天天喝奶茶，会得糖尿病吗？1分钟自测12个风险因素......

不是

1天一杯

你真不怕啊

1天1杯

是真的风险很大

知道打工苦

但是万一得了糖尿病

你就真的哭死

据调查

中国成人糖尿病患病率高达11.2%

也就表示每十个成年人中

至少有一个是糖友

来吧

面对疾风

“医生，我的朋友才30岁就得糖尿病了，我跟他天天一起喝奶茶，是不是也会得糖尿病啊？”“医生，我妈妈得糖尿病了，我会不会得糖尿病呢？”很多人都有这样的疑问，那么我们怎么给自己评估一下是不是容易得糖尿病呢？我们可以用下面这张表来进行评分。

表格中评分累计超过25分，或者以下12个风险因素中有符合其中1个条件的，都属于糖尿病高危人——

糖尿病风险因素

(1)年龄≥40岁；

(2)糖尿病前期（即空腹血糖或餐后血糖偏高，但未达到糖尿病诊断标准）；

(3)超重[体重指数(BMI)≥24kg/m2]或肥胖(BMI≥28kg/m2)和(或)中心型肥胖(男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm)；

(4)静坐生活方式；

(5)父母、子女、兄弟姐妹有2型糖尿病；

(6)有妊娠期糖尿病史的妇女；

(7)高血压[收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg]，或正在接受降压治疗；

(8)血脂异常[高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L和(或)三酰甘油≥2.22 mmol/L]，或正在接受调脂治疗；

(9)动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)患者；

(10)有一过性类固醇糖尿病病史者；

(11)多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态(如黑棘皮征等)；

(12)长期接受他汀类药物、抗精神病药物和(或)抗抑郁药物治疗的患者。

如果有糖尿病风险怎么办

首先，建议到医院进行糖尿病相关的检查，比如进行葡萄糖耐量试验。简单来说，就是喝一袋含75g葡萄糖粉的糖水，通过抽血查空腹、喝糖水后1小时、2小时、3小时的血糖来评估是否存在血糖升高的情况，一般也会同时完善胰岛素水平。试验结果如果提示糖耐量异常或者糖尿病，那么就需要根据医生的指导进行治疗。如果试验结果正常，为了预防糖尿病，我们应当怎么做呢？主要需要做到以下几点：

减 重

在众多糖尿病风险因素中，可以通过自我管理降低的风险只有体重；让BMI尽量达到或接近24kg/m²以下或者体重减少7%，可以明显降低糖尿病风险；如果本身有高血压、高脂血症、高尿酸血症等疾病，那么减少体重还能带来更好的血压、血脂和尿酸水平，从而降低心脑血管事件的风险。所以减重属于一举多得。

健康饮食

原则就是规律进餐、低盐低脂、主粮粗细搭配，戒烟限酒。低盐是指每人每天食盐不超过5g，低脂是指选择鱼虾、去皮鸡肉、瘦肉等低脂肪含量的食物，烹调用油每人每天每餐不超过10g。有减重需求的热量摄入要减少约500kcal。

适当运动

每周进行150分钟运动，有氧运动和抗阻运动结合。有氧运动可以选择游泳、慢跑、太极、瑜伽、乒乓球等；抗阻运动可以选择自重深蹲、举哑铃、弹力带等，每周至少进行2次。做运动前需要评估好心肺和运动能力，运动量循序渐进，做好热身和拉伸，避免出现肌肉损伤等情况。

中山市博爱医院内分泌内科

内分泌专科病床50张，医护20人，其中正高2人，副高2人，中级6人，硕士6人。科室具备了国内先进的诊疗设备，如动态血糖监测系统、持续胰岛素泵输注系统。科室环境整洁，技术服务周到。常年设有内分泌专科门诊，承担着广东医科大学临床带教工作。

内分泌内科整体医疗水平在全市相同专业中居于前列。2007年糖尿病强化治疗中心挂牌成立，引进了中山市第一套动态血糖监测系统与胰岛素泵，建立起中山市第一套“双C”强化治疗方案，致力于糖尿病短期强化降糖治疗诱导代谢缓解（糖尿病逆转治疗）。2014年获得中华医师学会授予全国“糖尿病健康教育管理认证单位”的称号，是中山市第一家获得此殊荣的医院。2022年珠中江联合成立“糖肥病”缓解联盟，授予“副理事长单位”。2023年率先引进珠中江第一套预警式动态血糖监测系统，实现“3C”糖尿病强化治疗方案。目前，内分泌内科正处在快速发展的良性轨道上，在医、教、科、人才培养等方面将投入更大的热情和心血，逐步形成自己的学术文化氛围，使医疗质量和医疗水平有更大幅度的提高，为患者提供更优质的专业医疗服务。

合影

健康科普来源：内分泌内科 郑扬希编辑、审核：中山市博爱医院编辑部一审：王蓉二审：何金钊三审：戴志斌部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。