血脂高不高，看头就知道，血脂高的人，会有这3个表现，看看有没有

大家好，我是老刘~

53岁的老周，一进门诊室就说头晕得厉害，以为颈椎病犯了。 我问他怎么个晕法，他说 不是天旋地转，是昏昏沉沉的，脑袋像裹了层布。再一问，平时爱吃红烧肉，最近两年肚子大了不少。 随后查了个血脂，结果出来，甘油三酯是正常值的3倍。 很多人像老周一样，以为 血脂高是“不疼不痒”的事，等头晕、胸闷才去查，血脂已高出不少。 其实血脂高不高，看头就知道，头部这3个变化，是血管在提醒你。

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血脂高的人，会有这3个表现

1.眼睑长黄色瘤

眼睛周围皮肤出现淡黄色、米粒大小或者更大的斑块，不痛不痒，摸上去稍微凸起。

这种黄色瘤本质是脂质在皮下堆积形成的，是血脂代谢异常的直接信号。

很多人以为是“油脂粒”或者没睡好长的东西，其实它提示血液里脂肪含量已经超标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇偏高。

出现这个表现，血管壁很可能也已经有了脂质沉积。

2.角膜出现老年环

黑眼珠边缘出现一圈灰白色或者淡黄色的环，宽度大概1到2毫米。这个环叫角膜弓，也叫老年环。

很多人觉得是“老了都这样”，其实它本质是脂质在角膜周边浸润沉积。

55岁前出现这个环，说明血脂偏高的可能性非常大。

血液里脂肪多，流经眼睛毛细血管丰富的区域时，就会沉积下来，形成这个圈。

3.耳朵出现褶皱

耳垂上出现一条斜着的、深深的褶皱，从耳屏间切迹向后延伸。

医学上叫耳垂皱褶征。这个表现和冠心病、高血脂有较高的相关性,耳垂是末端供血区域，血管很细。

血脂高导致血液黏稠、微循环变差，耳垂皮肤因为缺血缺氧弹性下降，慢慢形成褶皱。

单侧或双侧出现都算，褶皱越深越明显，风险越大。

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血脂降下来，这两个方法管用

1.吃饭顺序调一下，血脂降一截

很多人知道血脂高要少吃油，但不知道怎么吃才对。

其实不用换菜，就换一下吃饭顺序:饭前先喝几口汤，然后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。

蔬菜里的膳食纤维先进去，能把肠道里多余的胆固醇和脂肪裹住排出去。先吃肉也能增加饱腹感，后面主食自然就吃少了。主食少吃精米白面，晚饭那顿换成蒸红薯或燕麦，坚持一段时间，甘油三酯降得最快。

2.小腿上这个动作，每天做一做

血脂高光靠管嘴不够，还得让身体动起来，把垃圾运走。

但如果膝盖不好走不了路怎么办？

有个不用出门的方法，就是勾脚。坐着或者躺着，用力把脚尖往回勾，勾到最大程度，感觉到小腿肚子绷紧了，坚持5秒再放松，每条腿连续做20下，每天做3组。

小腿肌肉被称为人体的“第二心脏”，收缩时能把下肢的血液泵回心脏，促进全身血液循环，减少脂质沉积，这个动作饭后来做，既安全又管用。

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