张雪峰去世，终年41岁！身体出现这些症状，别再硬扛！

导 读

昨天（24日）晚上9点50分，“考研名师”张雪峰离世的消息得到证实。张雪峰所经营的公司在其个人微博@张雪峰老师发布讣告：张雪峰老师因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。

张雪峰确认因心源性猝死逝世

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据央视网报道，3月24日中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。遗憾的是，经全力抢救无效，于下午3点50分不幸去世。医院诊断，原因为心源性猝死，终年41岁。

就在去世当天上午，张雪峰还在正常直播。有网友晒出他最后直播的画面：当时张雪峰在直播间状态不错，还和家长们互动打趣：“初中的孩子刚出门，小学的孩子在吃饭，高中的孩子在背书，他们的家长在看我。”

谁也想不到，几个小时后，这位每天为千万家庭指点迷津的老师，会突然离开。

图源：张雪峰微博

其实，张雪峰的身体状况并非首次亮起红灯。

2023年6月，他就曾因过度劳累、胸闷心悸被医院强制收治住院。当时他在社交平台发文：“因过度劳累，胸闷心悸，晚上到医院急诊……被医院扣留，必须住院观察。”

张雪峰一直以高强度工作著称。他曾在直播中透露，自己每天工作长达十几个小时，常年奔波于各地讲座、直播。尽管他坚持跑步锻炼：3月22日还打卡跑了7公里，3月累计跑了72公里，但长期高压工作，让他的身体不堪重负。

这些因素也易诱发心梗

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心源性猝死，是由心脏原发疾病导致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。其中，90%的心源性猝死与心脏病有关，如冠心病、心肌病。80%的猝死发生在医院外 ，抢救成功率不足1%。每延迟1分钟抢救，生存率下降7%-10%。

《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。

心梗是心源性猝死的常见原因之一。以下这些行为，都是诱发心梗的高危因素：

1

过度疲劳

过重的体力劳动、过度体育活动、连续劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，对于发生狭窄的血管，不能充分供血供氧，从而引起心绞痛，诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。

2

吸烟酗酒

吸烟和大量饮酒会诱发冠状动脉痉挛，也会增加心肌耗氧量，引起心率加快，血压升高，诱发急性心肌梗死。

3

情绪波动

严重的或长期的压抑、愤怒、激动、紧张，都会不同程度加重心肌缺血，诱发心肌梗死。

4

大便用力

在临床经常能遇到大便用力诱发的心肌梗死或心衰。大便用力会增加心脏负担，引起心肌缺血加重，诱发心肌梗死。所以，冠心病患者一定要保持大便通畅。

5

暴饮暴食

暴饮暴食会增加胃肠负担，引起腹胀等症状，同时也会增加心脏供血减少，血小板聚集性增高。引起心肌缺血加重，诱发急性心肌梗死。

心梗来临前7个信号

急性心梗发病后24小时内患者死亡率高，因此尽早发现心梗的“蛛丝马迹”尤为重要。

1

胸痛、胸闷

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超过15分钟。

2

心慌气短

出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。

3

不明原因的胸背、肩颈胳膊疼

疼痛的发作特点常常是今天脖子痛，第二天改成下巴痛；或是今天痛，第二天又不痛了。出现这种疼痛转移的现象，一定要引起注意，去医院就诊。

4

胃疼

患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，如果出现胃疼要高度警惕，冠心病、心绞痛或急性心梗有时也表现为胃部有烧灼感。

5

牙疼

出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，需要引起注意。此外，类似一骑车牙就疼，停下后不疼了，再骑的时候又开始疼，这种情况也不要忽视。

6

焦虑失眠

没发生什么刺激、焦虑的事情却毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，感觉思绪像万马奔腾控制不住，可能是心梗信号。

7

心跳加剧

如果在没有任何诱因的前提下，发现自己无缘无故心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，而且时常在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，这很有可能是身体发出的心梗提示，千万当心

如果感觉疲劳头晕，休息之后也不能缓解，也需要提高警惕。

心梗抢救有个黄金4分钟

严重的心梗很容易引起心跳骤停，心跳骤停后的4分钟是急救的黄金时间。

如果能在这段时间内及时抢救，病人的死亡风险可以迅速下降。否则，即使挽回生命，病人也会因为长时间脑部缺氧造成不可逆的脑损伤。

● 第一时间拨打120急救电话；

● 有条件者进行人工心肺复苏；

● 舌下含服1片硝酸甘油。

硝酸甘油是缓解胸痛最有效的药物，病变不严重时，含服一片后5分钟左右胸痛即可缓解。如果连服3片都不缓解，建议停止服用立刻就医。

如何预防心梗？

心肌梗死有很多诱因，平时做好健康管理就可以大大降低患病风险。

1. 定期体检

每年安排一次全方面的体检，如果发现问题及时就医，争取早发现、早治疗、早康复。

2. 生活作息规律

提倡早睡早起，如果做不到，晚睡晚起也可以。只要有足够且规律的睡眠时间，就可称为“作息规律”。

3. 坚持健康饮食

不要天天都是大鱼大肉，肠胃也需要休息，用清淡的小菜来给肠胃“减减压”。

4. 避免情绪激动

尤其是有心血管疾病的患者，不可情绪跌宕起伏，容易诱发疾病发生发展。

5. 老年人排便不易过度用力

尤其是有高血压的老年人，在用力排便时，人体的腹内压增大，血压迅速上升，严重时血压可能是平时的两倍，心率也会加快，这些都会增加心脏的负担，可能诱发心肌梗死。

6. 洗澡时要特别注意

不要在饥饿和饱餐时洗澡。水温最好与体温相当，水太热也不好；洗澡时间不宜过长，否则容易缺氧。

心梗猝死已向年轻人发展，别等悲剧发生才追悔莫及！请转发告诉身边的朋友，关爱自己的健康！

文章转自：南昌大学第二附属医院

文章综合：光明网、央视网、医学界，版权归原作者所有

图片来源正版图片库123RF、Pixabay

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