越扒越有！张雪峰去世早有预兆，他的2个不良爱好，或成催命符

3月24日午后，一则关于“张雪峰心脏骤停正在苏州抢救”的消息在网络上传开，许多人的第一反应是难以置信。

因为就在当天上午，他的社交账号还在照常更新，甚至有网友晒出了他前几日的直播片段，画面中的张雪峰虽然眼袋很重，偶尔打着哈欠，但依然和往常一样与观众互动。

有网友试图用他热爱跑步的证据来反驳传言，3月22日，他还在朋友圈晒出跑步7公里的打卡记录，当月累计跑量已达72公里。

事态的发展并没有朝着人们期望的方向前进，当媒体致电其助理和合伙人时，得到的只是“人在成都，不太清楚”和“无可奉告”的模糊回应。

傍晚时分，张雪峰旗下的多个矩阵直播间在网友“求辟谣”的刷屏中突然中断直播，主播没有作出任何解释。

随后，他各大社交平台的头像悄然变成了黑白色，当晚21时53分，“张雪峰老师”账号发布讣告，张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世，享年41岁。

消息证实后，人们开始回看这位教育网红生命最后的时光，试图从中找到一些蛛丝马迹，媒体披露的细节显示，事发当天12时26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送医。

从发病到离世，仅仅三个多小时，一个正值壮年、看似精力无限的男人，就这样匆匆走完了自己的人生马拉松。

当时有网友在他微博下留言，注意到他嘴唇发紫，提醒他去医院检查心脏，但他并未在意，出院后，他很快又恢复了高强度的工作节奏，继续透支着自己的身体。

在张雪峰离世后，他生前的两个习惯被反复提及，第一个是跑步，跑步本身当然是一项健康的运动，但对于张雪峰而言，这项运动与他的生活状态形成了一种危险的组合。

翻看他的社交动态可知，他的跑步时间往往不是在清晨，而是在忙碌到凌晨下班之后，或者像出事那天一样，在工作的间隙见缝插针。

张雪峰试图用跑步来对抗压力和解压，却忽略了身体已经发出的警告。

第二个习惯，是他极度不规律的生活作息，作为国内最知名的升学规划师，张雪峰旗下关联着多家公司，每逢志愿填报季，他的日程被排得密不透风。

在他的微博里，“凌晨”“熬夜”“累”是高频词，2021年4月29日凌晨1点半，他曾写下这样一段话：“累么？累！不能休息么？不能！你就不怕猝死么？不怕！为什么要这样？做事情要么就不做，要做就做好。”

这段话如今被翻出来，令人不胜唏嘘，他常年每天睡眠不足5小时，饮食更是潦草对付，直播时经常边吃盒饭边工作，没有把吃饭当成一件重要的事情对待。

这两个看似平常的习惯，叠加在一起，成了压垮他身体的最后稻草。

年轻人发生心源性猝死，通常有两个显著特点，一是本身存在未被发现的心脏疾病，二是存在一个或几个强烈的“急性触发因素”，如长期熬夜、过度劳累、精神压力大等。

张雪峰的情况，显然属于后者，早在2023年那次住院，他的心脏就已经发出了预警信号，但他没有选择停下来。

张雪峰出生于黑龙江齐齐哈尔市富裕县，家境贫寒，小时候一家人挤在一张床上睡觉，13岁便开始独自生活。

他靠读书考入了郑州大学，从北漂一路打拼，最终成为网红名师。他太清楚底层家庭的孩子需要什么，也因此，他的人生字典里写满了“拼命”二字。

他说过，“穷人家的孩子如果想过上所谓好的生活就要承担这种压力”，这种信念支撑他走过了寂寂无名的六年，也支撑他构建起了自己的商业版图。

但这种信念也让他在身体发出警报时，选择了继续硬撑。

3月24日那个春日的下午，张雪峰在公司的跑步机上倒下时，身边没有家人，也没能留下一句遗言。

他曾在课堂上真诚地告诉学生：“人活着多好啊，人活着是为了体验那些没有体验过的美好。”那个把考研讲成单口相声、永远充满干劲的男人，终究没能亲自去体验更多的人生可能。

他的追悼会定于3月28日在苏州举行，家属遵从遗愿，丧事从简，斯人已逝，留给这个时代的，除了惋惜，还有一个沉重的提醒，在拼命奔跑的路上，别忘了倾听身体的声音。

那些被忽视的疲惫、被轻描淡写的胸闷、被当作玩笑的“不怕猝死”，最终都可能成为无法挽回的遗憾。