上海
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①.日常注意用眼，每隔20分钟左右休息20秒，上下或左右转动眼球，放松眼睛。
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②.每隔1小时休息3-5分钟，离开工位，到空旷或窗边，眺望远方。
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③.坚持每天中午午睡，闭目养神，让大脑和眼睛都休息一下，午睡时也可以用蒸汽眼罩热敷眼睛。
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④.室内干燥时，可以放一个加湿器，避免眼睛太过干燥，也可以滴些眼药水，湿润眼部。
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⑤.多做户外运动，促进血液循环，建议饭后半小时可以散散步。
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⑥.多吃深颜色的蔬菜，营养要均衡，荤素都要摄入，不要挑食。
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⑦.睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，尽量不要关灯后玩手机，保持8h以上的充足睡眠。
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⑧.及时补充眼部营养，比如叶黄素、胡萝卜素等，深入眼部，保护眼睛。
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