内蒙古
强大的工作压力，紧张的生活节奏，无规律的饮食，加班熬夜等，让我们的身体变得越来越虚弱，一些平时看起来很「健康」的人，忽然就罹患了重大疾病。其实，大部分的重大疾病都是内脏问题，比如癌症、糖尿病、心脏病等，而像肌肉骨骼的问题相对较轻，也比较好治愈。因此，我们可以通过锻炼让内脏气血运行起来，使其变得强壮，气血一旦运行，很多问题就已经解决了一大部分了。今天张老师和大家分享的童子功是单举后瞧疗内伤「五劳七伤」指的是身体内脏虚弱的情况，做这个动作可以强大内脏，这是汉代马王堆的资料，时间上要比八段锦早得多，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然右手从体侧上举至头顶，反掌心向上，身体左转，头随身转向左平视，左手顺势垂在身后。右手从体前下落，划向身后，同时左手从体侧上举至头顶，身体右转，右手垂在身后。左右交替如此往复。收势：双手松落顺势归于体侧。
网友的部分反馈：
网友：做完真的觉得头脑清明
网友：这个动作非常疏肝解郁
网友：三十个一组，上手臂酸痛，微微出汗。配合呼吸，划手的时候吸气向后定位的时候吐气，不知道作对了没有。感觉很好，虽然看上去这个动作很简单，但做完我竟然感觉自己长高了
网友：刚练了几个感觉头清眼亮。
图片来自摄图网和网络
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