膝关节炎怎么锻炼才不伤关节？两种十元食材煮水喝，走路轻松

阴雨天到了，他的关节炎犯起病来。尤其是膝盖，不仅疼痛还出现了肿胀，摸上去里面好像充水了一样鼓鼓的，都影响了日常的行动，出个门散步都变成了一件奢侈的事情。

李大爷的儿子见状，抽空带去去了一趟医院，检查发现是膝关节滑膜炎。医生看到李大爷的关节腔积液远远超出正常范围值的4倍，就安排了积液抽取，从李大爷的膝盖中抽出了一筒清黄色的积液，并重新注入透明质酸保持关节腔的润滑。这一下李大爷觉得膝盖轻快了许多，医生也嘱咐他要注意不要让膝盖着凉了，防止复发。

哪些因素会导致膝关节滑膜炎复发？

1、受凉：滑膜炎一般都是发生在膝关节上，而这个部位的皮脂相对其他地方皮脂比较薄弱，也就缺乏脂肪层的保护，血液循环也相对慢一些，更容易受凉。一旦膝盖受凉，就会影响到关节部位以及肢体的供血，供血不足则会引起关节的疼痛。

平时要注意膝关节的保暖，尤其要避免空调对关节的直吹，阴雨天穿长裤保护好膝盖，是关节炎的必备功课。

2、肥胖：膝关节承载着身体的重量，并支撑人的活动。但是关节对于称重也是有一定的标准的，称重越多，关节的压力也就越大，所以肥胖的人更容易患关节炎，而且还会导致关节软骨的纤维折损，加重滑膜炎的病变。

对于体重超标的人，应当开始重视自己的饮食问题，适当进行减重，为自己的膝盖减轻负担，减少软骨的摩擦与磨损。

3、受伤：不少人现在都推崇“运动更健康”，这一观念固然没有问题，但运动也要适量，尤其是进入50岁以后，人体的关节开始慢慢退化，软骨也出现一定程度的老化，这个时候锻炼要尽量避免大幅度的关节活动。例如跳跃、快跑等这一类容易损耗关节的活动，避免关节受伤，因为一旦软骨受伤碎裂了，只能通过做关节置换手术，才能恢复日常的活动。

今天来告诉大家一个比较简单的方法，可以帮助缓解膝盖的疼痛，促进关节血液循环。

主要是由两种食材煮水喝或者热敷，加起来总共花不到10块钱，帮助关节去除湿气，不再受罪。

食材：生姜、花椒

准备一块生姜，切成片，和一把花椒，放在水中熬煮，水开后再慢火煮10分钟，然后把生姜和花椒捞出晾干备用。

可以将生姜花椒水喝下，能够帮助身体驱寒祛湿，晾干的生姜花椒用微波炉热一下，放在一个布袋中，然后放在膝盖上进行热敷，也能去除关节的湿气，促进血液的循环和流通，改善关节麻痹和疼痛。

生姜和花椒，都是能够祛除寒气的，帮助打通膝盖部位的穴位，让关节不再畏寒。

膝关节炎如何锻炼？膝关节炎的治疗不仅包括药物方面的治疗，后期的关节康复训练也是至关重要的，如果膝关节长时间得不到锻炼，肌肉会失去活性。

一般关节不舒服要注意调整自己日常生活规律方式了,尽量不要熬夜,少吃生冷油腻之物

在有空的时候，到附近乡下采挖点紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，泡酒，浸泡一周后即可饮用，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！