过度运动和吃重油重盐食物是导致张雪峰心源性猝死的两大原因

等来等去，最终还是等来了他逝世的消息，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布了讣告，张雪峰于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。

据了解，他是在公司的跑步机上运动感到不适，然后紧急被送至医院，最终还是逃不过噩运。

从张雪峰过往的经历中，我认为造成他猝死有两大罪魁祸首，第一是过度运动，第二是饮食习惯。

首先来说说为什么说张雪峰是过度运动呢？据知情人士透露，3月22日，他打卡了7公里，然后3月份累计跑了72公里，也就是说日均跑了3.3公里，对于热爱运动的人来说，这个数据不算太高，对于不热爱运动的人而言，这个数据高到离谱。

每个人的身体所能承受的压力都不一样，并不是说四肢发达的人身体素质就比那些看起来弱不禁风的人要好。

我们从小所接受的教育是运动能够强身健体，而强身的最终目的是为了长寿。我是一个喜欢观察生活中一些小细节的人，对于运动能强健体魄内心是打个问号的，因为这个我在生活中观察到的压根就不是一回事。

按理说，运动应该是百利而无一害，可在现实生活中，因运动而殒命的案例屡见不鲜，比如，2026年3月15 日，清远马拉松上，一名选手在距离终点不到1公里的途中因心脏骤停而倒地，最终，于3月18日凌晨抢救无效身亡；202年1月18 日，重庆马拉松上，一名43岁选手钟长运，在距离终点仅195米处心脏骤停身亡。

按理说，敢于参加马拉松的人应当是热爱运动，而运动能够强身健体，身体自然没有什么毛病，何况上述这两位选手十分年轻，实际上，他们都是因身体原先有疾病才造成突发状况，难道是运动也无法强身健体吗？

其次，张雪峰老师经常吃外卖，而且吃的外卖基本都是重油重盐。

我一直有一个观点，自己动手丰衣足食，在自己能够动手做饭的情况下就不要再点外卖了，并不是说外卖贵，而是因为不卫生。

在我国，国家虽然很重视食品安全问题，但具体落实到商家时就很难保证安全。我曾经吃了5年的外卖，对此深有感触，在这5年的经历中，我见到了很多的不堪场面，比如，蟑螂、苍蝇、头发、瓶盖等，看不到的场面就不计其数了，毕竟科技的含量用肉眼是无法看到的。

现在，有的选的情况下，我会选择自己做饭，香不香是另外一回事，重要的是吃的安心在，而且我现在吃的基本是否非常的清淡，很少会有重油重盐的情况。

长期吃重油重盐的食物对人的身体伤害非常大，而外卖几乎都是重油重盐的，因此，我在这里奉劝大家，不要因为懒就花大价钱把自己的健康交给别人。