吃贝类海鲜时，内脏千万别一起吃，警惕“镉”中毒！

鲜美的带子、扇贝、生蚝……是许多人餐桌上的美味。然而，在享受这份海洋馈赠时，一个被忽略的细节可能正悄悄埋下健康隐患——连内脏带黄一口吞。

福建省第二人民医院相关专家提醒：以带子为代表的滤食性贝类，在生长过程中会不断从水中富集重金属，其中，镉是含量最多的重金属之一。这种金属毒性较强，长期微量摄入，即可对肾脏造成损害，并增加骨质疏松风险。

为何贝类内脏是重灾区？

贝类，尤其是滤食性贝类（如带子、扇贝、牡蛎），像一台高效的“海水过滤器”。它们通过鳃和内脏（消化腺，常呈深色或墨绿色部分）滤食水中浮游生物，同时也将水中的微量镉等重金属不断吸收、富集在体内。

专家强调，贝类的内脏和鳃部这些部位是重金属的“储藏库”。因此，食用前彻底去除内脏和周围深色的鳃部，是阻断镉摄入最关键、最有效的一步。

慢毒与长蓄：危害远超想象

镉对人体的危害具有隐蔽性和长期性。

• 毒性强：即使摄入量不大，长期积累也会损害肾脏近曲小管，影响肾功能，导致钙、磷等矿物质流失，引发骨质疏松、骨痛（俗称“痛痛病”）。

• 代谢极慢：镉在人体内的生物半衰期长达10至30年。这意味着，一旦进入体内，几乎无法自行排出，会伴随人长达数十年，持续产生毒性作用。

如何安全享用贝类？记住这四条“黄金法则”

01 彻底清理，去内脏

烹饪前，务必手动去除贝肉中颜色较深的内脏团和周围的鳃。这是降低风险的核心步骤。

02 正规购买，看来源

贝类中镉的含量直接反映了其生长水域的污染情况。尽量在正规商超、信誉良好的市场购买，其货源相对可靠，有基本的检测和追溯体系。

03 饮食均衡，巧搭配

日常饮食中，保证摄入足量的钙、铁、锌（如牛奶、红肉、坚果）以及维生素C和维生素D（如新鲜果蔬、晒太阳）。这些营养素有助于在肠道与镉竞争吸收位点，或促进代谢，从而减少人体对镉的吸收和蓄积。

04 控制频率，不过量

再好的食物也应适量。享受贝类美味的同时，注意饮食多样化，避免长期、大量食用同一种滤食性贝类。

特别提醒

除了镉，贝类还可能富集其他海洋毒素（如河豚毒素、麻痹性贝毒等），这些毒素通常无法通过烹饪去除。因此，不食用来源不明、不新鲜或来自赤潮海域的贝类同样重要。

美味与安全可以兼得

记住以上几点，正确处理，放心享用，让海洋的馈赠真正为健康加分，而非为身体“埋雷”。