每天闻闻这种味道，就能让大脑变年轻？科学家说：真的可以

每天闻闻香味，

几个月后，大脑就能变年轻？

这话听起来，

是不是有点像科幻片？

但你还别说，

这事儿真被科学家研究过。

我们总担心老了以后脑子会跟不上，

能不能趁年轻，先把这隐患掐灭？

答案可能就藏在你每天都在做、

却从没在意过的一件事里：嗅觉。

气味如何唤醒沉睡的大脑？

在几个世纪前，调香师们还只能依赖大自然的馈赠。直到19世纪末人工合成香料诞生，化学家开始解锁气味的密码：稍改变柠檬醛的结构，就能复刻出薰衣草的宁静或玫瑰的浪漫。这些分子钥匙，精准打开了人类鼻腔里约400种不同的嗅觉受体，也打开了气味影响大脑的大门。

十几年前，德国嗅觉与味觉研究专家Thomas Hummel教授做了一项为期3个月的实验：一组人做数独，另一组每天置身于愉悦的香气中。

结果，数独组未带来明显的认知改变，香气组却表达能力提升，且觉得自己平均年轻了6岁。Hummel因此提出：嗅觉会随年龄衰退，每天主动闻4种或以上不同气味，能反复刺激嗅觉神经通路，维护认知功能。

为什么气味有这种“特权”？因为嗅觉信息几乎未经过滤，就能直达大脑最原始的情感与记忆区域——边缘系统。这也是为什么某种气味能瞬间唤醒一段记忆。

2023年，美国加州大学欧文分校的研究将这一发现推向更惊人的高度：通过连续6个月闻7种气味，且一周7天，每晚睡前只需闻一种气味2小时，能使实验参与者的记忆力提高226%！

使用的7种气味是：玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香和薰衣草。

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嗅觉减退：大脑衰老的早期信号

原理也不复杂：我们大脑里藏着一种叫“神经干细胞”的东西，平时基本在睡觉，但它们有个“唤醒开关”——嗅觉刺激。当你闻到不同气味时，这些干细胞被激活，转变成新的神经细胞，从而减缓大脑衰老、增强认知能力。

很多人不知道，大脑的断崖式衰老，往往是从嗅觉变迟钝开始的。嗅觉变差其实是大脑出问题的早期信号。

而持续的嗅觉刺激，能够起到延缓大脑衰老，预防认知障碍、帕金森等疾病的作用。

所以，把嗅觉训练提上日程，不只是为了闻得香，更是为了脑子清楚。

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在家就能练，简单不费力

嗅觉训练就像练肌肉，越练越强。不用吃药，不用去医院，在家就能做。

基础版：

每天闻不同种类的醋，选4种不同的醋，比如苹果醋、陈醋、米醋、香醋，种类越多，刺激越丰富；

或者每天喷一点儿香水，能让我们长时间处于一种嗅觉刺激状态，但若想获得更多的嗅觉刺激，最好每天更换香水的味道。

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进阶版：

如果想获得更好的效果，可以使用4种或12种气味（精油）进行8周训练，具体步骤为：

初级嗅觉训练：桉树、柠檬、丁香、玫瑰；

高级嗅觉训练：薄荷醇、百里香、橘子、茉莉花、绿茶、佛手柑、迷迭香、栀子花。

训练步骤

1.每种气味闻20秒，中间间隔10秒（避免气味混合干扰）；

2.每天2次：早餐前30分钟（大脑苏醒期）、睡前1小时（神经修复期），每次5分钟，坚持3个月为一个周期。

创意版：

自制香味手机壳，比如用红桃木搭配压制的香草花；或者缝个香味枕头，睡觉时枕着。这样连打电话、睡觉时的气味刺激也能随时唤醒神经细胞。

对了，气味影响的还不只是大脑，肠道也有自己的嗅觉受体。它们会与食物中的香味分子反应，释放5-羟色胺启动消化过程。多闻闻令人愉悦的气味，便便没准也会更通畅哦。

气味越丰富，效果越显著。

下次闻到心仪的香气，

不妨多做一次深呼吸，

来一次从头脑到肠胃的深度安抚。

这可能是你给大脑最省事的投资！

编辑：蔡少颖

审阅：莫文艺、冯海波、刘肖勇

综合：凤凰卫视、凤凰大健康、科普中国

图源：千图网