21世纪经济报道记者韩利明
突发心脏骤停引发的猝死事件近年来屡见报端,一次次敲响了公众健康的警钟。
猝死事件中,由于心脏原因如心力衰竭或心律失常等引起的,在短时间内发生的自然死亡称为心源性猝死。从近年来的公开报道看,年富力强的创业者、企业高管、行业精英,以及看似健康、注重自我管理的年轻白领,甚至是专业运动员,都有可能被心源性猝死这一“生命杀手”盯上。
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对此,上海百汇医院泛血管病中心/心内科执行主任李延林对21世纪经济报道记者表示,首先,应尽量维持良好的生活状态与生活习惯。例如,需保持规律的作息,尤其要保证充足的睡眠时间,每日至少应保证6小时以上的睡眠。
其次,应争取每周进行2-3小时的有氧运动,主要包括游泳、骑自行车、使用椭圆机,或者快走、慢跑等运动形式。
同时,应尽量避免暴饮暴食,特别是晚餐不宜食用过多高碳水或高脂肪的食物。许多心血管事件发生于夜晚至清晨时段,这往往是由于摄入大量高油脂食物,致使血液中的血脂显著升高,进而可能诱发心血管事件。
“此外,吸烟人群应尽量减少吸烟量,以保护自身血管健康,同时控制体重,使身体的BMI达到健康范围。”李延林说。
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