。

睡眠问题搜索榜：从“被动失眠”到“主动管理”

借助百度大数据，我们看到了更加立体的睡眠需求图谱：2025年，百度平台睡眠相关关键词的搜索峰值达到220万+。搜索排行榜清晰地揭示出国人睡眠关注点的升级：

• 核心诉求：依然是改善失眠（“失眠怎么办”）与提升质量（“睡眠质量差”）。
• 硬件升级：床垫品牌与品质（“哪个品牌好”“乳胶床垫好不好”）成为搜索热点。
• 科技介入：AI床垫、智慧睡眠设备的搜索占比呈现明显上升趋势，从年初的4%左右一路涨至38%以上。

这表明，国人正在从“被动应对失眠”转向“主动管理睡眠”，试图通过科技手段和设备升级，夺回睡眠主动权。

典型人群：六大群体的睡眠“众生相”

报告划分了六大典型人群，展现了不同角色下的睡眠困境：

中产群体：遭遇“睡眠离婚”的品质精算师。他们睡眠时长（7.24小时）略高于平均，但个人可支配时间被严重挤压至仅2.98小时。近四成中产会因工作压缩睡眠，伴侣间的打鼾、作息差异正激化矛盾，导致“睡眠离婚”现象凸显。他们愿为优质睡眠支付高溢价，核心诉求是“醒来就能满血复活”。

中女群体：多重角色的“情绪失眠者”。她们的入睡时间（23:04）是六类人群中最晚的。48.7%的人个人时间集中在22点后，刷手机成为深夜唯一的“精神氧气”。她们的睡眠问题本质上是情绪问题的夜间投射——育儿压力（52.9%）、职场压力（43.2%）导致大脑“过载”，多梦、浅睡、早醒成为常态。

中坚青年：有压力又自律的“睡眠务实派”。他们是睡眠指数得分最高的群体，看似交出了体面的睡眠成绩单，但“阶段性失眠”和“多梦易醒”却是常态。面对、未来不确定性（42.3%）、家庭责任（41.0%）和职场竞争（36.4%）多重压力，他们依然坚持自律管理健康。他们是典型的“理性行动派”——愿意为品质睡眠花钱，但每一分都要花得值，买床垫前必看测评、必到店体验。

Z世代：被信息流裹挟的“被动熬夜党”。他们是熬夜冠军（每周>3次熬夜占比37.0%），也是“清醒式熬夜”的典型。一边是66.3%的人睡前刷短视频，一边是在百度搜索“如何快速入睡”。焦虑（37.7%）、愧疚（30.0%）与舍不得睡并存，形成了独特的睡眠悖论。

银发群体：早睡早起的“浅睡眠群体”。他们是睡得最少、醒得最早的人群。工作时“倒头就睡”，退休后却彻夜难眠。他们对噪音、光线极度敏感，睡眠呈现“碎片化”特征。虽然90%的银发群体都在使用AI应用（查天气、听戏曲），但对购买智能床垫持谨慎态度，“试用先行”是他们的核心原则。

AI创业者：24小时待命的“碎片化补觉者”。他们是六大群体中的“睡眠贫困户”，睡眠时长最短（7.15小时），多梦、易醒、早醒。79.5%的人认同休息是幸福的基础，但技术的迭代和资本的耐心不允许他们“离线”。

这六类人群，勾勒出当下中国睡眠问题的几个重要切面：中产在事业与生活间精算时间，中女在多重角色中挤压自我，中坚青年在压力与自律间寻找平衡，Z世代在信息洪流中难以抽身，银发群体在生理老化中无奈浅睡，AI创业者在理想与现实间透支身体。每一类人群的睡眠困境，都是社会角色与生活方式的投射。

科技介入：智能睡眠从“尝鲜”走向“实用”

