河北
来源：湖北日报
3月24日，张雪峰因心源性猝死不幸去世的消息令人痛惜。
心源性猝死、肺源性猝死、脑源性猝死是猝死发生的主要原因，许多人以为猝死总是突然发生，其实，身体早已向我们释放了信号，哪些症状是身体在警告我们？我们该如何自救？
心源性猝死有前兆
急救步骤要记牢
心源性猝死的急救步骤
评估周围环境，确保现场安全。
对患者状态进行判断。
①意识：轻拍双肩，耳边大声呼唤。
②呼吸：观察患者胸部或腹部起伏有无喘息或异常呼吸(不超过十秒)。
③脉搏：同时触摸颈动脉有无搏动(非医务人员无需判断)。同时，大声呼救，指定在场人员拨打120急救电话，无在场人员时，自己迅速拨打，并同急救中心医务人员保持有效沟通。
第三步：
若患者无意识，呼吸、脉搏消失，应立即进行胸外按压和人工呼吸。
按压方式：双臂伸直一手掌紧贴患者胸壁，另一手掌重叠放在此手背上，手指交叉互握并翘起，掌根部用力。
按压位置：两乳头连线中点。
按压幅度和频率：胸骨下陷5～6厘米(成年人)，每次按压后胸廓充分回弹，双手不离开胸壁，频率100～120次/分。
人工呼吸：清理气道异物，仰头提颏法开放气道，一手捏鼻，嘴巴张大包紧患者嘴唇进行缓慢持续1秒钟吹气，吹气时余光观察患者胸廓是否微微起伏，放松捏鼻再次进行吹气。
按压和通气比例为30∶2，按压和人工呼吸5个循环后重新评估患者的意识、呼吸和脉搏。
第四步：
若有自动体外除颤器(AED)，按照AED操作流程(AED设备都配有说明书，不要担心，按步骤操作)进行自动除颤，可大大提高急救成功率。
心源性猝死前有哪些征兆
心源性猝死前可能出现一些预警性的症状，包括胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的恶心呕吐等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。
如何预防心源性猝死
良好的生活方式是预防心源性猝死的“法宝”。
①少熬夜，避免长期熬夜
②避免工作压力过大
③避免久坐不动
④避免暴饮暴食及不运动
⑤戒烟戒酒
⑥积极控制治疗基础疾病
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