高三最后60天，拼的到底是什么？一位过来人老师的掏心话

时间过得真快啊。

好像昨天还在看着学生们背着书包走进高三教室，一脸紧张又期待的样子。转眼间，黑板上那个倒计时牌，数字已经变成了“60”。

每年到了这个时候，我都会接到很多家长的电话、微信。问的内容大同小异：“老师，最后两个月了，要不要给孩子报个冲刺班？”“孩子天天熬夜刷题，我看着心疼，但又不敢说，怕影响他学习。”“我家孩子最近状态不对，一模考砸了，现在没信心了……”

听着这些问题，我心里五味杂陈。当了十几年老师，从高中到大学，我太懂这种感受了。那种站在终点线前、拼尽全力却不知道方向对不对的焦虑，那种想帮孩子却不知道从何下手的无力感，我见过太多太多。

今天，我想借着这个机会，跟所有正在经历这段日子的家长和孩子们，掏心窝子聊几句。关于高三最后60天，到底拼的是什么。

一、别搞错了方向，最后60天拼的不是这个

先说说很多家长容易陷入的误区。

第一个误区：拼命补课。 觉得最后两个月了，花再多钱也要给孩子“加餐”。于是周末排满，晚上再加一节网课，恨不得把一天掰成48小时用。

第二个误区：死磕难题。 孩子呢，也陷入了一种“钻牛角尖”的状态。遇到一道压轴题，不弄懂不罢休，一坐就是一两个小时。

这两种做法，看着很“拼”，但实际上，方向可能跑偏了。

为什么这么说？

因为最后这60天，孩子的知识储备基本已经定型了。高中三年的内容，该学的都学了，该练的也练了。这时候再去大量“加餐”，孩子的脑子早就饱和了，根本塞不进去。反而会因为过度疲劳，导致状态下滑。

至于死磕难题，更是得不偿失。高考的难题占多少分？就那么十几分。为了这十几分，花掉大把的时间和精力，结果前面的基础题因为疏忽丢了分，算下来反而亏了。

所以我要说的第一点就是：最后60天，拼的不是“加餐”，不是“死磕”。

那拼的是什么？

二、三个关键词：舍得、体力、心态

在我看来，最后这60天，拼的就是三样东西：舍得、体力、心态。缺一不可。

先说“舍得”。

这个词，在备考中太重要了。

什么叫舍得？就是懂得“放弃”。放弃那些超出自己能力范围的难题，放弃那些性价比极低的“偏题怪题”，放弃那种“我必须把所有题都做出来”的执念。

我见过太多孩子，考试的时候在一道难题上死磕，结果时间耗光了，后面的基础题没时间做，本该拿的分全丢了。这就是典型的“不舍得”。

聪明的做法是什么？是“舍”掉那些不该拿的分，去“得”那些该拿的分。一道选择题，想了两分钟还没思路，果断跳过；一道大题，第三问实在做不出来，那就把前两问做好，确保不丢分。

高考不是比谁做的难题多，而是比谁丢的分少。这个道理，越早明白越好。

再说“体力”。

别笑，体力真的是最后60天的关键。

高考那两天，每场考试两个半小时，对体力的消耗是巨大的。如果身体状态不好，脑子转不动，手发抖，那平时的水平根本发挥不出来。

我见过有些孩子，最后一个月天天熬到凌晨一两点，白天上课昏昏沉沉，晚上又硬撑着刷题。结果呢？身体垮了，学习效率也低得可怜。

最后这60天，拼的不是“谁睡得少”，而是“谁状态好”。保证充足的睡眠，保证营养，保证适度的运动——这些看似“浪费时间”的事情，恰恰是提分的保障。

最后说“心态”。

心态这个东西，看不见摸不着，但它的影响力，比任何一道题都大。

一个心态好的孩子，走进考场，看到的每一道题都是“老朋友”，脑子转得快，思路打得开。一个心态崩了的孩子，哪怕平时能考130分，上了考场也会手忙脚乱，连最简单的题都做错。

而心态这个东西，是可以“练”出来的。

怎么练？后面我会详细说。

三、为什么有人高考“失常”？原因你可能想不到

说到心态，就不得不提一个现象：为什么有些孩子平时成绩不错，一到高考就“发挥失常”？

很多家长觉得，是孩子知识掌握不牢。但我在这个行业待了这么多年，见过太多案例，可以负责任地说：大多数“失常”，跟知识掌握的关系不大，跟“胆怯”的关系很大。

胆怯什么？胆怯“新题型”。

每年的高考试卷，都会有一些新面孔。可能是以前没见过的一种问法，可能是几个知识点的新组合，也可能是完全陌生的题型。这些“新东西”，在平时模拟卷里很少见。

当一个孩子走进考场，翻到试卷，突然看到一道“没见过”的题，脑子“嗡”的一声，瞬间就慌了。“完了，我不会”“这道题我没练过”“这下完了”——这些念头一出现，后面的题也做不好了。

