运动≠养生！结合五运六气，看张雪峰猝死诱因与中医养心之道

运动≠养生！结合五运六气，看张雪峰猝死诱因与中医养心之道

育儿仁术

今天早上一打开手机，全是张雪峰老师的相关文章，震惊于这个噩耗之余，作为一名中医工作者来看，张老师在高压的工作状态下还疯狂内卷的运动，是其突然倒下的导火索。

注意报道里写的时间点：张雪峰于2026 年 3 月 24 日中午 12:26 在公司跑步后突发不适，经抢救无效于 15:50 因心源性猝死离世，年仅 42 岁。

12点啊，正是心经巡行的午时，张老师长期高压工作、熬夜，属于中医里的 &;劳心过度&;，这样耗伤心血、心阴，会导致心失所养。中午 12 点为心经当令之时，此时进行剧烈运动必会使心火更旺，超出心脏承受能力。

再加上今年五运六气的大形势，丙午年，五运六气呈现 &;火运太过 + 君火相火叠加&; 的格局，对心脏健康影响本就很大，3 月 24 日正值初之气向二之气过渡，风助火势，心脑血管疾病风险显著升高。

其实2023年，就有报道说张雪峰因为心脏方面的问题住院停工，想必张老师也意识到了自己的健康问题，所以在今年才会想要通过坚持运动来改善健康状况，可惜在高强度的工作背景下，再给自己盲目加码，导致了英年早逝的悲剧。

中医养生强调 &;法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳&;，其中对于运动更是强调&;适度、适时、适体&; 三原则。

适度即为反对剧烈竞技运动，主张 &;形劳而不倦&;，以微微出汗、不感疲惫为宜。

适时和适体则是指要根据子午流注及五运六气，结合自身选择适宜的运动时间，今年 &;火运太过&; 的运气特点，养生的需重应放在 &;滋阴降火，益气安神，调和气血&;，避免突然启动、突然停止的剧烈运动，防止心脏负荷急剧变化。

既然养心是今年养生的重头戏，那就给关注养心方面的朋友多提一嘴，今年做养生运动首选太极拳、八段锦、散步等温和运动，运动时专注呼吸，保持心神宁静，更贴近 &;形动神静&; 的境界，运动后及时补水，避免脱水导致血液黏稠度增加。日常也重点防范心火亢盛，避免情绪激动、过度劳累，天越来越热，午时，也就是11-13 点的时候，最好小憩 15-30 分钟，俗话说的好“闭目养神”，所以就算不睡着也能养心阴、降心火。

漫漫人生路，活着第一步！