形体舞韵焕春晖

文稿：邱丽华 | 摄影：刘鸿英

怀来老年大学于新学期开设形体课啦！

在校领导的大力支持下，刘武装班长和赵娜老师共同倡议发起的形体班终于圆满成立。感谢学校又一次为我们搭建了一个提升自我、收获快乐的平台！

形体课程是一种通过舞蹈基本功训练和音乐配合，来改善身体姿态、塑造优美体形并提升气质的课程。不仅是艺术的熏陶，更是健康的守护。

优雅舞动，岁月生香。在怀来县老年大学的形体教室里，阳光透过明亮的窗户洒在光洁的地板上，赵娜老师正带领着学员们，在《梦中人》的悠扬旋律里，舒展身姿、轻舞飞扬。

赵娜老师身姿挺拔、动作舒展，是课堂上最动人的风景。她时而双臂轻展如燕，指尖带着温柔的力量向外延伸，引导学员们打开肩背、舒展胸腔；时而抬手向上，目光随指尖缓缓仰望，仿佛在触摸梦里的星光，每一个动作都透着形体舞独有的韵律与美感。

学员们跟着老师的节奏，认真练习每一个细节 ，沉肩提气，脚步轻盈地移动，手臂优雅地流转。尽管岁月在她们脸上留下了痕迹，但此刻的她们，眼里闪着对生活的热爱，身姿里透着藏不住的优雅，在《梦中人》的旋律中，仿佛回到了意气风发的年少时光。

舒展一寸，优雅十分。老年大学开设形体课的意义在于：形体舞韵是塑形、养身、修心的温和运动，也是为中老年人量身打造的生活方式。

一、形体变美：由内而外，越练越有气质

形体课不只是简单的摆姿势，更是对体态和气质的全方位雕琢。通过拉伸、塑形的动作，能收紧线条、优化身形，坚持练习能改善含胸、驼背、脖子前倾等常见体态问题，让身姿更挺拔；还能培养优雅的站姿、走姿与仪态，举手投足间自带从容韵味，岁月沉淀的气质格外动人，真正做到越活越精致。

二、身体健康：舒展筋骨，越练越有活力

中老年朋友的身体更需要温和又有效的锻炼，形体课就是绝佳选择。课程以舒缓的拉伸、扭转、舒展动作为主，能活动肩颈、腰背、四肢关节，缓解久坐带来的僵硬酸痛；适度的形体训练可增强肌肉力量、提升身体柔韧性，让腿脚更灵活，减少腰酸背痛的困扰；规律练习还能促进全身血液循环，改善新陈代谢，让气色更红润，整个人充满精气神，越练身体越轻松、越健康。

三、减压解郁：放松心情，越练越开心

晚年生活，舒心快乐比什么都重要，形体课就是很好的“情绪调节剂”。伴着舒缓的音乐练习，能暂时放下生活琐事、家庭烦恼，让身心彻底放松，释放日常压力；和同学们一起上课、一起练习，互相陪伴、交流心得，在欢声笑语中排解孤单，心情格外舒畅；专注于动作和体态的过程中，内心会变得平和从容，长期坚持能让人心态更积极、开朗，每天都过得轻松又愉悦。

年龄不是追求美好的阻碍，只要心怀热爱，每一段岁月都能绽放出独有的光芒。老年大学形体舞韵不只是一门课程 ，更是中老年朋友用舞动的身姿书写为霞满天的生动篇章！愿更多中老年朋友能走进形体课堂，去邂逅更好的自己，让晚年生活温柔且绚烂。

编辑：牛义信/夏天