面对普遍的睡眠困境，国人开启了“花式自救”。数据显示，仅有11.4%的人未采取任何助眠措施。调整作息、更换寝具、购买助眠产品成为主流选择。

在众多自救手段中，智能睡眠设备正快速渗透。百度数据显示，智能助眠产品的兴趣度持续攀升。目前，穿戴式智能设备（49.6%）和智能音箱/语音助手（48.6%）因普及度高，成为大众接触智能睡眠的首选入口——人们开始用手环监测自己的深睡时长，用白噪音辅助入睡。

当入门级设备培养起大众对“科技助眠”的认知和习惯后，更深层的需求开始浮现：既然睡眠的核心载体是床，那么床本身能不能变得更智能？数据显示，当问及对智能床/智能床垫的态度时，72%的受访者表示感兴趣。从智能床垫的期待功能来看，排在首位的是“智能调节软硬/支撑度”（46.8%），大众最期待智能床垫能够主动感知身体曲线、睡姿变化，并提供个性化支撑与舒适体验。

可见，大众对智能床垫的核心诉求非常明确：不是炫技，而是真正能改善睡眠、缓解身体不适的实用功能。从“监测睡眠”到“改善睡眠”，人们正在期待一次真正的跃迁。

让报告“活”起来：与喜临门睡眠智能体的深度交互

十四年的数据积累与百度AI的深度洞察，不应只停留在纸质报告上。为了让这些宝贵的睡眠研究成果能真正服务于每一个普通人，喜临门携手百度智能体，打造了首个“喜临门睡眠智能体”。这不仅仅是一个问答机器人，而是一个集感知、记忆、规划、行动于一体的AI睡眠管家：

• 让报告可对话：现在，用户可以直接向智能体提问。“去年的睡眠指数比今年高多少？”“Z世代的熬夜原因有哪些？”智能体基于历年报告数据，精准提取信息，与用户进行深度交互，让枯燥的数据变成生动的知识。
• 让问题有解答：当有人在深夜被颈椎痛醒，或在凌晨因焦虑无法入睡时，可以通过自然语言向智能体描述自己的状况。智能体会基于报告中的评估模型，生成初步的睡眠质量分析与个性化的改善建议。
• 让选择有依据：面对琳琅满目的床垫不知如何选择？用户可以询问智能体不同材质的区别，甚至了解喜临门智能床垫的技术原理。智能体不仅能传递品牌科技价值，还能根据用户的睡眠习惯，推荐最适合的产品，并引导至官方平台深入了解。

智能体+睡眠健康：社会热点深度融合，场景化服务价值得到验证

喜临门睡眠智能体将AI技术与睡眠健康等社会热点深度融合，突破传统技术产品制式化宣传方式，以更具情感共鸣与记忆点的内容沟通方式，实现对目标用户群体的精准触达与服务。产品在引流获客（需求用户承接）、客户服务（公众咨询响应）、效率提升（职场人群工作赋能）等多元场景落地应用，充分验证了百度商家智能体在复杂需求场景下的响应效率与服务能力。

结语

《2026喜临门中国睡眠指数报告》为我们描绘了一幅复杂而真实的国民睡眠图景。它告诉我们，在这个快节奏的时代，睡个好觉确实很难，但大家从未放弃努力。

从搜索“如何快速入睡”到关注“AI智能床垫”，从被动承受失眠到主动管理睡眠，国人正在用行动诠释“我的睡眠我做主”。而透过百度搜索大数据，我们得以看见这些行为变迁背后最真实的需求脉搏——每一次搜索、每一次关注，都是人们试图夺回睡眠主动权的印记。正是这些洞察，让报告不再只是一组静态的数据，而是一份动态的国民睡眠实录。

如今，喜临门十四年的睡眠研究积累，已通过携手百度打造的“喜临门睡眠智能体”走向更多公众的视野。在百度APP搜索“喜临门、喜临门睡眠报告、喜临门电动床、喜临门宝褓、喜临门床垫、喜临门净眠床垫、喜临门智能床垫、喜临门呼呼、中国睡眠报告、中国睡眠指数”，即可开启体验：与报告对话，向智能体提问，获取个性化的睡眠建议。科技不再是冰冷的工具，现已成为真正懂睡眠的陪伴者。