张雪峰走了，那个教我们“别躺平”的人，自己躺下了

张雪峰走了，那个教我们“别躺平”的人，自己躺下了

你的周老师79

昨晚还在就张雪峰去世事件跟熟悉的博主互动，感慨很深，今早很早就醒了……写下此文一是提醒自己锻炼身体重视健康，同时也劝告我身边疲于奔命的朋友们！逝者安息，生者珍重！这也是我的初衷！

人生真好玩儿，下辈子还来。

2026年3月24日，下午3点50分。那个用大嗓门和段子撕开教育信息茧房的男人，张雪峰，因心源性猝死，生命定格在了41岁。

就在传闻发酵时，他的抖音账号还在更新讲解视频，他还在吃盒饭，还在谈升学。直到晚上微博弹出讣告推送消息，刷到视频号头像变灰，我才惊觉，那个总说“别拿命换钱”的东北汉子，这次真的被命运“筛”掉了。

翻看他早年的微博，那句“再这样下去，我会不会猝死”的玩笑，如今读来字字诛心。

张雪峰走了，那个教我们“别躺平”的人，自己躺下了

原创

你的周老师

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2026年3月25日 06:21

湖南

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昨晚还在就张雪峰去世事件跟熟悉的博主互动，感慨很深，今早很早就醒了……写下此文一是提醒自己锻炼身体重视健康，同时也劝告我身边疲于奔命的朋友们！逝者安息，生者珍重！这也是我的初衷！

人生真好玩儿，下辈子还来。

2026年3月24日，下午3点50分。那个用大嗓门和段子撕开教育信息茧房的男人，张雪峰，因心源性猝死，生命定格在了41岁。

就在传闻发酵时，他的抖音账号还在更新讲解视频，他还在吃盒饭，还在谈升学。直到晚上微博弹出讣告推送消息，刷到视频号头像变灰，我才惊觉，那个总说“别拿命换钱”的东北汉子，这次真的被命运“筛”掉了。

翻看他早年的微博，那句“再这样下去，我会不会猝死”的玩笑，如今读来字字诛心。

避谶，我一直信奉这是老祖宗传下的朴素智慧，语言的力量有时真的会牵引命运。他教会了孩子们如何“选对路”，却唯独没给自己留一条“保命”的后路。

作为一线教师，尤其下周给九年级要上的《我的职业树》，我曾多次引用他那犀利到近乎残酷的“毒舌”，来敲打那些对未来懵懂、或是不知天高地厚的孩子们。

我的PPT里，还存着一段准备播放的张雪峰访谈视频片段。在那段视频里，他瞪着眼睛，语重心长地说：

“你家里要是没那个条件，就别谈什么理想。先解决生存，再谈生活。你学个汉语言文学，出来干嘛？当作家？一百万个里出一个。大部分就是去当文员、考公务员。你得先想清楚，你的理想，值不值得你全家为你负重前行。”

我本想用这段话，击碎一些不切实际的幻想，引导孩子们更“接地气”地思考未来。可此刻，看着屏幕上他鲜活的样子，我却感到一阵巨大的虚无和悲伤。

那个总在教别人如何“选择”、如何“规避风险”、如何“利益最大化”的人，为何偏偏在人生最根本的“生存”选择上，出现了致命的误判？

01他的“功利”，是寒门学子最现实的灯塔

张雪峰的言论常常引发争议。精英阶层批评他过于功利，扼杀了教育的理想性与无限可能。但在千千万万普通家庭，尤其是信息闭塞的城镇、农村家庭眼中，他是一座灯塔。

他捅破了一层很多人不愿捅破的窗户纸：对于绝大多数人而言，教育首先是一个生存工具，然后才可能是梦想的阶梯。

“学习是你这辈子遇到过的最简单的事。” 这句话曾让无数学生破防。他撕下了理想主义的面纱，把大学专业还原为“就业说明书”。文科是服务业，理科看壁垒，家里没矿别谈诗和远方。

他像一个人生策略师，把复杂的专业、院校、城市，翻译成普通人能听懂的“就业前景”、“薪资水平”、“发展天花板”。

他告诉迷茫的学子：“不要用你的兴趣去挑战别人的饭碗。” 这句话虽然刺耳，却让无数人在填报志愿的岔路口，避免了可能影响一生的盲选。

回想我的课堂上，当我引用他关于“天坑专业”的论述时，总能看见一些学生眼中的光芒黯淡了，但另一些学生眼中的迷雾散开了。他用一种近乎粗暴的真诚，承担了“打破幻想”的“恶人”角色，为的是让那些没有试错资本的孩子，能走得更稳一些。

