一个创业者对张雪峰老师突然离世的反思

一个创业者对张雪峰老师突然离世的反思

飞雪凌云

昨天，看到张雪峰老师突然离世的消息，我整个人愣了很久。

41岁，正当壮年，本该是一个人经验、判断力、事业格局都逐渐走向成熟的阶段，却以这样一种令人猝不及防的方式告别世界。公开报道显示，张雪峰老师于2026年3月24日在苏州因心源性猝死去世，这个消息之所以让无数人震惊，不只是因为惋惜一个熟悉的公众人物，更是因为它像一记闷雷，击中了无数正在忙碌奔波的人。

很多人真正害怕的，并不只是“他走了”这件事，而是突然意识到：自己会不会也有一天这样离开？

尤其是那些长期高压运转的人，那些总觉得“再撑一下就好了”的人，那些把熬夜当习惯、把透支当奋斗证明的人。当一个41岁、长期高强度工作、依然看起来精力十足的人，突然倒下时，我们内心最深处的不安就会被瞬间放大：原来，危险并不总是提前预约；原来，身体并不会永远等我们功成名就之后，再来讨债。

作为一个创业者，我对这种冲击感受尤其深。

每天凌晨四五点睡觉，对我而言，似乎早已经成了一种生活常态。自从自己加入创业浪潮之后，我几乎没有几天能在夜里十二点之前睡下。白天处理业务，晚上思考产品，深夜复盘方向，焦虑、压力、责任、机会，全部交织在一起。创业的人常常会有一种错觉，觉得自己不能停，一旦停下来，项目就会慢，机会就会丢，团队就会散，未来就会被别人抢走。

于是我们拼命熬，拼命扛，拼命把每一天压榨到极限。

可现在回头看，这种“拼”，有时并不是勇敢，而是一种对身体过分乐观的误判。我们总以为自己还年轻，总以为体检没大问题，总以为困一点、累一点、心慌一点都只是暂时的，总以为睡一觉就会恢复。可很多时候，身体并不是没有发出信号，而是我们太擅长忽略它了。

新华社关于心源性猝死的报道提到，心源性猝死并非完全毫无征兆，一些风险信号包括突发眩晕、眼前发黑、短暂意识丧失、轻微活动就气喘、夜间憋醒、严重胸闷胸痛、心悸、大量冷汗等；此外，心脏骤停后的抢救窗口非常短，黄金时间通常只有几分钟。也就是说，这类风险最可怕的地方，不只是“突然”，更在于它留给人的反应时间极少。

前几年，我曾经因为对社会上996内卷现象的观察，动过一个念头：做一套“疗愈996”的课程。那时我的思路是，希望通过打坐禅定、冥想、高效睡眠、瑜伽等方式，去应对长期高压工作带来的身心透支。

因为从我的理解看，当一个人长期处于高压、高耗、睡眠不足、精神紧绷的状态时，问题往往不只是“体能下降”，而是整个人的恢复系统被打乱了。这个时候，很多人会本能地选择跑步、打球、游泳，用更强烈的运动来驱赶疲惫感、焦虑感和麻木感。运动当然有价值，科学、适量的锻炼本身也是心血管健康的重要保护因素，但对于一个已经长期透支、恢复不足、身体频频报警的人来说，盲目把“再逼自己一把”当成万能解药，并不一定是对的。权威资料也强调，降低心血管风险的关键并不是偶尔一次猛练，而是持续的健康管理、规律作息、危险信号识别，以及对高血压、高血脂、糖代谢异常等基础风险的筛查和干预。

换句话说，身体真正需要的，未必永远是“更强刺激”，很多时候反而是“更深恢复”。

这一点，创业者尤其容易忽略。因为创业最大的陷阱之一，就是你会把一切都商业化地理解，包括自己的身体。你会把睡眠看成可压缩成本，把休息看成暂时延后的回报，把身体当成一台还能继续加速的机器。你会给团队做计划，给业务做预算，给产品做迭代，但你往往从来不给自己的生命系统做真正的维护。

我们在商业上讲长期主义，却经常在身体上做最短视的决策。

张雪峰老师的离开，让我真正意识到，人生里有很多东西，其实并不接受“以后再说”。

陪伴易友的时间，不一定能补回来。身体透支留下的损耗，不一定能逆转。那些以为只是“最近太忙”的症状，也许并不只是累。那些总觉得“等这一阵过去就好了”的自我安慰，有时恰恰是最危险的麻醉剂。

我并不是想把这篇文章写成一篇制造恐慌的文字，更不是想简单粗暴地得出“努力无用”这样的结论。恰恰相反，我仍然相信奋斗的价值，也理解创业者为什么总是在咬牙坚持。这个时代的很多成果，确实来自那些愿意多扛一点、多做一点、多熬一点的人。

但问题在于，奋斗不该以持续透支生命为代价。

真正成熟的创业，不应该只是把公司做大，把收入做高，把产品做成；也应该包括把自己的身体照顾好，把自己的节奏校正好，把“活着走更远”纳入创业战略本身。否则，一个人即便赢了市场，也可能输给自己的生活方式。

所以，借着这件令人难过的事，我也想提醒自己：

以后不能再把凌晨四五点睡觉，当成一种值得默认的常态；不能再把“年轻”当成透支的资本；不能再把身体偶尔发出的信号，当成无关紧要的小问题；不能再以为只要意志力够强，就可以战胜生理规律。

人终究不是机器。
创业者，也不是例外。

如果说张雪峰老师的离去，给我留下了什么最深的反思，那就是：一个人最重要的商业模式，首先应该是让自己能够长期活着，清醒地活着，有质量地活着。

事业当然重要，梦想当然重要，责任当然重要。
但这一切，都必须建立在“人还在”这个前提之上。

愿逝者安息。
也愿所有仍在深夜里硬撑的人，能从今天开始，重新认真看待自己的身体，重新安排自己的生活，重新理解什么叫真正的成功。

不是把自己熬到极限，才叫拼搏。
能够一边前行，一边保全自己，才是一个成年人、一个创业者，最难也最值得修炼的能力。