这就是典型的“怯场”。不是因为不会做，而是因为“怕”做。

但我要告诉大家一个真相：高考中的新题型，其实并不难。

真正的高考命题人，不会拿学生当试验品。新题型再怎么新，难度也基本控制在“中等偏难”的水平。只要你不慌，静下心来读题，慢慢分析，大多数孩子都是能做出来的。

问题是，怎么才能不慌？

答案只有一个：提前见过了。

四、怎么“提前见到”新题型？一个实战方法

说到这儿，就得聊聊“新题型适应训练”这件事了。

在最后这个阶段，光刷学校的题、刷历年真题，是不够的。因为真题里没有新题型，你刷再多，到了考场上，该慌还是慌。

那怎么办？得找那些能“预判”高考新题型的资料，让孩子在考前就“见见世面”。

我这么多年观察下来，确实有一些高质量的模拟卷，在这方面做得非常出色。这些卷子的最大特点，就是命题思路跟高考高度贴合。卷子里的新题型，不是随便编的，而是基于对高考命题规律的深度研究，预测出来的。

这种“预判”，不是瞎猜，而是有依据的。一套高质量的预测卷，背后往往是几十个一线老师，花好几个月的时间，反复打磨出来的。他们研究当年的高考大纲，研究最新的命题趋势，研究各个省份的出题风格，然后一点一点地“还原”出高考可能的样子。

孩子用这样的卷子做训练，等于提前“体验”了一遍高考。那些原本陌生的新题型，在考前就变成了“老熟人”。到了真正的考场上，翻开试卷一看——“这道题的思路我见过”“这种问法我在预测卷里做过”——心里有底了，手就不抖了。

这种感觉，对信心的提升，比任何技巧都管用。

五、“相信相信的力量”，这不是鸡汤

最后，我想说说那个最容易被忽略、但也最重要的东西：相信的力量。

“相信”这个词，听起来有点虚，有点像鸡汤。但我真不是在这熬鸡汤，而是想说一个事实：家长的信心，是会“传染”给孩子的。

我见过太多家长，越是临近高考，越是焦虑，嘴上不说，但眼神、语气、表情，全都在“透露”着担心。孩子又不傻，这些信号他接收得到。他接收到的潜台词是：“爸妈不放心我”“他们觉得我不行”。这种感觉，会像一块石头，压在孩子心上。

反过来，如果家长能稳住，用行动告诉孩子：“我相信你，无论结果如何，你都是我的骄傲。”孩子接收到这个信号，心里是踏实的。他知道自己不是一个人在战斗，背后有人撑着。这种安全感，能让他更从容地面对考场上的任何挑战。

“相信相信的力量”，这句话的核心，不是盲目乐观，而是给孩子的内心注入一剂“定心丸”。

一个带着信心走进考场的人，和一个带着恐惧走进考场的人，结果能一样吗？

六、给家长和孩子的几点具体建议

聊了这么多，最后给大家几条实实在在的建议，希望能在最后这60天帮上忙。

对孩子说：

别再熬夜了。 从现在开始，调整作息，保证每天7小时的睡眠。大脑需要休息，不是机器。

学会取舍。 做题的时候，那些明显超出自己能力的难题，果断放弃。把时间花在能拿分的地方。

做一次“新题型适应训练”。 找一套高质量的预测卷，按照高考的时间和要求，认认真真做一遍。不是为了押题，是为了“见世面”。

相信自己。 三年都熬过来了，最后两个月，还有什么好怕的？

对家长说：

稳住自己。 你的焦虑，孩子能感觉到。先把自己的心态调整好，才能给孩子传递信心。

做好后勤。 保证孩子吃得好、睡得香。这比任何补课都重要。

少说“别紧张”。 这句话说了等于没说，反而会提醒孩子“我应该紧张”。换成“我就在这儿，需要什么跟我说”。

相信孩子。 他比你想象的更懂事、更努力。你的一句“我相信你”，胜过千言万语。

写了这么多，其实就想说一件事：高考是场马拉松，最后这60天，不是冲刺，而是稳住。

稳住心态，稳住身体，稳住节奏。该舍的舍，该得的得。用最好的状态，去迎接那个准备了三年的大日子。