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强大的工作压力,紧张的生活节奏,无规律的饮食,加班熬夜等,让我们的身体变得越来越虚弱,一些平时看起来很「健康」的人,忽然就罹患了重大疾病。其实,大部分的重大疾病都是内脏问题,比如癌症、糖尿病、心脏病等,而像肌肉骨骼的问题相对较轻,也比较好治愈。因此,我们可以通过锻炼让内脏气血运行起来,使其变得强壮,气血一旦运行,很多问题就已经解决了一大部分了。今天张老师和大家分享的童子功是单举后瞧疗内伤「五劳七伤」指的是身体内脏虚弱的情况,做这个动作可以强大内脏,这是汉代马王堆的资料,时间上要比八段锦早得多,做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明
预备式:分腿直立与肩等宽,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然右手从体侧上举至头顶,反掌心向上,身体左转,头随身转向左平视,左手顺势垂在身后。右手从体前下落,划向身后,同时左手从体侧上举至头顶,身体右转,右手垂在身后。左右交替如此往复。收势:双手松落顺势归于体侧。
网友的部分反馈:
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网友:做完真的觉得头脑清明
网友:这个动作非常疏肝解郁
网友:三十个一组,上手臂酸痛,微微出汗。配合呼吸,划手的时候吸气向后定位的时候吐气,不知道作对了没有。感觉很好,虽然看上去这个动作很简单,但做完我竟然感觉自己长高了
网友:刚练了几个感觉头清眼亮。![]()
图片来自摄图网和网络
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