最好的减脂，根本就不是运动。

为什么说最好的减脂，根本就不是运动？ 因为减脂的关键在于制造“热量缺口”，而运动在制造缺口这件事上，效率远低于饮食控制，而且很容易被无形中抵消。 比如，慢跑半小时消耗的热量在200-300大卡，可能只相当于一个肉包子或半碗米饭。辛苦运动消耗的能量，几口就能吃回来。 还有，每次运动后，食欲更加旺盛。很多人运动后会心安理得地多吃、多喝，或者减少日常活动量。 对于普通多数人来说，通过运动创造出的热量缺口非常小，还不如“少吃一口”来得直接。 所以，在减脂这件事上，吃比练重要得多。 减肥就得顿顿饿天天饿，饿了就喝水，馋了就打嘴！ 之前分享的《》这篇文章中，有医生就说： “减肥就得挨饿，并且是顿顿饿、天天饿、一直饿。只有饿才能消耗多余的脂肪，找到三餐前的饥饿感，才是瘦下来的开始。你要减肥，饮料、奶茶、炸鸡、甜品、夜宵等等，跟你半点关系也没有。饿了就喝水，馋了就打嘴。又想瘦下来，又不想挨饿，这种好事，今天没有，今后也不会有。” 对于医生说的挨饿，顿顿饿、天天饿、一直饿。千万不要理解为不吃东西，一日三餐不吃。而是让你少吃，吃健康的食物。 怎样判断是饿了，还是馋了？ 说真的，有不少人在减肥期间就是管不住嘴。明明不饿，就是嘴巴馋。怎样判断是饿了，还是馋了？ 之前分享的《》这篇文章中就有说过三种方法。具体如下： 1、水煮西蓝花 你煮一盘西兰花放那里，如果是真饿了，你会把一盘西兰花吃下去。如果是馋了，你会对西兰花不怎么感兴趣，吃起来没有什么口味。 2、喝一大杯水 如果你觉得自己饿了，那么建议你先喝下一大杯水，然后等个15分钟左右。如果饥饿感消失，那么说明是轻微脱水或者假性饥饿。如果饥饿感依然存在，甚至更强，那么就说明是真的饿了。 3、苹果测试法 当你感觉到饿的时候。问问自己愿意吃一个苹果吗？如果你的回答是愿意，那么你可能是真饿了。那就去吃一些健康的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、水煮蔬菜等。如果你的回复是不愿意。你只想吃甜品、薯片、炸鸡，那么你就是馋。 最后，如果你运动就是为了多吃，就当我没说。