然而，这位总是提醒别人“别掉坑”的引路人，自己却猝然倒在了名为“过劳”的深坑里。这其中的反差，令人窒息。

02《我的职业树》：我想补上最重要的一根

下周的《我的职业树》心理课，我依然会播放那段视频。但在这之后，我会用全新的幻灯片，补上最重要的一课。

我会另外画一棵大树。繁茂的树冠，是职业带来的收入、地位、社会价值，是张雪峰们教我们如何精心修剪和培育的部分。但此刻，我会用红色的粉笔，重重地、反复地描摹地下的根系。

我会告诉学生们：这看不见的根系，是你们的健康、你们的家庭、你们的闲暇、你们内心真实的喜悦。树冠可以修剪，但根系一旦腐烂，整棵大树将轰然倒塌。张雪峰老师教会了我们如何让树冠更茂盛，却用生命警示我们，绝不能忽视根系的滋养。

他总说“选择大于努力”。现在，我想对孩子们说：关于职业和人生，最重要的选择之一，是选择一种不轻易摧毁自己的方式去奋斗。

真正的“规划”，不仅包括四年后去哪所大学，八年后拿多少薪水，更包括如何让自己在十年、二十年后，依然能健康、从容地享受奋斗来的一切。

03中年“断更”：我们都在系统性透支未来

2023年，他曾因过度劳累、胸闷心悸被强制住院。出院后，他依然保持着“一天十几小时”的连轴转。跑步机上猝死？讽刺的是，他每月跑量70公里，试图用运动对冲工作的消耗。

他总说“35岁求职火葬场”，提醒年轻人别在年轻时躺平。可他自己，却在41岁这年，被积劳成疾的身体彻底“优化”了。这记回旋镖，打得所有人猝不及防。

张雪峰的离世，之所以在与我同龄的中年人朋友圈引发海啸般的共鸣，是因为我们在他身上，看到了自己的影子。

我们这代人，生活在物质远不如现在丰沛，改革开放带来风云变化的年代，我们被“奋斗改变命运”的信念浇灌长大。

我们笃信“爱拼才会赢”，习惯用加班换取安全感，用业绩证明存在感。

我们调侃着“996”，却又深陷其中。我们一边转发着养生文章，保温杯里泡枸杞，一边在清晨忙活早餐，深夜回复“好的，马上落实”。

张雪峰是其中的极致代表。他成功了，用自己的拼搏改变了命运，实现了阶层的跨越，成为了无数人的导师。

但他也付出了终极代价。

这是一个系统性的困境： 社会评价体系单一（财富、地位），上升通道竞争白热化，职场“青春崇拜”与“35岁危机”并存，社会保障与心理支持系统薄弱。

我们像极了穿上了一双停不下来的红舞鞋，只能不断加速，直到筋疲力尽。

《黄帝内经》讲：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

老祖宗早就告诫我们：别妄作劳。 张雪峰用极致的努力改变了命运，却没能“尽终其天年”。

他的成功不可复制，但他的悲剧，我们每一个人都必须警惕。

04对他最好的纪念：重新定义“成功”与“负责”

张雪峰走了，留下了未竟的事业和年幼的女儿。他是一位成功的教育者，但也是一个疲惫的儿子、丈夫和父亲。

我们悼念他，感谢他带来的清醒与实用主义。但对他最好的纪念，或许不是更疯狂地内卷，而是开始反思。

对个人而言，是认识到：对自己负责，才是对易友、对事业最大的负责。 你的健康与存在，本身就是无可替代的价值。

对社会而言，是时候探讨：我们能否建立一个更宽容、更多元、更可持续的评价体系？ 让奋斗者有喘息之机，让不同生活节奏的人都能获得尊严。

对教育而言，我们能否在教孩子“如何成功”的同时，也教会他们“如何幸福”？ 教会他们拼搏，也教会他们休息；教会他们获取，也教会他们舍弃。

他曾说：“人生没有白走的路，每一步都算数。”但这一次，他走得太急，算错了生命的账。我们致敬他的清醒，但不必复制他的悲壮。

下周的课堂上，我会对学生们说：“在你们精心绘制的人生蓝图上，请永远为‘健康’、‘平安’和‘快乐’，预留出最醒目、最不可动摇的位置。 学历是敲门砖，健康才是承重墙。选择比努力重要，但活着，是所有选择的前提。这才是你们职业之树，乃至生命之树，能历经风雨、枝繁叶茂的根基。”

张老师，谢谢您。您嘶声力竭的呐喊，我们听到了。您未来得及说出的、关于“休息”的忠告，我们会用自己的思考，补上。

这条路，我们慢点走。

感谢您读到此处，周三，早安！

如果你也正在为家庭、为事业透支身体，请停下来看看这篇文。转发给你在乎的人，告诉他：慢一点，没关系。我们不仅要教孩子赢在起跑线，更要陪他们走到终点线。

张老师，一路走好。下辈子，别这么累了。