张雪峰走了，却给无数留学生留了一个扎心的提醒

张雪峰走了，却给无数留学生留了一个扎心的提醒

纪堂留学与教育

昨夜，大家被张雪峰老师去世的噩耗刷屏。那个在讲台上声如洪钟，不停抛出各种段子的人；那个被称为“寒门摆渡人”，给无数普通家庭带来帮助的人，就这么突然离开了。他的公司发布了讣告，他的社交账号头像背景也失去了色彩。

消息传来，震惊的不只是教育圈，全网都在发布相关的信息，“心源性猝死”也被推上了热搜。很多人一开始不相信张雪峰去世的原因，是他明明还这么年轻，明明前几天还“好好的”。然而扎心的是，猝死不再只属于“老年人”。

更扎心的是，远在大洋彼岸的留学生，往往更容易“中招”。网上很多人分析，张雪峰就是因为长期工作得不到休息，平时直播又经常熬夜，近期又经常跑步运动过量，才会让心脏难以承受负荷。

总结下来就是熬夜+过度透支身体，而留学生正是这种情况的“重灾区”。因为时差倒不过来，白天睡不醒，晚上睡不着。为了赶due，凌晨依然灯火通明，靠咖啡“续命”。吃饭几乎也没有规律，而且可能常吃泡面凑合。

特别是部分热门专业学习压力比较大，平时上课节奏也很快，熬夜是家常便饭。心里的压力也让身体一直紧绷着，一旦绷不住身体就很容易崩溃。紊乱的生物钟让身体仿佛处于另一个时区，明明出国很久却还在“倒时差”。

网上随便一搜，就有很多海外留学生因为疲劳过度猝死的新闻。所以如果你正在留学，或者正准备出发，一定要注意下面这几个问题：

熬夜睡够时长也补不回来

尽量在当地时间晚上11点前入睡，所谓的“睡够时长”其实也补不回身体的疲惫，况且很多人根本就睡不够时长，面临“熬夜+睡眠不足”的双重伤害。

咖啡和红牛不能“续命”

很多留学生熬夜犯困的时候，往往会灌几杯咖啡或者红牛强撑保持状态，这些功能性的饮料其实对身体也有影响，需要用好几个小时来代谢，还会影响睡眠。

身体预警，该就医就医

身体崩溃前可能会释放出一些预警信号，比如乏力、胸闷、心慌等，这些信号要么觉得自己年轻而被忽略，要么因为海外就医太贵想着自己硬扛。身体预警，别忽略也别想着硬扛，该就医还得就医，身体最重要。

之前在网上看到过一段话，不是说今天能跑几公里就代表身体没事，而是心脏累了，自己就会停下。人生也不是一场考试，到点有人来收卷子，而是在一个小黑屋里写小说，随时有人进来抢稿纸，不管写成什么样，刚刚就是结局。

所以，珍惜当下，珍惜健康才是最重要的事情。保持一个好的生活习惯，才能追寻更多的风景。