60到69这十年，惜命的最好方式，不是锻炼，而是做好以下几点

60岁到69岁的这十年，是健康的关键转折期。

到了这个年纪，无论表面上看来多么年轻，但毕竟，人体已经“使用”了半个多世纪，老化衰退是不可避免的。

我们虽然无法阻止衰老的到来，却可以通过自己的努力减缓衰老的速度。

如果过得好，未来的余生就会非常顺利开心，否则的话，会疾病缠身，抑郁失落。

最好的养生方式，就是要做到这几点：

01　小病及时就诊

平时，有个头疼脑热的，很多人会说：忍一忍就过去了，这么点小事，去医院多麻烦。

年轻时，不少人仗着自己身体好，生个病，自己在家休息两天吃点药就没事了，可是到了60岁，情况就完全不一样了。

身体的各项机能全面下降，代偿能力大幅下降，如果没有引起重视，小问题可能迅速演变成大危机。

当身体发出了信号，头疼、失眠、尿频、乏力……不要一句“年纪大了嘛”就轻飘飘地带过，要知道，我们不仅是我们自己，我们是丈夫，是父亲，是儿子，众多的角色，让健康成为了重中之重。

因此，注意接受身体的求救信号，有任何不舒服，及时到医院检查。

02　注重营养均衡

邻居老赵是个健康达人，每天坚持跑步，风雨无阻，饮食上，也特别注意，大鱼大肉不吃，大部分时候都是青菜稀饭。

他认为上了年纪，就应该吃得清淡一些，这样才最是健康。

不过，上周的一次体检深深打击了他的自信，三高依然在，一点都没减少，看着化验单上红红的箭头，老赵一脸迷茫：我都这么注意了，怎么还会出问题呢？

其实，问题就出在了被他忽视的那些小地方，比如隐形盐、隐形糖，都在悄悄摧毁着人们的肾脏。

还有各种“隐形糖”，水果、饮料、面包糕点等等，都会悄然增加身体中的糖分含量。

正确的饮食习惯一定是均衡，不挑不偏，什么都吃，每样都吃一些，并且，如果有条件，最好是在家自己做，不但卫生有保证，各种成分也能控制。

03　保证充足睡眠

前几天和同事聊天，问他周末一般都做什么？

他叹了口气：平时上班这么累，想着周末能好好补补觉，可是，到了周末，早上不到六点就醒了，怎么都睡不着了。

睡眠减少，是年龄增大的一个重要标志。

年轻时，常常可以一觉睡到中午，那简直就是昏天黑地。

等退休了，有时间睡觉了，却又睡不好，入睡困难，半夜经常醒，然后辗转反侧，要不就是总做梦，一个晚上，大脑不停地运动，早上起床后，觉得很累很累。

睡不好，精神就不好，身体也会出问题。

只有晚上好好睡上一觉，白天才能拥有抖擞的精神，各种小毛病也会消失得无影无踪。

04　保持情绪稳定

曾经和一位医生朋友聊天，他提到说，在退休人群中，情绪问题格外突出。

至于原因有很多，生活节奏的变化，心理的落差，都会引发情绪的波动，当然，身体机能的锐减，也是一个很重要的原因。

他建议，如果出现了焦虑、失眠等问题，不要避讳，及时到正规医院进行干预，就能早恢复。

只是，有不少人总是不愿意正视情绪问题，或者生怕别人知道自己患上了焦虑症，会轻视自己。

其实，和其他疾病一样，情绪上的问题，也是一种需要医治的疾病。

平时，可以加强锻炼，走出家门，和亲朋好友在一起，在大自然中舒缓身心。

遇到了事情，多想想好的一面，自己已经拥有了很多人向往的幸福，父母健康，生活安定，阳光灿烂。

当年，父亲退休时，就感叹说：多好的年纪，该有的都有了，现在的任务，唯有享受。

仔细想想，的确是这个道理。

人生怎么过，全凭一个心态。

放平心态，好好吃，好好睡，好好过日子。

世界上没有什么事情是过不去的，想开些，才能拥抱健康。

作者：李木可，一手努力生活，一手认真写作，希望能在打拼的路上守好自己的内心。