张雪峰去世引集体焦虑：跑步会猝死吗？熬夜是猝死第一杀手吗？上海三甲医院紧急提醒！

3月24日，

张雪峰在公司跑步后不适，

经抢救无效去世。

此事引发集体焦虑——

跑步会猝死吗？

熬夜会猝死吗？

相关话题频频登上热搜

近期多位中青年知名人士

突发心源性猝死离世

张雪峰的遭遇并非个例。近期，多位中青年知名人士接连突发心脏骤停、心源性猝死离世，为职场人的健康敲响警钟。

2026年3月20日，国通信托党委书记、董事长汤建因心梗抢救无效离世，终年55岁。据悉，他离世前两天仍带队出差，生前长期处于高强度工作状态。

2026年3月19日深夜，追踪“梅姨案”多年的河南广播电视台都市频道调查记者魏华，因心脏疾病不幸去世，离他45岁生日仅3天。据悉，他生前长期高强度工作，深耕高压暗访一线二十余年。

2026年1月，年仅48岁的浙江知名企业家俞兆洪因心脏骤停猝死离世。据悉，他向来以严格自律和热爱运动著称，他曾分享自己多年来每天6点半起床，洗漱后慢跑5到10公里，随后提前抵达办公室工作。

跑步本身不致命

错误的跑步方式才是元凶

跑步不是“背锅侠”

上海市第十人民医院彭文辉主任医师指出，熬夜、过度劳累、精神高度紧张，会让心脏长期处于高负荷状态，此时再剧烈运动，极易诱发恶性心律失常或急性心梗，导致心源性猝死。

临床数据显示，80%的猝死为心源性，其中70至80%由冠心病、急性冠脉综合征引发，剧烈运动、过度劳累是最主要诱因之一。

△数据显示

规律运动人群猝死风险

远低于久坐不动的人群

复旦大学附属中山医院心内科副主任周达新教授明确表示，跑步本身不致命，错误的跑步方式才是元凶。静息状态下无症状的潜在心血管问题，如早期粥样硬化斑块、隐匿性心肌病、心脏结构异常，在高强度跑步时会被诱发，酿成悲剧。

高强度工作后不要剧烈运动

加班到深夜、极度疲劳后去猛跑，是中青年猝死的典型高危场景。周达新教授解释，睡眠不足升高静息心率、降低心脏抗压能力；深夜运动违背昼夜节律；再加饮水不足、电解质紊乱，三重因素叠加，极易引发恶性心律失常。

他提醒大家一条底线，高强度工作后建议遵循温和、低强度、短时间的原则——

■心率控制在（220-年龄）×50%至60%，不气喘、不心慌；

■运动方式可选择散步、拉伸、瑜伽等，不要剧烈运动；

■清晨5至11点为心血管事件高发窗，优先下午或傍晚；

■熬夜加班后优先补觉，不把运动当“解压神器”。

熬夜不是猝死的第一杀手

元凶是基础心脏问题和高危因素

河北医科大学第二医院心血管内二科主治医师王莉介绍，真正导致心源性猝死的头号元凶，是隐匿性心脏病、冠心病、恶性心律失常等基础心脏问题，熬夜只是导火索和诱发因素，会让心脏的负荷暴增、诱发意外。

把所有的锅都甩给熬夜，反而会让很多人忽视真正的危险，比如长期高血压、高血脂、吸烟、酗酒、过度劳累、情绪剧烈波动，这些都是致命的高危因素。

她提醒，真正预防猝死，不是只靠早睡，而是定期体检、排查心脏问题、远离高危诱因、学会急救。

专家最后提醒大家——

■别透支：规律作息、控压力，心脏经不起“高压+猛动”；

■别盲目：无症状也要科学运动，不适立即停；

■别硬扛：胸闷、胸痛、头晕、心慌、大汗，都是危险信号，一定及时就医。

社长温馨提示：

健康是1，其他都是0，

别拿身体硬扛！

规律作息、科学运动，

才是对自己和家人最好的负责。

申工社综合整理自劳动报、浙医在线、纵览新闻等

本期编辑：茅轶婧

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