张雪峰走了,却给无数留学生留了一个扎心的提醒
![]()
纪堂留学与教育
昨夜,大家被张雪峰老师去世的噩耗刷屏。那个在讲台上声如洪钟,不停抛出各种段子的人;那个被称为“寒门摆渡人”,给无数普通家庭带来帮助的人,就这么突然离开了。他的公司发布了讣告,他的社交账号头像背景也失去了色彩。
消息传来,震惊的不只是教育圈,全网都在发布相关的信息,“心源性猝死”也被推上了热搜。很多人一开始不相信张雪峰去世的原因,是他明明还这么年轻,明明前几天还“好好的”。然而扎心的是,猝死不再只属于“老年人”。
更扎心的是,远在大洋彼岸的留学生,往往更容易“中招”。网上很多人分析,张雪峰就是因为长期工作得不到休息,平时直播又经常熬夜,近期又经常跑步运动过量,才会让心脏难以承受负荷。
总结下来就是熬夜+过度透支身体,而留学生正是这种情况的“重灾区”。因为时差倒不过来,白天睡不醒,晚上睡不着。为了赶due,凌晨依然灯火通明,靠咖啡“续命”。吃饭几乎也没有规律,而且可能常吃泡面凑合。
特别是部分热门专业学习压力比较大,平时上课节奏也很快,熬夜是家常便饭。心里的压力也让身体一直紧绷着,一旦绷不住身体就很容易崩溃。紊乱的生物钟让身体仿佛处于另一个时区,明明出国很久却还在“倒时差”。
网上随便一搜,就有很多海外留学生因为疲劳过度猝死的新闻。所以如果你正在留学,或者正准备出发,一定要注意下面这几个问题:
熬夜睡够时长也补不回来
尽量在当地时间晚上11点前入睡,所谓的“睡够时长”其实也补不回身体的疲惫,况且很多人根本就睡不够时长,面临“熬夜+睡眠不足”的双重伤害。
咖啡和红牛不能“续命”
很多留学生熬夜犯困的时候,往往会灌几杯咖啡或者红牛强撑保持状态,这些功能性的饮料其实对身体也有影响,需要用好几个小时来代谢,还会影响睡眠。
身体预警,该就医就医
身体崩溃前可能会释放出一些预警信号,比如乏力、胸闷、心慌等,这些信号要么觉得自己年轻而被忽略,要么因为海外就医太贵想着自己硬扛。身体预警,别忽略也别想着硬扛,该就医还得就医,身体最重要。
之前在网上看到过一段话,不是说今天能跑几公里就代表身体没事,而是心脏累了,自己就会停下。人生也不是一场考试,到点有人来收卷子,而是在一个小黑屋里写小说,随时有人进来抢稿纸,不管写成什么样,刚刚就是结局。
所以,珍惜当下,珍惜健康才是最重要的事情。保持一个好的生活习惯,才能追寻更多的风景。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.