事后立刻倒头睡，看似香，这一步漏了身体迟早出问题

激情过后，是不是很容易困倦，甚至可以做到三秒入睡，而且第二天醒来，神清气爽，觉得自己“睡眠质量真好”。事后立刻倒头睡，看起来是“累了就该休息”，实际上，这一步漏了，两个人的身体和感情，迟早出问题

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你以为的香，其实是伤害

很多男人觉得，“累了就睡”是天经地义的事，但从中医角度看，同房是“精、气、神”的高度消耗，此时，气血还在周身运行，并没有完全回归脏腑，如果这个时候立刻倒头大睡，身体的代谢废物无法及时排出，气血运行就会受阻。

现代医学也证实，同房后，身体处于交感神经兴奋后的“副交感神经主导期”，此时心率、血压都在缓慢恢复，如果立刻平躺入睡，血液循环骤降，对于有心脑血管基础的人来说，甚至存在风险。

对于女性来说，男人的“倒头睡”，杀伤力更大，同房对于女性，不仅是生理需求，更是情感连接，当男人酣畅淋漓后转身睡去，女人只会感受到自己被工具化、被冷落、不被重视。

除了情感层面，还有一些实实在在的健康隐患，事后立刻睡去，没有及时排尿和清洁，细菌容易在尿道口滋生。

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事后，应该怎么做？

所以，事后到底应该做什么？记住这五步：

第一步：别急着睡，给身体一个“缓冲期”

同房相当于一次中等强度的有氧运动，运动结束后，需要“整理运动”让身体慢慢恢复，建议事后保持清醒状态5-10分钟，让心率、血压慢慢恢复正常，再入睡。

第二步：拥抱和温存，别省掉

对于女性来说，事后的拥抱、轻声聊天，比同房本身更让她们感到被爱，对于男性来说，这个“温存时刻”也能助于后续的深度睡眠。

第三步：及时排尿，预防感染

第四步：简单清洁，保持卫生

不需要立刻洗澡，尤其不要用冷水，可以先简单清洁，休息半小时后再温水淋浴。

第五步：喝杯温水，补充水分

事后来一杯温水，既能补充水分，也能帮助身体代谢，不建议喝冷水或冰水，以免刺激胃肠道，温开水是最好的选择。

如果真的很累，怎么办？

有人会说：“道理我都懂，但真的太累了，眼睛都睁不开。”如果确实累到无法完成以上步骤，至少做到这三点：

最低标准：一个拥抱

哪怕再累，也请给伴侣一个拥抱，说一句“辛苦了”或“我爱你”。

次低标准：上个厕所再睡

哪怕不聊天、不拥抱，也请起身去一趟洗手间，这对预防尿路感染至关重要。

努力标准：多坚持5分钟

这5分钟，可以用来聊天、喝水、上厕所，5分钟后，你会发现，身体其实没那么累，反而因为得到了缓冲，睡得更好。

（本文综合自中医养生理论、现代医学研究及情感心理学观点，仅供参考。）#同房#