天妒英才张雪峰

天妒英才张雪峰

蓝龍之泪520

停止倾泻，充实自我

2025戒烟成功，2026戒焦戒躁，

戒掉焦虑，戒掉暴躁、烦躁、急躁！

戒掉咄咄，戒掉唠叨、磨叽、控欲！

每一个成功的人，为了克制和戒掉一个坏的习惯和恶习，都是要经历常人难以接受的考验！

戒断和治病是一样的道理，一定要找到病因，并且释放病毒，病毒释放出来，才能换来一个健康的身体！

戒骄戒躁也是一个道理，首先，不要有意控制，要倾泻出来，把气急败坏的情绪发泄出来，并且记录下来，然后再去分析评判，慢慢总结出规律与道理，最终能够真正的从思想上让自己开心起来，那么，你就真的成功了！

自从2026年1月21日开始倾泻过后，似乎真的减少了很多抱怨，但是，如果遇到事情或者在家里处理孩子的问题，抱怨情绪还是会接踵而至，我也试着改变自己，想用记录的方式记录下来，然后把浓疮一一戳破，直到昨晚看到张雪峰的讣告，我沉默了！

张雪峰，1984年出生在我们老家齐齐哈尔的富裕县，比我还小一岁，我们是纯老乡，我家是讷河市，挨着富裕县，一个县级市，每次去齐齐哈尔大学上学的时候，绿皮火车都会报站，富裕县到了，有在富裕县下车的旅客请准备下车。

没错，提到的齐齐哈尔大学，就是张雪峰老师第一次让我眼前一亮，因为我就是齐齐哈尔大学毕业，他说的非常真实，不是985也不是211，就是一个黑龙江省第二大城市的大学，GDP就是倒数，比不上国防七子的哈工大，也不如哈理工等等省会的学府，就是这样一座生活安逸却又没有太大发展的城市，造就了一个个明星名人，作家房琪，演员沈腾，任泉，张翰，歌手毛不易，吴莫愁等等，但是教育界却只有一个张雪峰。

能从我们这种穷地方走出去一位老师，能够用考研改变命运的老师，让很多孩子都在迷茫中有了灯塔指引方向，也曾经动了某些人的奶酪，但是，后来也开了教育机构，开始对考验的学生做辅导，做直播，这是一个社会责任感的真实写照，一个人怎么能完成这么大的一个项目，韩红做公益事业有多累，我们都看得到，也有很多不同的声音，一定是动了谁的奶酪，要不为什么还有这么多昧着良心的人会说三说四，万事必有因，一切皆有定数，打不败的就是真理和善良，作祟的小人永远不得好S,我们扪心自问，如果一个国家和社会这些都是普遍存在的，那么就不会凸显出来这么多异类，异类不是贬义，他们是一股清流，一个行业的佼佼者！

回到现实，今年才41岁的张雪峰，科比走的那一年也是定格到了41岁，这个年纪按照某些人定义的还是青年，六十岁才是壮年，七十岁才是老年，我只想说，这些数据是想把八零后都彻底搞死吗？我们从网上截取的数据里发现，有2亿人出生在80年代，而如今有两千万的八零后去了另一个世界，互联网大数据下，更多的信息透漏出，其实疾病，焦虑，抑郁，都在萦绕着八零后。

我们这一代，是生在贫困时代，成长在大潮中，如今又拼搏在波澜起伏下，我们真的是死不起的一代，因为我们根本停不下来，你有多久没有真正的高兴一回了，你有多久没有真正的舒心喝醉过一回了，永远不会了，睁开眼就是债务，合上眼就是复盘，周而复始，张雪峰老师就是真实写照，从网上的数据看，他的精力和耐力已经到了极限，因为熬夜，加班，直播，经营，运营所有的事情都会压在他的身上，所以，我们八零后最主要的就是保重身体，拒绝内耗！

口号说了，经验长了，可是，你真的能停下来吗？真的能不去思考吗？真的就能做到吗？不完全！

我只奉劝八零后，其实我们缺乏的是统筹，缺乏的是时间管理，我们可能有时忙起来就不管不顾了，比如说吃饭时间，比如说睡觉时间，陪甲方时间另算哈，但是规则的时间还是居多的吧，因为甲方也需要一个常规的时间来工作，所以，我们能否对于我们个人的时间做好规划呢？

比如，目标少一点，结果迁就一点，是不是你的压力会小一些呢，但是结果不见得会少，因为你人在放松的情况下，往往能有更大的潜能发挥，这就是磨刀不误砍柴工的道理！

自律多一点，自律不见得是每天跑五公里，健身两小时等等，我简单的说，你只要正常吃饭，正常睡觉，正常锻炼就够了！

怎么算正常呢？

老祖宗造人的时候就已经做了最简单的计划，就是按时吃饭，按时睡觉，吃饱就行，饭后散步，这都是最简单的而且也是最直接的，可是我们现在看到的呢？

吃饭看手机，无论老少都一样，睡觉之前看手机，走路看手机，跑步机上也看手机，好像现在离了手机人都会焦虑，都会抑郁似的，没错，就是这样，很多人的焦虑都是来源于手机，互联网，大数据，算力各种的加持，让你根本无暇享受人生，可是这不是自找的吗？

吸烟，喝酒，看手机，人们都说这是放松心理的方式，错了，我已经戒烟15个月了，到现在一支烟都没有复吸，我现在感觉神清气爽，心脑血管都正常，呼吸也比原来顺畅了，酒我也压根就没有酒瘾，所以，也没有喝多了难受和短片的尴尬了，看手机我也看啊 ，但是，眼睛最近出问题了，不得不间断性的看了，所以，一切都等发生了就晚了，因为我之前头晕，手麻，憋醒，等等问题，我都认为是心梗脑梗呢，这个不完全排除啊，医院也去了，后来还是通过自己的方式去调节，买了枸杞，黑豆，黑芝麻，黑米，大枣，核桃，养生的当然不能少，因为我们已经不小了。

每天早晚都锻炼，抻抻胳膊，散散步，做平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，就这些简单的就可以啊，现在体重也降了，身体也舒服了，再少看点手机，整个人就是健康的了，这样你的心情也会跟着好起来，即便是生活不如意，但是你总去想也解决不了啊，首先当下要解决的就是一个健康的身体，只有健康了才有谈下一步的资本！

这就是现实，告别焦虑，拒绝内耗，远离手机，做一个正常生活吃喝拉撒睡的简单人，对于八零后和其他人都是一个最有效的选择，健康至上！

即日起，戒焦戒躁，不再更新倾泻内容了，因为没有时间倾泻了，还不如高高兴兴的分享好的事情，保重身体！

最后，还是送别一下我的老乡张雪峰老师，愿天堂没有内耗，没有加班，没有焦虑，愿你在天堂一切都好！?

戒焦戒躁，停止倾泻，充实自我

2026-3-25