江西
3月1日，老叔右膝半月板突然受伤，开始养伤，当时病症明显，疼痛难忍，在家整整卧床休养了一周。只能在家看书，追剧，喝咖啡。
一周后，疼痛渐渐减轻，可以走路和工作，但是无法弯曲，不能久坐，不能久站，不能负重。出行活动，多有不便。
两周后，右腿可以稍微弯曲，感觉由膝盖内的刺痛转化为酸胀痛，两周多没活动，对坚持运动了近30年的老叔来说，有点快忍不了了。只能窝在家里对着一些简单的健身器材撒气，练练哑铃，腹肌还有那条内伤的腿，肌肉可不能萎缩啊！
三周后，开始慢慢散步，试着加点儿慢跑，右膝盖还是疼，但是能接受一些轻微的热身训练，可以接受康复训练的强度。
今天，在受伤25天后，感觉大好，终于去了球馆，自己打了会儿球，10分钟的热身激活训练，10分钟的运球训练，20分钟投篮，没有敢做剧烈的跑跳动作，比较好的保护了腿部，感觉想出大汗了，就慢慢的停下了。
虽然只有小小的一会儿，心情却非常激动，受伤后以为，这次也就和篮球告别了。没想到还能站在球场上，还能再延续心爱的运动！不过这次也想好了，40多的人了，以后还是维持低强度的运动，给年轻人传传球，投投篮儿，剧烈的拼抢动作是不做了，毕竟还得去工作生活，扶老携幼，咱锻炼就是为了提高身体素质，不再是为了追求运动成绩了！
奖励自己一碗羊汤，美美的！
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