最近总犯困的人注意！有一种“春困”可能是甲状腺的“求救信号”

明明昨晚睡了8小时，早上却还是起不来？一到工位就哈欠连天，眼睛都睁不开？即使一天什么也不做，也感觉浑身疲惫……

别再把这股“困意”当成懒！这或许是甲状腺在发出“求救信号”。如果你也是怎么睡都睡不够的“特困户”，建议一定把这篇文章看完。

医生提醒，有一种“春困”是

甲状腺的求救信号

春天总觉得睡不醒、浑身乏力、打不起精神，很多人都把这归为“春困秋乏”的正常现象。

浙江大学医学院附属第二医院甲状腺外科副主任医师王甜甜2026年接受健康时报采访时提醒，并非所有春困都是换季的正常反应，持续不缓解、休息后也无法改善的困倦，可能是甲状腺发出的异常信号。

王甜甜医生解释，甲状腺激素水平存在季节变化，一般来说，冬季最高、春秋偏高、夏季最低，春季正处于激素水平过渡和波动阶段，容易引发乏力、嗜睡等类似春困的表现。①

北京大学人民医院内分泌科主任医师张秀英2026年在北京114预约挂号微信公众号刊文也提醒，春季气温乍暖还寒，昼夜温差大，人体代谢调节需要适应温度变化，对甲状腺激素需求出现波动，原本轻微异常的甲状腺会“超负荷工作”，症状更容易凸显而被发现。②

但春困未必意味着甲状腺疾病，绝大多数是激素节律调整的正常生理现象，休息后可缓解。如果出现疲惫持续不缓解，且伴随其他异常时，需要高度警惕病理性问题，及时就医检查。

医生提醒：这6类人最易中招

张秀英医生提醒，甲状腺异常并非随机发病，以下6类人群患病风险更高，春季需重点警惕、重点自查，出现不适及时就医。②

1. 女性（尤其育龄期、孕期、更年期）：雌激素波动影响甲状腺，春季换季时患病风险更高；

2. 有甲状腺疾病家族史者：遗传倾向明显，患病概率比普通人高2～3倍；

3. 长期高压、熬夜、情绪波动大者：作息及情绪紊乱干扰甲状腺激素分泌；

4. 碘摄入异常者：缺碘或过量补碘，均易诱发甲状腺问题；

5. 长期接触辐射者：甲状腺细胞易受损，增加异常及结节恶变风险；

6. 50岁以上中老年人：甲状腺功能随年龄衰退，甲减症状易被误认是春困或衰老。

人民日报健康客户端图

坚持做8件事情，

守护好甲状腺健康

1. 规律作息，让甲状腺按时休息

长期熬夜、过度劳累会干扰内分泌节律，是甲状腺疾病的重要诱因。春季白天渐长，建议早睡早起，顺应阳气升发之性。

2. 调整情绪，给甲状腺“减压”

长期精神紧张、焦虑、抑郁是甲状腺疾病的独立危险因素。压力大时，身体会释放过量皮质醇，干扰甲状腺激素的正常分泌，诱发或加重甲亢、桥本甲状腺炎等。

建议每天留出10～15分钟做深呼吸、冥想或正念练习。培养兴趣爱好，如阅读、园艺、音乐，转移注意力。

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3. 适度运动，对甲状腺健康有益

运动能促进新陈代谢，对甲状腺健康有益。可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等中等强度运动，每周3～5次，每次30～45分钟即可。

4. 合理饮食，科学摄入含碘食物

高碘、低碘饮食都会影响甲状腺，甲减患者无需刻意大量补碘，日常食用加碘盐即可；甲亢患者也并非全部需严格忌碘，建议遵医嘱摄碘或忌碘。整体饮食以清淡为主，多摄入优质蛋白和新鲜蔬果，避免生冷油腻。

5. 做好防护，减少身体过敏反应

春季花粉、柳絮、尘螨等过敏原增多，外出时佩戴口罩，必要时可戴护目镜，回家后及时清洗更换衣物。过敏反应会激活免疫系统，可能诱发或加重甲状腺自身免疫性疾病，一旦出现过敏症状，应及时就医。

6. 规范用药，定期复查了解病情

甲状腺疾病患者务必严格遵医嘱服药，切不可自行减量或停药。治疗初期或调整药量期间，一般需每4~6周复查1次甲状腺功能；病情稳定后，每3~6个月复查1次，由医生根据检查结果调整药量。

7. 做好保暖，防止呼吸道的感染

春季气温起伏大，要注意颈部、腰部保暖，避免受凉。春季也是感冒高发期，呼吸道感染不仅可能诱发亚急性甲状腺炎，还会加重甲亢或甲减病情。保持室内通风，适时增减衣物，能有效降低感染风险。

8. 做好防护，尽量过多辐射暴露

长期接触辐射会损伤甲状腺细胞，严重甚至可能导致甲状腺癌的发生。尽量避免过多地暴露在放射和电离辐射下。

很多健康问题不是 “突然变坏”，而是在长期的忽视里悄悄累积。从今天起，试着把熬夜焦虑换成规律作息，把高碘重油换成清淡饮食，把对体检的拖延换成对自己和家人的负责，好好爱护你的“甲状腺”。

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精选

文章

本文综合自：

①2026-03-27健康时报《春困可能是甲状腺在求救》

②2026-03-09北京114预约挂号《春季总怕冷、没精神还体重增加？可能是甲状腺功能出了问题！》

编辑：王楠

审核：鲁洋